11 ģēniji (un viegli!) Veidi, kā labsajūtas speciālisti uzlādē ūdeni

Uzturēšanās hidratētai ir nozīmīga loma jūsu vispārējā veselībā, it īpaši vasarā, kad tveicīgais laiks mūs visus atstāj nedaudz slāpākus, un nekas netiek darīts labāk nekā vecais labais H2O. Bet šī augstā ūdens glāze var būt arī trauks superfoodiem, piedevām un citam, kas ļauj jums iegūt vairākas labsajūtas priekšrocības katrā zarnā.

Sākot no vienkāršas, vienkāršas jaunināšanas līdz radošām izdomām, ir bezgalīgi veidi, kā dot ūdenim aromāta pastiprinājumu un veselībā. Turklāt, ja jums liekas, ka garlaicīgi visu dienu malkojas parastajās lietās, tas var būt pamudināts.



Vajadzīgas idejas? Nemeklējiet neko tālāk par šiem 11 labsajūtas bosu mazuļu gājiena maisījumiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs reklamējat savējos vai spēlējat ar saviem papildinājumiem - šķidru hlorofilu vai CBD - kāds? - Viņi iedvesmos jūs radošāk, izmantojot savus hidratācijas ieradumus.

Lūk, kā 11 labsajūtas ietekmētāji uzlabo savu vienkāršo H2O.

Madeleine Shaw, uztura terapeite, jogas pasniedzēja un vislabāk pārdotā pavārgrāmatu autore

Chia pudiņa fani, satiecies ar chia ūdeni. Šova pievieno trīs ēdamkarotes chia sēklu apmēram 16 unces ūdens, lai palielinātu omega-3 taukskābju, kalcija un antioksidantu daudzumu. 'Ir jautri skatīties, kā sēklas uzbriest un peld - tas ir ļoti hipnotiski, viņa saka. Viņi ūdenim pievieno zināmu tekstūru un padara to krāšņu.



Tata Harper, Tata Harper ādas kopšanas līdzekļu radītāja

Ņemot vērā, ka Hārpers prezidē tīra skaistuma impērijā, nav pārsteigums, ka viņa savu dienu sāk ar Goopglow Morning Skin Superpowder - tas ir papildinājums, kas paredzēts, lai jūsu sejai piešķirtu nedaudz papildu iespaidu. 'Tas nodrošina mega devu lielisku sastāvdaļu un tonnu antioksidantu, saka skaistumkopšanas priekšnieks - tas viss darbojas kopā, lai palīdzētu cīnīties pret ādas sabotāžojošajiem brīvajiem radikāļiem.

Patrīcija Pinto, jogas un Pilates pasniedzēja un Love Surf Yoga dibinātāja

Pinto nebaidās atzīt, ko daži no jums varētu domāt: “Es ienīstu dzeramo ūdeni. Lai mitrināšana justos kā mazāka, viņa uzpūš H2O ar attīrošu nātru lapu un aveņu lapu, kas bagāta ar antioksidantiem, un visu dienu to izdzen. 'Tā aizsargā manu ādu no pilsētas, kā arī sauli un pludmali, kad esmu atkāpusies, viņa saka. Lai to pagatavotu, lielā burkā apvienojiet vienādās daļās nātru lapu un aveņu lapu, pēc tam ielejiet karstā ūdenī. Atstājiet to apmēram trīs stundas, pēc tam noņemiet lapas.

Prieks Makartijs, holistisks uztura speciālists un vislabāk pārdotais autors

Reizi dienā Makartija savam ūdenim pievieno pusi kausiņa īstas veselības raudzētu organisko zarnu superfoods. 'Tas ir ieguvis 21 organisku un raudzētu (aļģes, augļi un veggies) zarnu veselībai, viņa saka. Tā kā veselīgas zarnu baktērijas ir labas gremošanas un pat veselīgas ādas pamats, viņa saka, šajā papildinājumā esošās probiotiskās spēkstacijas ir lielisks veids, kā uzturēt to kontroli.

Džesika Džounsa, MS, RD, CDE un Food Heaven Made Easy līdzdibinātāja

Džounsa to saglabā klasiski, pievienojot ūdenim citronu, un pirms gulētiešanas sagatavotā rutīna ļauj to viegli izsekot. Katru vakaru viņa izspiež pusi citrona lielā mason burkā, piepilda to ar ūdeni un ledu, ieskrūvē vāku un atstāj uz naktsgaldiņa. 'No rīta man ir forša glāze citrona ūdens, kas ir gatavs iet,' viņa saka. 'Tas ir lieliski, jo tas ir vienkāršs atgādinājums sākt dienu ar ūdeni, palīdzot man apmierināt manas hidratācijas vajadzības.

