7 bez augļu kokteiļu receptes zemu cukura malšanai

Ja jūsu blenderis trenējas tikpat bieži kā jūs, jūs, iespējams, neesat svešinieks zaļajam kokteiļam. Ar vitamīniem bagātu zaļumu pulveris ar saldētiem banāniem un ogām ļauj ātri un viegli padarīt veģetārus, bet, ja jūs mēģināt samazināt cukuru no dzīves (vai tikai meklējat īsu brīdi, kamēr atiestatīsit sistēmu), iespējams, ka nozīmē atvadīties no šiem pievienotajiem augļiem.


Pikants smūtijs uz glābšanu. Padomājiet par to kā veģetāro omlete jūsu bļodā jogurta un granola - abi ir veselīgi varianti, viens ir tikai daudz mazāk salds. Dārzeņu kokteiļi ir arī daudz sārmāki nekā to bieži skābo augļu kolēģi, kas nozīmē, ka tie palīdzēs optimizēt jūsu enerģiju. (Un pats par sevi saprotams, ja vien jūs nedomājat par pilnvērtīgām augļu ogām, citrusaugļiem, melonēm un vēl noteikti jums ir slikti, bet, ja samazina cukura daudzumu, tas ir jāapzinās.

Un jums nav jābūt iestrēdzis vienā un tajā pašā zaļās krāsas maisījumā dienu no dienas; šeit mēs esam noapaļojuši septiņus bezauglīgus kokteiļus, kas labi garšo un labi izdara ķermeni. Viens brīdinājums: kaut arī avokado un kūkas ir tehniski augļi, tie ir iekļauti dažās receptēs. Vienā avokado ir tikai viens grams cukura - tas pats attiecas uz vienu tasi sagriezta gurķa. Salīdzinot ar astoņiem gramiem, ko atradīsit, piemēram, vienā tasē zemeņu, abi augļi joprojām ir sastāvdaļas.

Lasiet 7 neauglīgus kokteiļu kombinācijas, lai jūs varētu darboties visas nedēļas garumā.

1. Bez augļiem zaļš monsteru olbaltumvielu kokteilis

Šajā receptē ir iekļautas sastāvdaļas, kuras jūs, iespējams, jau esat izmēģinājuši augļu bāzes kokteiļos, piemēram, spinātos, avokado un mandeļu pienā, padarot to par labu grunti pirms pilnīgas veģetācijas gatavošanas. Pievienojiet nedaudz kanēļa, vaniļas vai piparmētru lapas, ja jūsu garšas kārpiņas to mazliet atrod arī pikanti un sajauc savu ceļu uz galvenā iesācēja neauglīgo kokteili.

2. Veselīgs “plānas piparmētru kokteilis”

Fakts, ka šī recepte ir nosaukta pēc Girl Scout sīkdatnes, norāda, ka tā negaršos kā salāti. Izgatavots ar spinātiem, grieķu jogurtu, piparmētru un tumšās šokolādes domuzīmi. Šis kokteilis iegūst nopelnu, piešķirot šķiedru, probiotikas un aromātu.




3. Pikants tomāts Gazpacho Grab Smoothie

Tas ir pilnīgs mīts, ka katram veģetārijam smoothie jābūt zaļam. Ieliekot blenderi ar avokado, papriku, gurķiem, tomātiem, sīpoliem un zaļumiem (AKA gazpacho ar salmiņu), tas ne tikai padarīs jūsu garšas kārpiņas garu, bet arī izdzers nopietnā C un K vitamīna devā.

4. Zaļās dārzeņu kokteiļbļoda

Neļaujiet fotogrāfijā esošajām ogām sevi apmānīt - šī vegāniskā kokteiļa bļodas pamatne ir visiem zaļumiem, un tā garša ir tikpat laba bez tiem. Recepte prasa cukini banāna vietā, lai iegūtu krēmīgu tekstūru, savukārt spināti un gurķi pievieno papildu vitamīnu pastiprinājumu. Viss par virskārtām? Tā vietā izmēģiniet kaņepju sēklas, veselīgu granolu vai sasmalcinātus riekstus.


5. Ķirbju garšvielu zaļais smūtijs

Iegūstiet savu PSL labojumu, izlaižot garo Starbucks līniju ar šādā veidā veselīgāku sezonas dzērienu, kas pagatavots ar spinātiem, mandeļu sviestu un ķirbju garšvielām. Pro padoms: nopērciet Popeye iecienīto veģetiku saldētavas ejā. Jūs ne tikai ietaupīsit naudu, bet arī saldēti produkti padarīs kokteiļus vēsākus un krēmīgāks.

6. Sātīgais dārza zaļais smūtijs

Šis kokteilis viegli iegūst balvu par labāko atlikušo veggies izmantošanu. Recepte aicina uz visiem ledusskapī esošajiem dārzeņiem, no kuriem jūs vienkārši vēlaties atbrīvoties: selerijas nūjas, papriku, tomātus, spinātus, gurķi, avokado…. Parādās pat ķiploki, kas palīdz ātri uzsākt gremošanu. (BYO mutes skalošana!)


7. Zaļie kokteiļi bez augļiem

Gurķi, avokado, spināti, pētersīļi un kokosriekstu ūdens apvieno spēkus, lai sajauktu putojošu smoothie, kas sārmina, attīra un satur barības vielas. Sliktas pētersīļi bieži tiek mainīti kā vienkārši piedevas, bet patiesībā tie ir antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi. Ir pienācis laiks, kad apakšsargs iegūst galveno lomu.

Sākotnēji publicēts 2016. gada 6. septembrī; atjaunināts 2018. gada 14. augustā.

Vai meklējat citus garšīgus veidus, kā ierobežot cukura patēriņu? Izmēģiniet šīs ģeniālo ketogēno desertu receptes. Ja jums ir grūtības nogrūst saldos sīkumus ar savu kafiju, Adriana Lima ir izcils triks.