Saskaņā ar Beverlihilsas MD, 5 dabiskas alternatīvas Adderall
1/7 Sāciet darbu 2/7

Pēdējos gados Adderall izmantošana ir ārkārtīgi pieaugusi, bet ne tikai ADD un ADHD. Saskaņā ar The New York Times Žurnāls jaunais vāka stāsts, “Adderall paaudze”, biedējošā patiesība ir tāda, ka recepšu stimulanti - amfetamīna sāļu maisījums - tagad ir kļuvuši par izvēlētu medikamentu tūkstošgadīgiem cilvēkiem, meklējot visu, sākot no paaugstinātas produktivitātes darbā līdz vairāk enerģijas un modrības nakts ārā.


2012. gadā aptuveni 16 miljons Adderall receptes tika rakstītas pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 39 gadiem. Tajā pašā gadā vairāk nekā 116 000 cilvēku devās uz rehabilitāciju, lai mēģinātu atmest narkotikas. Lai gan daudzi cilvēki paļaujas uz to medicīnisku iemeslu dēļ, tā reputācija par to, ka tiek pārrakstīts un ļaunprātīgi izmantots, pieaug.

Joprojām paliek jautājums: kā drošā un veselīgā veidā panākt nepārtrauktu fokusu, enerģiju un modrību? Ehsan Ali, MD, kura Beverly Hills konsjerža ārsts padara viņu par ārstu pēc pieprasījuma uz zvaigznēm (domāju, ka mājas zvani uz Lana Del Rey, Liam Hemsworth un Bella Thorne), saka, ka ir dažas dabiskas alternatīvas, kas var darboties.

Viņš saka, ka vairāki piedevas un vitamīni var palīdzēt jums iegūt skaidrību, uzspiest darba projektus un pat aizstāt pēcpusdienas kafijas ieradumu. Vienkārši atcerieties, viņš saka, ka vienmēr ēst pirms jebkuru papildinājumu.

Sākotnēji publicēts 2016. gada 14. oktobrī, atjaunināts 2018. gada 8. februārī.




Ritiniet uz leju, lai redzētu Dr Ali ieteikumus piecām veselīgām Adderall alternatīvām.

3/7

1. Fokusam

Aminoskābes, kas atrodamas olbaltumvielās, konkrēti, aminoskābe, triptofāns, patiesībā var palīdzēt radīt neirotransmiterus jūsu smadzenēs, kas liek jums justies mierīgi un koncentrēti, skaidro Dr. Ali. Neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat olbaltumvielas kapsulā, pulverī vai tofu motokrosā, viņš iesaka 500 mg dienā, lai pastiprinātu fokusu.

Adderall alternatīva: Olbaltumvielas


4/7

2. Radošai stimulēšanai

Sākot no smūtija pievienošanas līdz ballītes narkotikām, kakao ir dažādi izmantojami (neapšaubāmi vislabākie: šokolādes pagatavošana). Kontrolētā un veselīgā devā neapstrādāta kakao var būt arī ārkārtīgi stimulējoša smadzenēm un palīdzēt veicināt radošumu un fokusu, skaidro Dr. Ali. Viņš iesaka katru dienu lietot 2 ēdamkarotes.

Adderall alternatīva: Kakao


5/7

3. Par smadzeņu veselību

Kaut arī Adderall bieži tiek izmantots kā veids, kā uzlabot fokusu un uzmanību darba vai skolas laikā, ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes veicina līdzīgu efektu, uzlabojot smadzeņu veselību. Dr Ali iesaka lietot uzturā papildinājumu vai pievienot vairāk zivju, chia sēklas un valriekstus. Ja viņš uzturā pievienos vismaz 2500 miligramus dienā, tas radīs milzīgas atšķirības.

Adderall alternatīva: Omega-3 taukskābes

6/7

4. Par impulsivitātes samazināšanu

Viena no galvenajām problēmām, ar ko cilvēki saskaras, cenšoties koncentrēties, ir fidgeting vai klejojošs prāts. Paaugstinot cinka līmeni, tas tomēr var palīdzēt samazināt jūsu impulsivitāti, ļaujot jums palikt uzdevumā, skaidro Dr. Ali. Viņš iesaka uzturā pievienot 20 miligramu cinka piedevu vai palielināt uzturu, kas satur cinku, piemēram, spinātus, liellopu gaļu, garneles vai pupiņas.

Adderall alternatīva: Cinks


7/7

5. Nomierināšanai

Lai arī magnijs bieži tiek izmantots bezmiega ārstēšanai, tas var būt neticami izdevīgs tiem, kuri cieš no ADD vai ADHD, skaidro Dr. Ali. Kad jums nepieciešama palīdzība no satraukuma, nemierīguma vai hiperaktīvām kustībām, viņš iesaka ikdienas magnija piedevu, kas, iespējams, atslābina ķermeni un prātu, ļaujot jums koncentrēties uz pakārtoto uzdevumu.

Adderall alternatīva: Magnijs

Vai meklējat citus veidus, kā palielināt produktivitāti? Šie pārtikas produkti burtiski piešķirs jums jaunas smadzeņu šūnas. Uzziniet, kāds ir darījums ar vitamīnu aerosoliem - un, ja jūs tos vajadzētu pievienot ikdienas gaitām.