Galīgais 9 populārāko jogurtu, kas nav piena produkti, vērtējums

Pirms pienotavas novadīšanas man pietrūka jogurta krāvēja. Es dotos uz Costco, paņemtu milzīgu grieķu jogurta kārbu un vienmēr turētu ledusskapī pamatīgu krājumu. Esmu noskaidrojis, ka vairums jogurtu, kas nav piena produkti, atstāj kaut ko vēlamo, tāpēc devos medībās, lai atrastu labāko. Tas nebija viegli, un pieņemsim tikai teikt, ka es savā visaptverošajā pētījumā ēdu daudz jogurta, bet kādam tas bija jādara.


Ja govs piens ņem aizmugurējo sēdekli, jūs varat izvēlēties no ļoti daudzām iespējām, kas izgatavotas ar auzām, mandelēm, indēm, soju un citām. Arī forši? Ja ir pievienoti visi probiotiķi, jūs joprojām saņemat tos pašus zarnām draudzīgos baktēriju celmus, kas atrodami reālajā darījumā, bez visiem piena produktu izraisītajiem iekaisumiem.

'Jums nav jāatsakās no jogurta, ja atsakāties no pienotavas, saka Amy Gorin, MS, RDN, Amy Gorin Nutrition īpašniece Ņujorkas apgabalā. “Es vienmēr iesaku izvēlēties tādus, kuriem ir pēc iespējas mazāk pievienotā cukura, lai pēc iespējas nesaldinātu jogurtu. Tāpat kā ar jebkuru jogurtu, jūs varat pievienot savu saldumu ar augļiem un garšvielām, piemēram, kanēli un muskatriekstu.

Es izmēģināju dažas no populārākajām jogurta šķirnēm, kas nav piena produkti, un klasificēju tos pēc garšas un struktūras. Lūk, tieši tie, kas iznāca virsū.

Daži no populārākajiem jogurtiem, kas nav piena produkti, ierindoti

9. Daiya kokosriekstu krējuma jogurta alternatīva

Daiya ir pilnībā mainījusi savu sieru bez piena sastāvu, paaugstinot garšu un kausējamību - vai tas ir vārds? - tāpēc tie ir vēl piena produkti. Diemžēl, lai gan es mīlu citus zīmola produktus un tos regulāri lietoju, šis jogurts nav mans mīļākais.




  • Aromāts: Melnais ķirsis
  • Uztura statistika (5,3 unces): 160 kalorijas, 1 grams šķiedrvielu, 9 grami cukura (ieskaitot 8 gramus pievienotā cukura), 6 grami olbaltumvielu
  • Garša: Es patiešām gribēju mīlēt šo melno ķiršu aromātu, jo Daiya to nogalina spēlēm, kas nesatur pienu, taču tā vairāk garšoja kā zāles nekā salds cienasts un atstāja dīvainu pēcgaršu. Ir pieejama grieķu jogurta versija ar kokosriekstu bāzes, kas nav piena produkti, un tā varētu būt labāka izvēle.
  • Tekstūra: Ja jums patīk, ka jūsu jogurti ir īpaši biezi, tas ir tas. Tas ir kā Jell-O un jogurta hibrīds: nopērkams, biezs un nedaudz drūms.
  • Citas pieejamās garšas: Persiku, zemeņu, melleņu, vaniļas pupiņu, vienkāršā

Rezultāts: 3/10

8. Alternatīva no zīda, bez piena jogurta

Sojas piens man vienmēr ir šķitis pienam līdzīgākais, tāpēc nav brīnums, ka es biju šī jogurta tekstūras cienītājs. Bet, neskatoties uz to, ka mīlu citus zīda izstrādājumus (viņi sēž manā ledusskapī, kā mēs runājam!), Es neesmu liels šī jogurta ventilators. Varbūt uzņēmuma auzu piena un mandeļu piena šķirnes ir labākas cērtes.

