Derms saka, ka tas ir tik daudz kolagēna, kas laika gaitā jāpaņem, lai kompensētu tā zaudējumu

Kad kolagēns kļuva par labsajūtas labsajūtas preci, visi, ieskaitot moi, sāka to uzkrāt šķidrā, papildinošā vai sveķainā formā. Uz mana galda, kā mēs runājam, ir pavisam trīs kolagēna produkti, ieskaitot vienu, ko es varu slīpēt uz savas ādas, lai lokāli stimulētu lietas, citu, lai saplūstu manā smoothie, un trešo, lai košļātos, lai veiktu labu mēru. Lieta ir tā, ka jūsu ķermenis jau ir ir tajā ir daudz kolagēna - tā ir jūsu kaulu, saistaudu un ādas galvenā sastāvdaļa.


Iemesls, kāpēc tas tiek uzspridzināts par sava veida diētu vai vitamīnu štāpeļšķiedrām, ir tāpēc, ka šī velves, kas jums atrodas, tiek pastāvīgi atņemta no jūsu sistēmas (atvainojiet). Vecumam līdz ar daudziem citiem faktoriem kolagēns tiek sadalīts un jaunu olbaltumvielu ražošana palēninās. Jā, mēs vienmēr izgatavojam vairāk lietu, bet tajā pašā laikā mēs to arī pastāvīgi noplicinām.

'Mūsu ādas šūnas pastāvīgi ražo jaunu kolagēnu, lai palīdzētu uzturēt ādas struktūru,' skaidro Joshua Zeichner, MD, valdes sertificēts dermatologs Ņujorkā. “Pēc 30 gadu vecuma kolagēna ražošana un šūnu aprite tomēr sāk palēnināties, veicinot dabisko novecošanās procesu. Turklāt vides iedarbība, piemēram, UV gaisma un piesārņojums, var arī izraisīt kolagēna bojājumus, izraisot agrīnu grumbu veidošanos.

Bez tam, vispārējie dzīvesveida faktori veicina arī kolagēna zaudēšanu: “Diēta, ūdens uzņemšana un miegs ietekmē jūsu kolagēna līmeni, kā arī lielākais vaininieks ir saule, saka Luīze Marčesina, šķidrā kolagēna zīmola Skinade globālā mārketinga vadītāja. “Jāatzīmē arī tas, ka ģenētikai ir liela nozīme ādas novecošanā.

Tāpēc visiem šāda veida jautājumiem rodas jautājums: cik daudz kolagēna jums vajadzētu lietot, lai kompensētu visus tā zaudējumus? Līdzīgi kā ar citiem papildinājumiem, arī jums ieņemtā summa var atšķirties. 'Ja jūsu ķermenis straujāk sadala kolagēnu tādu faktoru dēļ kā jūsu vingrinājumu režīms, vide un stresa līmenis, ieteicams apsvērt kolagēna uzņemšanas pielāgošanu ikdienas uzturā un papildinājumos, lai palīdzētu jūsu ķermenim un ādai atgūt līdzsvaru,' saka Whitney Bowe, MD, valdes sertificēts dermatologs, kurš strādā ar ķermeņa virtuves kolagēnu.




'Ja jūsu ķermenis dažādu faktoru dēļ ātrāk sadala kolagēnu, ieteicams apsvērt kolagēna uzņemšanas pielāgošanu. -Dr. Vitnija Bovija

Kaut kas jāatceras, ka kolagēns ir olbaltumvielu forma. 'Tātad, kad jūs mēģināt noteikt, cik daudz kolagēna jums ir nepieciešams, pirmais solis ir aprēķināt, cik daudz olbaltumvielu jūsu ķermenim nepieciešams dienā, skaidro Dr Bowe. “Labs vispārējs noteikums ir mērķis iegūt apmēram tik daudz gramu olbaltumvielu, cik jūsu svars mārciņās. Un šajā maisījumā iekļautais kolagēna daudzums tiek patērēts arī jūs (ne tikai kolagēns, prātā, ka jūs).


Plašākā mērogā doktors Bovs saka, ka maģiskais skaitlis ir divi kausi kolagēna pulvera dienā. 'Tas tiešām nav ieteicams uzņemt vairāk, nekā viņa saka, viņa saka, atzīmējot, ka katrā kausiņā ir 20 miligrami kolagēna. A-ha.

Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka ar vecumu jūsu kolagēna līmenis samazinās. 'Mūsu kolagēna ražošana sāk samazināties no divdesmito gadu sākuma ar ātrumu no pusotra līdz pusotram procentam gadā,' saka Marčesins.


Tāpēc, lai papildinātu ikdienas kolagēna papildināšanas rutīnu, meklējiet, vai to vairāk iekļaut savā uzturā organiskā veidā. 'Lielākā daļa cilvēku no regulārā uztura nesaņem pietiekami daudz kolagēna, saka Dr Bowe. “Ja jūs, piemēram, neesat laša ādas ēdājs, tad es noteikti apsveru iespēju izmēģināt kādu kaulu buljonu, kas ir bagāts ar kolagēnu veidojošām aminoskābēm. Bez tam pieturieties pie zelta kausiņu skaita ikdienas režīmā, un jūs būsiet zeltains.

Kas attiecas uz citiem noderīgiem papildinājumiem, šeit ir aprakstīts krila eļļas un zivju eļļas cenu samazinājums. Saskaņā ar MD, šie ir labākie papildinājumi, kas nepieciešami, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību.