6 padomi, kā pārvarēt BFF (jo dažreiz tie vienkārši nav mūžīgi)

Paredzams, ka labākie draugi uz mūžīgiem laikiem ilgst mūžīgi, un zaudēt tos var būt ļoti rupjš, sāpīgs, emocionāls pārdzīvojums. Dažreiz briesmas jūtas intensīvākas nekā tas, kas rodas pēc romantiskas sabrukuma. Pēc BFF pārtraukuma vairs nevar atrasties tas cilvēks, kurš vienmēr ir tur, lai klausītos jūs, izvadītu jūs uz nakti uz pilsētu, lai jūs uzmundrinātu, vai arī pārlieku skatās filmas kopā ar jums, pazeminot pinti jaukā krējuma. atvieglo sāpes. Tā ir noteikti nav viegls zaudējums, lai tiktu pāri.


Bet, lai arī tas nav viegli, atcerieties, ka tā ir ierasta pieredze, no kuras cieš daudzi cilvēki. Tas varētu būt daudzu dažādu jautājumu rezultāts, saka terapeits un draudzības eksperts Miriam Kirmayer. Varbūt draudzība bija tieši toksiska, un jums beidzot to pietika. Varbūt notika viena liela cīņa, kuras rezultātā izkrita (ti, tika pārkāpta jūsu uzticēšanās) vai tonnas mazu lietu (piemēram, ka draugs visu pārsteidza. Laiks), kas jums signalizēja, ka ir pienācis laiks iet savu atsevišķo ceļu .

Mūsu dzīve mainās. Mēs maināmies. Tad kādu dienu jūs atradīsit, ka jums vienkārši vairs nav nekā kopīga.

'Biežāk draudzības beidzas šī pakāpeniskā attālināšanās procesa dēļ, kas notiek, saka Kirmaijers. Mūsu dzīve mainās. Mēs maināmies. Tad kādu dienu jūs atradīsit, ka jums vienkārši vairs nav nekā kopīga. Vai arī tas varētu būt fakts, ka jūsu grafiki neatbilst, un jums vairs nav laika ieguldīt draudzībā.

kaut kas beidzas, acīmredzami ir ietekme uz to, kā cilvēks pārvar situāciju. Piemēram, ja jūs jūtaties pilnībā nodevīgs jūsu BFF, protams, būs spēcīgas emocijas, un tās var tik daudz apgrūtināt. Bet pat tad, ja šķelšanās notika tāpēc, ka jūs abi esat pārāk aizņemti, lai vairs pakārtos - un jūs abi piekrītat, ka nav smagu izjūtu, tas joprojām ir grūti apstrādājams. Lai palīdzētu jums orientēties šajā grūtajā laikā, Kirmayer dalās ar sešiem padomiem, kā rīkoties.




Zemāk apskatiet eksperta apstiprinātos veidus, kā iziet no draudzības sabrukuma.

1. Saprotiet, ka tas ir normāli

'Izmaiņas draudzībās ir raksturīgas, saka Kirmajers. 'Un zinot, ka draudzības izjukšana ir sagaidāma, kaut arī sarežģīta, daļa draudzības var nedaudz nomainīt malu.

2. Uzlabojiet sevis kopšanas rutīnu

Ļoti svarīgi ir būt jaukam pret sevi šajā laikā, saka Kirmajers. Tāpēc patiešām koncentrējieties uz to, lai rūpētos par sevi, lai arī kā jūs justos labi, neatkarīgi no tā, vai tas tiek pavadīts pie vietējās labsajūtas vietas, līdzsvarots jūsu čakrās vai pavadīts jautrs treniņu nodarbības veids.


3. Izrādiet sev līdzjūtību

Ir svarīgi nodrošināt, lai jūsu ķermenis tiktu barots ar labu sevis aprūpi, taču ir svarīgi arī saglabāt jūsu prātu pozitīvu. 'Cilvēki mēdz personalizēt sadalīšanu, saka Kirmajers. 'Viņiem šķiet, ka tā ir viņu vaina, un tas bieži var izraisīt dziļas skumjas un pat vientulību.

