5 pārtikas produkti, kas satur daudz kālija (izņemot banānus)

Autore Hanna Brooks Olsen vietnei Blisstree.com


Tagad jūs droši vien esat dzirdējuši, ka mēs, visticamāk, pazaudējam banānu, jo mēs to pazīstam. Džezebelam bija stāsts nesen, bet tas gadiem ilgi veido apli. Un, lai arī jūs, iespējams, esat to norakstījis kā pilsētas leģendu, fakts ir tāds, ka tas notika jau iepriekš. Mīkstais, krītainais mazais zvērs, kuru mēs pazīstam (ko, starp citu, sauc arī par Cavendish), patiesībā ir cita veida banāns, nekā mūsu vecvecāki ēda, jo vecais būtībā izmira. Un arī mūsu, iespējams, tāpēc vislabāk ir sagatavoties.

Diemžēl banāni ir viens no amerikāņu diētas galvenajiem kālija avotiem, kas ir būtisks jūsu sirds, nieru un muskuļu funkcijas elements. Paredzot Cavendish iespējamo pazušanu (un vispār, jo tas jums ir labs), tā ir gudra ideja iepazīties ar dažiem citiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar kāliju.

Šeit ir pieci, no kuriem visos ir vairāk kālija nekā banānā:

Kartupeļi: Viens cepts kartupelis (ar iespiestu ādu) var piegādāt vairāk nekā 1000 miligramus kālija, kas ir vairāk nekā divas reizes vairāk, nekā lepojas viens mazs banāns. Izlaidiet sviestu un citus kraukšķus, un virsū pievienojiet nedaudz beztauku jogurtu (kurā ir arī kālijs) un zaļos sīpolus salīdzinoši zemas kaloritātes un sirds veselīga garnīra pagatavošanai.




Rozīnes: Kaut arī rozīnēs ir diezgan augsts cukura daudzums (līdz 90 gramiem tasē) un tās var ātri, kaloriju ziņā, pievienot, tās pārkaisot, labība palielināsies un pievienosies papildu kālijs. Varat tos iemest salātos, rīsu ēdienos vai citur, kam nepieciešams pastiprinājums.

Laima pupiņas: Runājot par lietām, kuras lieliski der salātos, tērzēsim par īpaši zemu tauku saturu, olbaltumvielām pildītām Lima pupiņām. Ērti turēt apkārt (jo tās ir gan konservētas, gan saldētas) tasē vārītu laima pupiņu ir vairāk nekā 900 miligrami kālija. Tie ir arī ļoti šķiedraini, tāpēc pēc to ēšanas jūs jutīsities pilnīgāks un garāks. Un tie lieliski papildina jūsu ziemas zupas un sautējumus.


Lasiet vēl divus gardus kālija iesaiņotus ēdienus ...

Vairāk lasīšanas vietnē Blisstree.com:


Kāpēc jums, iespējams, vajadzētu pārdomāt savu inaugurācijas ķirbju garšvielu latte
Mišela Bahmana domā, ka Gardasil izraisa garīgu atpalicību. Tā nav.