Ko RD domā par sojas pienu: Soja ir pilnīgs olbaltumvielu avots, kas nozīmē, ka tā satur visas neaizvietojamās aminoskābes. Tas ir viens no alternatīvajiem pieniem ar augstāku olbaltumvielu daudzumu. Krūze sojas piena var saturēt līdz aptuveni 9 gramiem olbaltumvielu. Daudzi sojas pieni ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām, un tādējādi jūs varat iegūt apmēram 30 procentus no D vitamīna dienas vērtības un 30 procentus no dienas vērtības kalcijam uz vienu tasi. -Amy Gorin


  • Aromāts: Zemeņu
  • Uztura statistika (5,3 unces): 130 kalorijas, 3,5 grami tauku, 2 grami šķiedrvielu, 13 grami cukura, 6 grami olbaltumvielu
  • Garša: Es tiešām domāju, ka man patiks šī jogurta zemeņu garša, taču, neskatoties uz to, ka sastāvdaļu sarakstā tika uzskaitītas īstas zemenes, man tas bija ļoti mākslīgi garšojošs. Tas man arī atstāja dīvainu pēcgaršu.
  • Tekstūra: Tekstūra bija nevainojams. Tas nebija pārāk iesnas vai pārāk biezs, liekot justies tā, it kā es ēdu īsto darījumu. Patiesībā tas man ļoti atgādināja Go-GURT, ko ēdu kā bērns.
  • Citas pieejamās garšas: Persiku mango, tropisko ananāsu, ogu, vienkāršā, vaniļas

Rezultāts: 4/10

7. Alkoholiskā jogurta alternatīva Coyo bez piena produktiem

Tā kā šo jogurtu veido kokosriekstu krējums, tam ir trīskāršs dažu šajā sarakstā iekļauto jogurtu variantu kalorijas.

  • Aromāts: Jaukta oga
  • Uztura statistika (5,3 unces): 390 kalorijas, 35 grami tauku, <1 gram fiber, 12 grams sugar, 3 grams protein
  • Garša: Šī jogurta garša ir ļoti interesanta. Tā kā krāsa ir spilgta, es domāju, ka tā būs garšas sprādziena sajūta, bet patiesībā tas ir ļoti, ļoti vājš ogu čuksts.
  • Tekstūra: Šī jogurta tekstūra ir bieza un ļoti neveikls. Pirms iekost, jums tas ir diezgan daudz jāsajauc, un pat tad tas joprojām nav gluds kā citas iespējas. Man tas vairāk atgādina pūkaina, bieza putukrējuma konsistenci, nevis jogurta konsistenci, padarot to par labu kādam deserta variantam.
  • Citas pieejamās garšas: Vaniļas pupiņas, mango, dabīgas, šokolāde

Rezultāts: 4/10

6. Nensijas probiotiskais auzu piens, kas nav piena jogurts

Ja jūs esat auzu piena cienītājs, tad, bez šaubām, jums patiks šis jogurts. Tas ir super krēmīgs, tajā tiek izmantotas veselīgas sastāvdaļas, un tā tekstūra var maldināt gandrīz ikvienu domāt, ka viņi ēd piena produktus. Tam ir arī pārsteidzoša sastāvdaļa: faba pupiņas, kas dod papildu stimulu olbaltumvielām.


Ko RD domā par auzu pienu: “Auzu pienā parasti ir nedaudz vairāk kaloriju nekā dažos citos alternatīvajos pienos. Tasīte piena parasti nodrošina apmēram 20 procentus no kalcija dienas vērtības. Jūs saņemat arī nedaudz asinsspiedienu veicinoša kālija. Auzu pienam ir krēmveida tekstūra, kas ļoti līdzinās īstā piena struktūrai. Daži auzu pieni ir bagātināti ar papildu barības vielām, piemēram, A vitamīnu, B12 vitamīnu un D vitamīnu. -Amy Gorin

  • Aromāts: Zemeņu hibisks
  • Uztura statistika (6 unces): 110 kalorijas, 1,5 grami tauku, 2 grami šķiedrvielu, 9 grami cukura (ieskaitot 7 gramus pievienotā cukura), 6 grami olbaltumvielu
  • Garša: Kaut kas par šo jogurta aromātu mani izmeta, un tas man atstāja dīvainu pēcgaršu. Izmēģinot citu aromātu-melleņu, es domāju, ka tā ir viegla.
  • Tekstūra: Šī jogurta tekstūra ir precīza. Auzu piens tam piešķīra krēmīgumu un gludumu, kas ir vienāds ar piena jogurtiem.
  • Citas pieejamās garšas: Vienkāršs, melleņu, vaniļas

