7 peldēšanas priekšrocības, kuru dēļ jūs vēlaties uzplaukt uz dalību iekštelpu baseinā

Atrodoties pie baseina ar labu grāmatu un nedaudz ledusaukstas limonādes rokā, noteikti atbrīvojieties no jebkāda stresa, patiesībā iekšā ūdens ir īsts veselības veicinātājs. Un vasara nav vienīgais laiks, lai izmantotu priekšrocības. Faktiski, iekāpjot iekštelpās aukstākos mēnešos, jūs varat pavadīt intensīvāku visa ķermeņa treniņu nekā dažas no jūsu iecienītākajām boutique nodarbībām.

Pēdējos gados arvien vairāk cilvēku ir pieķērušies daudzajiem plusu laika pavadīšanas veidiem ūdenī. Tagad ir treniņu nodarbības, kurās jūs varat nodzīvot savus nāru sapņus (asti un visus!), Vai arī pilnībā pavadīt deju ballīti hip-hop mūzikas pavadībā zem ūdens, un pat balerīnas izmanto baseinu zemas ietekmes sviedriem - sesijas. Tātad, kāpēc visi, šķiet, plūst uz ūdens? Ja runājam par peldēšanas priekšrocībām, to ir daudz. Vai esat gatavs ienirt? Šeit ir septiņi peldēšanas ieguvumi, lai izmantotu visu gadu.



1. Peldēšana var palīdzēt ar sāpēm locītavās

Ja viss, kas lec apkārt nometnes klasēs vai reģistrējas jūdzēm jūsu skrējienos, ir radījis dažas locītavu sāpes, peldēšana varētu būt risinājums. Ūdens ne tikai sniedz nelielu atvieglojumu, samazinot ķermeņa spiedienu (peldspēja ir skaista lieta), bet arī silts ūdens spēlē lomu, palīdzot izraidīt jebkādu stīvumu vai diskomfortu. Būtībā jūs saņemat zemas ietekmes, super nomierinošu treniņu, kas jūsu ķermenim ir neticami maigs.

2. Jūs varat uzlabot savu garīgo veselību, dodoties peldēties

Peldēšana ir ne tikai lieliska ķermenim, bet arī prāts. Pētījums publicēts žurnālā Uztveres un motoriskās prasmes atrada koledžas studentus, kuri regulāri apmeklēja peldēšanas nodarbības, piedzīvoja labāku noskaņu nekā tie, kuri to nedarīja. Neatkarīgi no tā, vai jums ir slikta diena un jums ir nepieciešama uzņemšana, vai arī jums dzīvē ir smags laiks, dodoties uz baseinu un veicot dažus apļus, varētu uzlabot jūsu garīgo veselību.



3. Peldēšana var padarīt jūs par labāku skrējēju

Ja jūs mēģināt uzlabot savas skriešanas prasmes, iespējams, ir pienācis laiks nokļūt baseinā. Pētījumā, kas publicēts Skandināvu medicīnas un zinātnes žurnāls sportā, pētnieki atrada tos, kuri peldoties praktizēja kontrolētu elpošanu, ievērojami uzlabojot savu spēli. Šī tehnika ļāva viņiem efektīvāk izmantot savu skābekli, kas viņiem palīdzēja skriet ātrāk un nenogurst tik ātri. Un trakākā daļa? Lai redzētu rezultātus, bija nepieciešami tikai 12 treniņi pie baseina.



4. Peldētāji mēdz dzīvot ilgāk

Ja vēlaties dzīvot pēc iespējas ilgāk, šķiet, ka ir jāvelta peldēšanai. Pētījumā, kurā piedalījās 80 300 dalībnieku, publicēts žurnālā Lielbritānijas sporta medicīnas žurnāls, pētnieki apskatīja, kuri vingrinājumu veidi spēj visvairāk samazināt mirstību no visiem cēloņiem. Lai arī riteņbraukšana samazināja risku par 15 procentiem un skriešana neuzrādīja būtiskas izmaiņas, peldēšana samazināja risku par 28 procentiem.

5. Peldēšana var stiprināt jūsu plaušas

Citu vingrinājumu veidu, piemēram, skriešanas vai riteņbraukšanas laikā, jūsu elpošana mēdz būt sekla. Tomēr tas neattiecas uz peldēšanu, un slēdzis var dot daudz laba plaušu stiprināšanā, it īpaši ar visu šo laiku, ko pavadāt zem ūdens. 'Jūs ieelpojat ātri un dziļi, un pēc tam jūs ļaujat gaisam izplūst. Tā kā jūsu galva ir zem ūdens, peldoties, šie elpošanas pielāgojumi ir ļoti svarīgi, un tie var uzlabot jūsu elpošanas muskuļu spēku, stāsta Deivids Tanners, PhD. Laiks. “Šāda elpošana aiztur plaušas alveolās - miljonos mazu baloniem līdzīgu struktūru, kas piepūšas un izplūst jūsu elpojot, no sabrukšanas un salipšanas.

6. Tas var padarīt jūsu ķermeni jaunāku

Visi vingrinājumi palīdzēs saglabāt jūsu prātu un ķermeni veselīgu nākamajiem gadiem. Tomēr, runājot par peldēšanu, priekšrocības tiek gūtas tiešām iespaidīgi. Indiānas universitātes pētījumā pētnieki atklāja, ka peldēšanās no 2 līdz 3 jūdzēm jebkur no 3 līdz 5 reizēm nedēļā var atlikt novecošanās procesu, aizkavējot dabisko pagrimumu - kas parasti sākas no 35 gadu vecuma līdz 70 gadu vecumam. Jā, tas būtībā palīdz jūsu ķermenim. justies gadu desmitiem jaunāki, nekā patiesībā esat.

7. Jums patiešām būs jautri, kamēr jūs to darīsit

Ja izvēlaties vingrinājumu, kas jums patīk, jūs, visticamāk, pieturēsities pie tā, un kas ir patīkamāk nekā šļakatām ūdenī? Protams, veikt krūtis augšup un lejup pa baseinu ir neticami grūti, taču, pavadot laiku baseinā, tas joprojām palīdzēs uzlabot jūsu veselību. Jebkurš laiks, kas pavadīts pārvietojoties ar visu šo ūdens pretestību, pat ja jūs tikai spēlējat dažas baudāmas peldbaseina spēles, piemēram, Marco Polo vai lielgabala bumbas, var kaut ko mainīt.

Kad esat gatavs peldēties, paķeriet vienu no šiem 12 perfekti uzstādītajiem, viengabalainajiem peldkostīmiem. Tad noskaidrojiet labāko vietu peldēšanai katrā štatā.