12 Candida diētai draudzīgas receptes, kuras jūs nekad neuzminētu kā veselīgas

Ja ārsts kādreiz ir diagnosticējis kandidātu aizaugšanu - stāvokli, kad tiek teikts, ka tāda veida raugs, ko sauc par Candida albicans, organismā aug neparasti, izraisot tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās, nogurums, maksts infekcijas un smadzeņu migla - jūs, iespējams, labi apzinoties, kā var ierobežot uzturu, kuras mērķis ir līdzsvara atjaunošana. Saldie saldumi un augļi ir beigušies. Glutēns ir pazudis. Piena tiek darīts. Alkohols? Nav iespējas. Un saraksts turpinās.


'() Galvenais ir nodrošināt gremošanas sistēmas pareizu darbību, saka naturopāte Sāra Cimpermane, ND. Tomēr tas viss nav sliktas ziņas, kā viss, kas jums var ēst pēc Candida diētas ir labvēlīga jūsu veselībai arī citos veidos. (Padomājiet par veģetāriem ar zemu cietes saturu, liesām dzīvnieku olbaltumvielām un raudzētiem pārtikas produktiem.) Turklāt ir arī vairāki pārbaudīti hacks, kas var palīdzēt maldināt jums iecienītos ēdienus, nebarojot ar sēnīti.

Zemāk atrodiet labāko emuāru autoru recepšu kolekciju, kas ievēro visus Candida diētas noteikumus, neradot sajūtu, ka patiesībā esat ieslēgts diēta. (Nachos, kāds?)

Lasiet 12 zarnām draudzīgas receptes, kuras ir apstiprinātas ar diētu.

Zarnu dziedinošās pankūkas

Šīs veselības treneres Kristīnas Raisas pankūkas darbojas gandrīz jebkura veida ēdājos - tās ir pieļaujamas Candida diētā un ir arī bez FODMAP, Paleo, bez lipekļa, bez riekstiem, bez piena un bez sojas. Turklāt viņiem izdodas ielīst kādā zarnā veselīgā kolagēnā. Lai ievērotu anti-Candida protokolu, sīrupu vietā uzlieciet tos ar mandeļu sviestu. (Bet vispirms pārbaudiet sastāvdaļas etiķeti, lai pārliecinātos, ka jūsu zīmols neliecina par kaut ko aizdomīgu!)

Burkānu kūkas putra

Iespējams, ka jūs nevarēsiet izbaudīt auzas, ievērojot Candida diētu, bet jūs varat ēst visas auzu klijas, kuras vēlaties. Šī Nutriplanet recepte sajauc to ar griķu pārslām un ar beta karotīnu pildītiem burkāniem, kas ir optimāli mazos daudzumos. (Un tie faktiski var padarīt jūs šķietami pievilcīgāku pretējā dzimuma pārstāvjiem - dīvaini, bet patiesi!).




Rūpējies par veģetāro bļodu

Uzlabojiet uzturvielu blīvās veggies, lai paaugstinātu imunitāti, kas palīdzēs jūsu ķermenim saglabāt līdzsvaru. Izmantojot šo recepti no Candida diētas ekspertes Lisa Richards kā pamatnostādni, pievienojiet maisījumam visus dārzeņus, kas nav cieti saturoši. (Arī olbaltumvielas ir labi).

Telhami Baba Ganoush

Sajauciet Christina Rice krēmīgo baklažānu, kas izkaisīts veggie traukā, izmantojiet to kā mērci gurķu šķēlēs vai vienkārši ēdiet to ar karoti uzkodu laikā - tas ir ka labi.


Nachos ar Rutabaga Chips

Atšķirībā no vairuma cieti saturošiem dārzeņiem, sakņu veggie rutabaga ir apstiprināta tiem, kas ievēro Candida diētu, pateicoties tā pretsēnīšu īpašībām. Liza Ričarda nacho receptē tas aizstāj tradicionālās kukurūzas tortiljas čipsus - nē-nē kandidātu slimniekiem. Jūs varat arī pagatavot cepeškrāsnī ceptus rutabaga frī kartupeļus, izmantojot kokosriekstu eļļu un sāli.

Marinēti Kale salāti

Ābolu sidra etiķis, ko šajā vienkāršajā salātu receptē izmantojis Natural Tasty Chef, tiek uzskatīts par labvēlīgu zarnu veselībai. Turklāt šajā maisījumā iemestās ķirbju sēklas, domājams, arī piemīt pretsēnīšu īpašībām.


Griķu un Briseles kāpostu salāti

Tiek apgalvots, ka krustziežu dārzeņiem, ieskaitot Briseles kāpostus, piemīt pretsēnīšu īpašības. Šajā Līča Ričarda receptē tos sajauc ar griķiem salātiem ar lielu piedevu, ko var ēst karstu vai aukstu.

Sezama laša burgeri

Šī laša burgera recepte no Elana's Pantry ir tik aromātiska, jūs nepalaidīsit garām maizi. Bet, ja jūs ļoti gribat ogļhidrātus, saputojiet Lisa Richards ķimenes bez lipekļa maizītes vai pasniedziet līdzās fritētajiem rutabaga.

Kimči kotletes

Raudzēti pārtikas produkti, piemēram, kimchi, piedāvā lielus ieguvumus - probiotikas! - kandidātu slimniekiem. Šeit raudzētie kāposti piešķir aromātu standarta kotletes, kuras Liza Ričards iesaka pasniegt ar probiotiku pildīta vienkāršā jogurta pusi.

Zaļās čili vistas sautējums

Slimības dienās, aukstās dienās vai gandrīz jebkurā dienā dažas lietas var pārspēt tvaicējošu vistas zupas trauku. Par laimi vairums versiju, ieskaitot šo Lisa Richards sautējumu, ir piemērotas diētai. Ja esat veģetārietis, varat arī izvēlēties Jauno vegānu bez gaļas versiju, ja tā vietā tiek gatavota ziedkāpostu taco gaļa.


Shamrock krata

Dažreiz diētā, kas nesatur cukuru, viss, ko vēlaties darīt, ir nokļūt līdz piedziņai un noslīdēt līdz salnajam satricinājumam. Piekrāvēji var palīdzēt samazināt šo situāciju - sākot ar programmu Oh, The Things We We Make, cukura, piena produktu un cita cukura vietā tiek izmantots avokado, spināti, kokosriekstu piens, gurķis un svaiga piparmētra.

Kanēļa cepumi

Sīkdatnes un Candida parasti nesajaucas, taču šāda veida dabiskajās saldajās receptēs cukura vietā saldinātājs izmanto pretsēnīšu ksilītu. Tās lietošana ar pretiekaisuma kanēli ir arī labsajūtas bonuss. Candida brīdinājums: pārliecinieties, vai vaniļas ekstraktā nav pievienots cukurs - ticiet vai nē, daži to dara.

Pārbaudiet, kāds zarnu veselības guru glabājas viņas ledusskapī, un papildinājums Drew Barrymore dod visur, lai uzturētu kontroli pār savu gremošanu.