Elites sportistiem ir ļoti zems sirdsdarbības ritms miera stāvoklī, taču tas nenozīmē, ka jums jāšauj 40 BPM

Mēs dzirdējām, ka zems sirdsdarbības ritms miera stāvoklī ir viens no veselības marķieriem, kuru kopīgi izmanto daudzi pasaules elitārākie sportisti; bet, kad FitBit agrāk šonedēļ publiskoja datus, kas liek domāt, ka Bend, Oregonas ļaudīm ir zemākais BPM ASV, mūsu birojs sāka interesēties: tieši tā vai cipars pārējiem nozīmē?


Maikls Bārbers, MD, PhD, Kolorado Strata Integrative Wellness Spa kardiologs, saka, ka, lai arī normāla sirdsdarbības ritma pazemināšanās ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē, miera sirdsdarbības ātrums zem 60 sitieniem minūtē (bradikardija) dažiem ir pilnīgi veselīgs. indivīdi, ja ne vienmēr tas ir ārkārtas veselības rādītājs. 'Tas, ka trūkst sirdsdarbības ritma zemā stāvoklī, ja nav citas papildu informācijas, patiesībā ļoti maz saka par cilvēku vai personas vispārējo veselības stāvokli, saka ārsts. Jūsu sirds veselība un tas, cik reizes sitiens minūtē, patiešām ir atkarīgs no faktoru kopuma, ieskaitot vecumu (jūsu vecums dabiski samazināsies, novecojot), noteiktus medikamentus, vairogdziedzera veselību, hormonālās anomālijas un pārāk daudz citu, ko nosaukt, viņš saka.

“Parasti, ja vien cilvēkam nav simptomu (vājums, nogurums, zems enerģijas līmenis, reibonis, reibonis, gandrīz iziešana vai iziešana, samazināta fiziskā veiktspēja utt.), Sirdsdarbības ātrums, kas ir zemāks par 40 BPM, šai personai var būt normāls , saka doktors Bārbers. Protams, jums vajadzēs konsultēties ar speciālistu, lai precīzi zinātu, ko jūsu veselībai nozīmē jūsu konkrētais sirdsdarbības ātrums.

“Tikai tas, ka sirdsdarbības ritms ir zems miera stāvoklī, ja nav citas papildu informācijas, patiesībā ļoti maz saka par personu vai personas vispārējo veselības stāvokli. -Dr. Maikls Bārbers

Nav skaidrs, kāpēc visātrākajos, spēcīgākajos un visgudrākajos mūsu vidū attīstās šī bieži nekaitīgā sirds anomālija. 'Personām ar augstu kondīciju vai augsta līmeņa sportistiem 40 gadu vecumā bieži ir miera stāvoklī un dažiem sirdsdarbības ātrumi var būt mazāki par 30 BPM, bet citādi tie darbojas normāli, saka Dr Barber. Amerikas Sirds asociācija ierosina, ka, tā kā sirds ir muskuļi un vingrinājumi stiprina muskuļus, pēc gadiem ilgas kondicionēšanas sirdij vienkārši nav jāstrādā tik smagi ar katru ritmu.


Apakšējā līnija: lai gan zems sirdsdarbības ātrums ir svarīgs mīkla, kas veido jūsu vispārējo labsajūtu, tas nav īstais ziemeļdaļas no sporta zāles ieguvumiem. Tā vietā Bērklija labsajūta iesaka sekot līdzi sirdsdarbības atjaunošanās ātrumam vai tam, cik ātri jūsu sirdsdarbība pazeminās pēc intensīvas aktivitātes. Ja jūsu likme minūtē var nomest 20 sitienus, tā ir laba zīme, ka visas jūsu HIIT skrejceļš sērijas ir atmaksājušās.

Kas notika, kad viens redaktors un treniņu karavīrs pārstāja sevi nosvērt. Turklāt kāpēc jūs varētu domāt par saviem treniņiem stumšanas un vilkšanas ziņā.