Lai to apkarotu, viņa iesaka noskatīties, kā jūs runājat ar sevi par sabrukumu. 'Tā vietā, lai lēkāt pie secinājumiem un pateikt sev, ka esat slikts draugs vai ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, vai arī, ka jums vajadzētu tikai tam tikt pāri, tiešām parādiet sev līdzjūtību,' viņa saka. Ziniet, ka tas vienmēr prasa divus, un jūs bijāt tikai viena draudzības puse.


4. Sazinieties ar savu tīklu

Lai cik vilinoši būtu pavadīt laiku, mopējot gultā, vienlaikus ķeroties pie iecienītākajām izrādēm, viena no vissliktākajām lietām, ko varat darīt, ir izolēt sevi. 'Tas tikai pasliktinās lietas, saka Kirmajers. “Sazinieties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, lai palīdzētu jums vai nu apstrādāt radušās sarežģītās sajūtas vai domas, vai arī lai kalpotu kā noderīga uzmanības novēršana un atgādinājums par jūsu attiecībām.

Tas nozīmē, ka ir viens brīdinājums: nelietojiet šo laiku, lai tenku par savu bijušo BFF visiem, kam ir ausis. 'Viss, kas tiks darīts, ir palielināt satraukumu vai skumjas, kas jums rodas, viņa saka. 'Un, ja jums ir savstarpēji draugi, tas viņus nostāda ļoti grūtā stāvoklī.

5. Pieņemiet izaugsmes domāšanas veidu

Lai arī pazaudēt labāko draugu ir sudraba odere: personīgā izaugsme. 'Izmantojot draudzības izjukšanas pieredzi, izaugsme var būt ļoti spēcīga un pārveidojoša, saka Kirmajers. Acīmredzot jūs nevēlaties pakavēties pie lietām vai pārspēt sevi, ja izdarījāt kaut ko nepareizi. Bet, veltot laiku pārdomāt pieredzi un to, ko esat apguvis nekritiskā veidā, būs vieglāk tikt galā un tas palīdzēs jums nozīmīgā veidā stiprināt esošās un nākamās draudzības.

6. Atgriezieties tur

Tāpat kā ar romantisku atvienošanu, arī pēc attiecību zaudēšanas sēru perioda, jums ir jātiek atpakaļ tur. Tas nozīmē, ka iegūt draugus kā pieaugušam nav viegli. Tas nāk kopā ar saviem izaicinājumiem. Piemēram, kur heck jums vajadzētu satikt jauno Gayle savu Oprah? Un tad, kad jūs tos satiksit, vai jūs lēkājat, lai tuvotos, pārvarot atšķirību starp “nejaušu cilvēku, kuru jūs satikāt savā spin klasē, uz” viena otra kāzās? Vai vajadzētu būt iesaistītam BFF pieteikšanās procesam, vai kaut kas tamlīdzīgs?


Draudzības apliecinājums ir viena no iespējām, taču visvieglāk ir sākt ar esošo tīklu. 'Paziņojiet draugiem, ka vēlaties iepazīties ar jauniem cilvēkiem, saka Kirmajers. “Cilvēki ir ļoti priecīgi, ka mūs ieceļ draugu datumos.

Vēl viena iespēja? Atrodiet sev tīkamu hobiju vai nodarbi, piemēram, mākslas nodarbība, joga vai brīvprātīgais darbs. Strukturētie sociālie iestatījumi ne tikai atvieglo kādam lūgt draudzīgas svētdienas vēlās brokastis vai uzaicināt viņus uz picu vakaru, kas nesatur lipekli, bet Kirmaijers saka, ka tas arī nodrošina jums un jūsu nākamajam labdarim jau kopīgas intereses. Lasīt: Neviena neveikla drauga pirmā randiņa.

Rezultāts: nebaidieties sevi tur laist ārā. Kas ir sliktākais, kas varētu notikt? Pat ja tas ir kopējais kritiens un jūs neveidojat jaunu draugu, darot kaut ko, kas jums patīk, joprojām ietilpst pašaprūpes kategorijā.

Lai parādītu draugiem, ka jūs viņus mīlat, uzpūtiet viņiem tālāk norādījumus. Iepazīstieties arī ar padomiem, kā stiprināt tālsatiksmes draudzību.