Rezultāts: 4/10

5. GT's CocoYO Pure Living Coconut Jogurt

Šī jogurta vāks kliedz: “Es esmu dzīvs un brīdinu jūs to uzmanīgi atvērt. Un pēc tam, kad es to noņemu, man jāsaka: neapstrādāts kokosriekstu produkts noteikti izdarīja izskatās dzīvs. Kaut arī es personīgi nebiju fantazējošs par garlaicīgo garšu, tas ir pelnījis visu zvaigžņu vērtējumu par īso sastāvdaļu sarakstu un uzturvērtības statistiku.

  • Aromāts: Aveņu
  • Uztura statistika (8 unces): 160 kalorijas, 12 grami tauku, 4 grami šķiedrvielu, 4 grami cukura, 2 grami olbaltumvielu
  • Garša: Ja jums patīk smieklīgi tangy jogurts, tas ir jums. Diemžēl mani ļoti pārsteidza un man nācās… umm, atbrīvoties no manis. Balsti ikvienam, kas to var ēst, bet personīgi tas man atgādina, kas tas ir, piemēram, mēģinājums nofotografēt ābolu sidra etiķi: Jūs zināt, ka tas jums der, bet jums nepatīk to darīt. No GT Dave es neko mazāku negaidītu, un es domāju to iespējami labākā veidā.
  • Tekstūra: Tas ir ļoti, ļoti biezs un krēmīgs, kā arī gaisīgs. Ielīmējot savu karoti, liekas, ka jūs iekāpsit sūkļa materiālā.
  • Citas pieejamās garšas: Kakao, tīrs, kurkuma ingvera, vaniļas

Rezultāts: 7/10

4. Forager Project Organic Piena nesaturošs indiešu otrs

Vai meklējat perfektu jogurtu, ko pievienot smūtijā? Tas būs īstais. Tam nav tik saldenas garšas kā citām iespējām, un tas ir viens no visjaunākajiem, ko izmēģināju, padarot to par lielisku iespēju sajaukties ar citām sastāvdaļām un paēst brokastīs.

  • Aromāts: Melleņu
  • Uztura statistika (5,3 unces): 140 kalorijas, 6 grami tauku, 1 grams šķiedrvielu, 12 grami cukura, 3 grami olbaltumvielu
  • Garša: Ja jums jogurtos patīk minimāls saldums, tas ir lielisks ēdiens. Melleņu aromāts ir ļoti izsmalcināts, un tajā nav ne mazākās mākslīgās, cukurotās garšas.
  • Tekstūra: Šis noteikti ir viens no visjaunākajiem jogurtiem. To sakot, tas joprojām ir jauks un krēmīgs.
  • Citas pieejamās garšas: Nesaldināts vienkāršais, zemeņu, vaniļas, citrona, ķiršu, kokosriekstu

Rezultāts: 8/10

3. Kite Hill Dairy-Free Artisan Mandeļu piena jogurts

Mandeļu piens parasti ir mans vismazāk iecienītais piens, kas nav piens, bet man jāsaka - šis jogurts liek man mainīt savas domas. Tas bija neticami gluds un krēmīgs, un vaniļas aromāts nepavisam nebija nospiedošs vai mākslīgi garšojošs, padarot to par lielisku pamatu kokteiļu un aromātu pagatavošanai.


Ko RD domā par mandeļu pienu: “Daudzi mandeļu pieni ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām, tāpēc piena tasītē jūs varētu iegūt apmēram 45 procentus no dienas kalcija vērtības, 50 procentus no dienas vērtības vitamīnam B12 un 25 procentus no dienas vērtības vitamīnam. D. D vitamīnu parasti nav viegli atrast pārtikas produktos. -Amy Gorin

