20 un vairāk pārtikas produktu, kas palīdzēs jums justies mazāk kā atkritumi jūsu periodā

Vai meklējat saldu, saldu PMS atvieglojumu? Izmēģiniet šos gardos ēdienus.


Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs, iespējams, jūtaties pēc alkas pēc ogļhidrātiem un šokolādes dienās, kas aiziet līdz jūsu mēnešreizēm. Bet patiesam atvieglojumam - gan fiziski, gan garīgi - no kaitinošākajiem perioda simptomiem, reģistrēts dietologs un Labāka perioda pārtikas risinājums autore Tracy Lockwood Beckerman, RD, zina, kuri pārtikas produkti ir zinātniski pierādīti, lai palīdzētu.

Kad nodarbojas ar menstruālo ciklu, droši vien ienāk prātā daži līdzekļi. Advil, Motrin, karstā ūdens pudeles ... Jums varētu šķist, ka ēdienam nav nekā kopīga ar jūsu cikla vadīšanu, Bekermans saka jaunākajā epizodē Jūs pret pārtiku. Brīdinājums par spoileri: tas noteikti ir. 'Viņa saka, ka ēšana, ņemot vērā ciklu, var palīdzēt līdzsvarot hormonus, atvieglot krampjus mēnešos un regulēt jūsu ciklu.

Piemēram, Bekermens iesaka nedēļā, pirms jūsu mēnešreizes, uzlādēt pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju (piemēram, spinātus un ķirbju sēklas). Minerāls, pēc viņas teiktā, palīdz cīnīties ar nogurumu un krampjiem. Ak, un pārsteidzoši jaunumi: arī tumšajā šokolādē ir magnijs.

Runājot par to, ko ēst mēnešreizēs, Bekermans saka, ka ir laba ideja diētai pievienot vairāk ar dzelzi bagātu ēdienu, piemēram, lēcas un tofu, jo šajā laikā jums būs nedaudz zemāks uzturvielu daudzums. Nepietiekams daudzums var izraisīt lēnuma sajūtu.




Šie ir tikai daži no 28 (!) Ēdieniem, kurus Bekermans saka, ka tie var palīdzēt padarīt jūsu periodu vieglāk vadāmu un mazāk… labi, briesmīgi. Noskatieties videoklipu, kurā ir pilns saraksts, un, hei, skatoties, pamēģiniet nedaudz tumšās šokolādes.

Šie cepumi, kas nesatur lipekli, ir izgatavoti arī no PMS apkarojošām sastāvdaļām. Un šī maigā jogas plūsma var palīdzēt mazināt krampjus.