Padariet savu šokolādi labāku * veselīgu * ar šīm 9 kakao riekstu receptēm

Pastāv skumjš nepareizs uzskats, ka šokolādei nav vietas veselīgā uzturā. Un, protams, ārsts tuvākajā laikā neizsniegs konfekšu bārus, izejot no viņu biroja. Bet kakao spalvas - šokolādes foršais, nepārstrādātais brālēns - ir garšīgas un veselīgi.


Atšķirībā no apstrādātas šokolādes, kakao (un kakao rupjmaizes, kas pamatā tiek sasmalcinātas kakao pupiņas) neapstrādātā veidā ir pilns ar antioksidantiem, magniju, kāliju, dzelzi, cinku un smadzenes stimulējošiem flavonoliem. Tātad jūs galvenokārt iegūstat papildu tumšās šokolādes bagātīgo garšu bez tonnas pievienotā cukura vai cita nevēlama. Pieraksti mani.

Ja vēlaties uzzināt, ko darīt ar kakao rupji, turklāt ne tikai tos apkaisīt uz rīta jogurta, iepazīstieties ar šīm deviņām saldo kakao riekstu receptēm. Šokolādes cienītāji, tas ir jums.

1. Kakao nibas un auzu plācenīši

Izgatavojot to paketi savai ģimenei, tas noteikti nodrošinās jūsu iecienītākā bērna statusu. Protams, Ellas blogeres Erinas Aldersones receptē ir aicināts arī medus un mazulīgs mazliet vaniļas ekstrakta, lai pievienotu papildu salduma slāni.

2. Vienkārša nakti bērza muslis

Protams, brokastīs varat paņemt regulāru olu bļodu ar musli, vai jūs to varat garšot ar dažām kakao sprauslām. Šī emuāru autores Marijas Reginato recepte ir skaista vienkāršībā: viss, kas jums nepieciešams, lai to pagatavotu, ir altārpiens (viņa lieto Indijas pienu), avenes, banāni, auzu pārslas, medus un, protams, kakao knupīši.




3. Kakao kauliņu un zemeņu vegāniskās vafeles

Mīlestības un citronu emuāru autores Jeanine Donofrio vafeļu recepte ir pilns barojošu sastāvdaļu, kamēr vēl degustējat… tiešām, tiešām labi. Daļējs izsīkums: mandeļu piens, ābolu sidra etiķis, linu milti, kanēlis, zemenes un, protams, kakao knupīši. Tieši no tā ir izveidotas nedēļas nogales!

4. Košļājamo ķiršu, mandeļu un kakao nib granola batoniņi

Half Baked Harvest emuāru autore Tieghan Gerard rakstīja, ka viņa nāca klajā ar šo recepti, meklējot veselīgāku griešanos uz granola stieņiem, kurus viņa mīlēja kā kazlēnu. Viņas recepte patiešām ir lieliska - tā ir pagatavota ar grauzdētiem griķiem, kokosriekstu eļļu, mandeļu sviestu, medu un nelielu sauju šo krāšņo kakao knupīšu.


5. Citronu un mandeļu sviesta auzu kodumi

Daži augļi, piemēram, zemenes un ķirši, gandrīz ubagot jāēd ar šokolādi. Citrons ir nedaudz negaidītāks, taču savienošana pārī ir tieši tikpat pieklājīga, kā to pierādīja šī Naturally Sassy emuāru autores Sassy Gregson-Williams šī recepte. Viņi ir arī ļoti krēmīgi un olbaltumvielu pilni, pateicoties mandeļu sviestam, kas ir viena no galvenajām sastāvdaļām. Apsveriet šo jauno uzkodu pēc treniņa.

6. Neapstrādātas šokolādes plācenīšu cepumi

Nesakiet mazajam Debbie, bet cepumiņi nav jāpārstrādā vai jāiesaiņo plastmasā, lai tie būtu pūļa cienītāji. Šī recepte no Well + Good Wellness padomes locekļa un Nutrition Stripped dibinātāja Makkela kalna, RDN izmanto tikai uzturvielu blīvas, dabiskas sastāvdaļas un bez rafinēta cukura. Tas ir viss antioksidants, šķiedrvielas, olbaltumvielas un veselīgie tauki bez dīvainiem pildvielām. (Bet jā, tas joprojām garšo pēc cepuma.)


7. Piparmētru šokolādes skaidu ziedkāpostu kokteilis bļoda

Labi, ka tā nav tieši tā saldējums, bet emuāru autora Lī no Amerikas versija ir tuvu, bez piena produktu ieguvēja. Noslēpums, kā padarīt to īpaši krēmīgu: 1/3 glāzes neapstrādātu indiešu, sajauktu ar ziedkāpostu floretēm. Un acīmredzot tie šokolādes čipsi patiesībā ir kakao knupīši!

8. Chunky coco pērtiķu saldējums

Bena un Džerija Chunky Monkey ir viena no visu laiku ģeniālākajām saldējuma garšām, un VeguKate emuāru autore Kate Gavlick ir ģeniāla iespēja to izbaudīt bez piena vai mākslīgām sastāvdaļām. Viņas receptē nepieciešami banāni, Medjool datumi, kokosriekstu piens, vaniļas pupiņu pāksts, valrieksti un kakao rieksti. Tas burtiski tas ir.

9. Trīskārša šokolādes chia pudiņš

Šī Choice Chia recepte izmanto kakao divās dažādās formās - knaiblēs un pulverī, padarot to pildītu ar antioksidantiem. Vēl viens nozīmīgs bonuss: Tam nepieciešama tikai viena bļoda (un nulles krāsns vai plīts laiks).

Pārī kakao spalvu trauku savienojiet ar vienu no šiem dzērieniem, kas cīnās ar iekaisumu. Pārbaudiet šīs desertu ar zemu cukuru receptes, ja jums patiešām ir salds zobs.