  • Aromāts: Vaniļa
  • Uztura statistika (6 unces): 190 kalorijas, 10 grami tauku, 2 grami šķiedrvielu, 20 grami cukura (ieskaitot 19 gramus pievienotā cukura), 4 grami olbaltumvielu
  • Garša: Šim jogurtam ir tikai pareizais daudzums vaniļas un salduma, kas nodrošina lielisku garšu, nemaz nepadarot pāri. Tas ir arī dabisks aromāts, kurš nemēģina pārāk ciets, tāpat kā dažas no citām vaniļas iespējām tirgū.
  • Tekstūra: Tas ir biezs un krēmīgs. Jums nav jāuztraucas, ka šis jogurts kļūst iesnas.
  • Citas pieejamās garšas: vienkārša, vienkārša nesaldināta, persiku, melleņu, zemeņu, liepu, aveņu

Rezultāts: 8/10

2. Tirgotāja Džo krēmīgais indijas jogurts

Tirgotājs Džo padara pieejamu, bez piena jogurtu pieejamu visiem, izmantojot vienu no saviem jaunākajiem izlaidumiem. (Starp citu, kas jums tikai atmaksā 1,69 USD). Pēc izmēģināšanas es priecājos teikt, ka tas pieder dažiem lielākiem nosaukumiem.

Ko RD domā par indijas pienu: Indijas piens nodrošina nelielu daudzumu dzelzs un kalcija, un nesaldinātā veidā parasti ir maz kaloriju - aptuveni 25 līdz 40 kalorijas porcijā. Daži Indijas pieni ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām, ieskaitot B12 vitamīnu un cinku. -Amy Gorin

  • Aromāts: Zemene
  • Uztura statistika (5,3 unces): 140 kalorijas, 6 grami tauku, <1 grams fiber, 12 grams sugar (including 11 grams added sugar), 3 grams protein
  • Garša: Atšķirībā no dažiem jogurtiem, kas nav pienu aromatizēti un nav tik piena, jo tas, kas ir tik salds, liks jums uzbrukt, šeit aromāts ir izsmalcināts un apmierinošs.
  • Tekstūra: Tekstūra ir gluda, krēmīga un ar jaukām starpsienām starp biezām un iesnām.
  • Citas pieejamās garšas: Vaniļas pupiņa

Rezultāts: 9/10

1. Tik garšīgs kokosriekstu piena jogurts

Atslēgas kaļķi vienmēr bija viena no manām iecienītākajām jogurta garšām, tāpēc ar šo bija jādzīvo daudz. Un par laimi tas nelika vilties. Patiesībā es domāju, ka tas man patīk pat vairāk nekā tie veidi, kurus agrāk regulāri ēdu.

Ko RD domā par kokosriekstu pienu: Nesaldinātajam kokosriekstu pienam ir jauka krēmīga tekstūra. Tomēr tajā ir ļoti maz olbaltumvielu vai tās nav vispār. Lielākā daļa kokosriekstu piena dzērienu ir bagātināti ar vitamīniem un minerālvielām, un tādējādi jūs varat iegūt 50 procentus no B12 vitamīna dienas vērtības un 30 procentus no D vitamīna dienas vērtības uz vienu tasi. -Amy Gorin

  • Aromāts: Atslēgas kaļķi
  • Uztura statistika (5,3 unces): 130 kalorijas, 4 grami tauku, 2 grami šķiedrvielu, 17 grami cukura, <1 gram protein
  • Garša: Šis bija viens no labākajiem aromātiskajiem jogurta aromātiem, ko esmu izmēģinājis. Tas bija pilnvērtīgs, labi noapaļots, tam nebija tik mākslīgas garšas un nebija dīvainas pēcgaršas. Tas arī negaršoja kokosriekstu y, tāpat kā daži kokosriekstu piena produkti.
  • Tekstūra: Kamēr jogurta mandeļu un auzu piena šķirnes ir diezgan biezas, šī ir ideāls laimīgs barotne starp biezu un iesnām, padarot to ērtu atsevišķi vai izmantojamu citās receptēs.
  • Citas pieejamās garšas: Vienkāršs, vaniļas, kaislīgs mango, zemenes, ananāsu brūle, nesaldināta vaniļa, nesaldināts vienkāršs, zemeņu banāns, aveņu, persiku, šokolādes, melleņu

Rezultāts: 10/10

Lūk, kāpēc visos jūsu iecienītajos ēdienos, kas nav piena produkti, ir ceratoniju pupiņu gumija. Pēc tam iepazīstieties ar šo rokasgrāmatu piena, kas nav piens, atlasīšanai.