Lauren Kleban, fitnesa instruktors un LEKfit veidotājs

Veselīga (un ārkārtīgi šika) ēdiena piegādes pakalpojums Sakara Life ir izpelnījies ievērojamu labsajūtas pasaules atzinību, un Kleban ir viens no daudzajiem augsta līmeņa faniem. Starp dažām trenētām nodarbībām viņa pievieno dažus pilienus zīmola Beauty Water Concentrates savam H2O. 'Tā garšo apbrīnojami, un tai piemīt novecošanās īpašības, viņa saka. Tas ir tāpēc, ka maisījumā esošais silīcija dioksīds palīdz ādai palikt papildus mitrinātai, un tiek uzskatīts, ka pilienu rožu ūdens palīdz remdēt iekaisumu.

Sāra Brittona, CNP, holistiska dietoloģe un emuāru autore vietnē My New Roots

Chia un citrons ir lieliski ūdens papildinājumi atsevišķi, bet kopā? Divkāršojiet garšīgumu, divkāršojiet ieguvumus. Pēc tam, kad lielā ūdens glāzē ir pievienota apmēram trešdaļa citrona un divas tējkarotes chia sēklu, Brittons ļauj maisījumam nostāvēties 15 līdz 20 minūtes, ļaujot chia sēklām briest. “Tas garšo lieliski, un tas pilnīgi slāpē veldzē, saka dietologs. “Chia palīdz uzturēties hidratācijā, un citrons ir laba C vitamīna un fermentu deva.

Emīlija Šromma, personīgā trenere, CrossFit trenere un uztura terapijas praktiķe

Šrommas pagatavošana ir unikāla: viņa ūdenim pievieno ēdamkaroti citrona sulas un tējkaroti jūras sāls. Nātrijs ir elektrolīts, un tas palīdz atbalstīt virsnieru darbību, viņa saka. Viņai saka: “Jūras vai galda sāls pievienošana ar nedaudz joda var… palielināt enerģijas līmeni un nekavējoties uzlabot (manu) garastāvokli,” viņa saka. Kurš gan nevarētu mazliet izmantot šo maģiju?

Erika Bloom, Erika Bloom Pilates dibinātājs

Kā vēl viens Sakara Life bhakta, Blūms zvēr pie zīmola Detox ūdens koncentrāta. 'Magnijs palīdz sagremot, nomierināt un gulēt, kā arī minerāli līdzsvaro ķermeni un novērš muskuļu sāpes,' viņa saka. 'Tas ir būtisks manas ikdienas gaitās. Un, ņemot vērā to, ka Blūms vada studijas abos krastos (un Turcijā un Kaikosā), ka aizņemtajai rutīnai ir nepieciešams viss atbalsts, ko tā var iegūt

Jasmina Aganovic, uzņēmuma Mother Dirt ādas kopšanas prezidente

Aganovic īpaši patīk dot ūdenim impulsu, kad viņa ir uz ceļa. 'Ceļojot es vienmēr savā ūdenī ievietošu C vitamīna vai citu imunitāti pastiprinošu putojošu tableti,' viņa saka. Jebkas, kas palīdzētu novērst mikrobus no planētas, vai ne? 'Es domāju, ka tas ir viegli, garšīgi un veselīgi,' viņa piebilst.

Ešlija Kofa, RD, Labākas uztura programmas izpilddirektore un Avon dietoloģe Espira

Kofa nakts rutīnā ietilpst kolagēna piedevas sajaukšana viņas H2O. “Pētījumi rāda, ka kolagēns… var papildināt manu uzturu, miegu un ādas kopšanu, lai palīdzētu ādai labāk novecot,” viņa saka. (Viņa ir partneris ar Avon viņu Espira by Avon papildinājumos, tāpēc viņa meklē produktu PM Restore, taču ir arī daudz citu augstas kvalitātes kolagēna papildinājumu, piemēram, no Vital Proteins.) 'Tas ir lielisks veids, kā nokļūstiet kolagēnā pirms gulētiešanas, lai man gulējot, manā ķermenī būtu barības vielas, kas tai vajadzīgas, lai palīdzētu uzturēt labāku ādu un nagus, saka Kofs. Tagad tas ir skaistuma miegs.

Jūs varat arī izvēlēties dzert ūdeni, kas pēc savas būtības ir piepildīts ar minerālvielām bagāto savvaļas ūdeni, kā arī citus funkcionālos ūdeņus, kas aizraujas ar labsajūtas aprindām.