Iet uz priekšu, rezervējiet masāžu: Tas ir, cik bieži jums vajadzētu nokļūt, lai gūtu labumu

Masāžas iegūšana ir tas, ko es uzskatu par “atvaļinājumu aktivitāti. Viena no tām lietām, kuru jūs tikai Atļaut izbaudiet sevi, ja atrodaties simtiem jūdžu attālumā no mājām, un matos pūš sāļš vējš, un jūs zināt, piemēram, ēdot želeju katrai maltītei vai plātoties ar nepraktisku sandaļu pāri, jo tie jums “atgādinās par to laiku” Santorini. Bet ar šķietamajiem ieguvumiem, kas ietver nomierinošus sāpīgus muskuļus un cīņu ar bezmiegu, varbūt esmu pārāk ātri spriests par pašaprūpes ieradumu.


Lai uzzinātu, cik bieži jums patiešām vajadzētu atvēlēt laiku masāžai (un, TBH, lai dotu sev atļauju ieplānot masas samazināšanu vairāk nekā reizi gadsimtā), es sazinājos ar Zeel, mobilo masāžas uzņēmumu pēc pieprasījuma.

“Pirms rezervācijas ir noderīgi saprast, kā dažādi masāžas veidi var palīdzēt ar muskuļu spriedzi, elastību, kustību diapazonu un pat bezmiegu,” skaidro uzņēmuma līdzdibinātājs Alisons Harmelins. “Tieši tāpat pareizā fitnesa rutīna var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību un labsajūtu, tāpat arī pareizā masāža.

Protams, jūsu ikmēneša budžetā ne vienmēr būs vietas nedēļas vai divu nedēļu masāžām. Bet, ja finanses ir ierobežotas, muskuļiem nav obligāti jābūt. Vienkārši pajautājiet savam S.O. vai bestie, lai izspiestu pēdas, galvas ādu un muguru. Vai arī ieguldiet masāžas bumbiņā, lai atvieglotu visas manieres un sāpes.

Tātad, vai, ja jums ir sāpīgs teksta kakls no tā, ka sēžat pie galda 24 stundas diennaktī, jums ir nepieciešama nopietna TLC tagad, kad jūs sasniedzat savu soli (15 jūdžu garumā) ar savu maratona treniņu vai dzīvojat ar hronisku sāpes, šeit ir precīzi norādīts, cik bieži masāžas terapeits iesaka pievienot nedaudz laika uz galda vai masāžas aplim ar saviem draugiem uz jūsu Google Cal.




Lasiet precīzi, cik bieži jums jāplāno masāža, ņemot vērā jūsu īpašās labsajūtas vajadzības.

Ja esat gaidītā mamma: divreiz nedēļā

Kad esat stāvoklī, jūs, iespējams, pieņemat svaru, saka Eva Carey, Zeel Massage Thearpy direktore. “Tik daudz stresa ir uz jūsu lielajām locītavām - gurniem un ceļgaliem - un muguras lejasdaļai. Masāža var mazināt šo spiedienu, palīdzot nākamajiem gulēt labāk un vieglāk pārvietoties. Lai sāktu rezervēt sesijas, noteikti nogaidiet līdz pēc pirmā trimestra.

Kad esat dzemdējis, Kerija piebilst, ka jūs joprojām vēlēsities bieži apmeklēt savas apkārtnes masieri, jo jaundzimušā atbalstīšana uz gūžas var izmest muguru no dauzīšanas.


Ja ciešat no bezmiega: katru nedēļu

Pēc Carey teiktā, masāža var dot Ambien skrējienu par savu naudu (labi, varbūt ne gluži…), jo tā spēj aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu (ķermeņa veids, kā sasniegt atpūtu un sagremot režīmu). Tātad jebkuram no jums, kurš tur piespiedu kārtā nakts pūces, šis nedēļas rituāls varētu palīdzēt jums nokrist un palikt aizmigu.

Ja jūs sēdējat pie galda vairāk nekā 40 stundas nedēļā: divreiz nedēļā vai mēnesī

9 līdz 5 gadu vecumam apņemšanās ievērot masāžas grafiku dod iemeslu pagarināt piedēkļus, ko visu dienu pavadāt skūpstot (AKA jūsu kakls, kājas un T-Rex rokas). 'Ir problēmas, kuras jūs laika gaitā attīstāt, par kurām jūs pat nezināt, līdz jūs nonākat pie galda un terapeits sāk strādāt pie jums, saka Carey.


Ja strādājat ar traumu: katru nedēļu vai divreiz nedēļā

Vairsaties ar jogu, spinēšanu vai ar skriešanu saistītu traumu? Carey iesaka sākt, apmeklējot terapeitu katru nedēļu. Pēc tam, dziedinot, sesiju starplaikā varat sākt atstāt vairāk laika.

Ja jūs ciešat no hroniskām sāpēm: katru nedēļu vai divreiz nedēļā

Ja jūs nodarbojaties ar pastāvīgu diskomfortu, ko izraisa depresija, IBS vai cits stāvoklis, Carey saka, ka ir īpaši svarīgi uzturēt pastāvīgu dialogu ar savu masieri. Terapeitiem nav savas darba kārtības, viņa saka, taču viņi ir tur, kas atvieglo dziedināšanu un ļauj klientam justies lieliski. Tāpēc nebaidieties būt vokāls par to, kas sāp un kas sāp tik labi.

Ja esat karavīrs treniņam: katru nedēļu

Kerija saka, ka tie, kas svīst uz reg, var gūt ievērojamu atlīdzību par atjaunošanos no sporta masāžas, dziļas stiepšanās un dziļu audu izvēles, kas atslābinās saspringtos muskuļu saišķus, kas pēc stundām ir izveidojušies uz skrejceļš. Ar iknedēļas sesijām jūs varat mērķēt uz noteiktām muskuļu grupām. 'Ja kāds veic daudz kāju darba, mēs varam (koncentrēties uz šo zonu) palīdzēt atjaunoties pēc stingra treniņa, viņa skaidro.

Ja jūtat lielu stresu: katru nedēļu

Stress ir laba nakts miega, jūsu veselības un daudz kas cits iemesls - tas pat ir saistīts ar autoimūnām slimībām. Tādējādi ir pilnīgi jēga, ka stundas atcelšana nedēļā ir nopietns ieguldījums jūsu labklājībā nākotnē.


Ja šovasar atrodaties ceļā (un prom no sava terapeita), šīs 3 jogas kustības * būtībā * jūtas kā ķermeņa darbs, un šis triks dziedinās jūsu zemeslodes trakojošās pēdas.