Lūk, kāpēc tas kaitinošais jūsu draugs nekad nesaņem paģiras

Nesen man bija ~ vēla nakts ~ ar dažiem draugiem fondī ballītes laikā. Starp četriem no mums, iespējams, esam sadalījuši vairāk nekā trīs vīna pudeles. (Paskaties, lietas notiek.)


Kā jūs droši vien varat iedomāties, nākamajā dienā es biju pilnīgi badastonis. Tomēr, kad es devos iet satikties ar kādu no draugiem, lai pagaidītu vēlās brokastis, viņš izskatījās aizdomīgi koši acu priekšā un kuplas astes. Viņš mani informēja, ka agrā rītā bija devies skriet. (Turpretī es biju pavadījis rītu, izlīstot uz dīvāna, ēdot pārpalikumu Doritos no bļodas, kuru biju izlicis iepriekšējā naktī.)

'Kā? ES jautāju.

'Man nav paģiru, - viņš jautri atbildēja.

'Tas nevar būt taisnība, es teicu. 'Nekad?


'Tā ir taisnība, viņš iekliedzās. “Man burtiski nekad dzīvē nav bijušas paģiras, man nav svarīgi, cik daudz es dzeru.

Es biju skeptiski noskaņots, bet izrādās, ka mans draugs varētu nebūt tikai melis ar savām biksēm uz uguns. “Daži cilvēki diezgan labi un ātri spēj metabolizēt (alkoholu), saka Amy Shapiro, M.S., R.D., CSN un Real Nutrition NYC dibinātājs. Lai viņiem veicas.


Pārsteidzošie jūsu paģiru spēki (vai to trūkums)

Pirms mēs iedziļināmies jautājumā, kāpēc daži cilvēki ir vairāk #blessed nekā citi, tas varētu palīdzēt saprast, kas izraisa paģiras. Vienkāršotā versija: Jūsu aknu enzīmi sadala visu alkoholu, ko jūs iedzerat, acetaldehīdā - toksīnā, no kura jūsu ķermenim ir nepieciešams ātri atbrīvoties, saka Šapiro. Viņa saka, ka šie aknu enzīmi dažiem cilvēkiem var būt bagātīgāki (un tādējādi efektīvāki), bet citiem - mazāk. Ja esat svētīts, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis vienkārši nav tik efektīvs, lai atbrīvotos no acetaldehīda. Tas jūsu ķermenī karājas ilgāk, novedot pie signalizatora pukstēšanas galvas, sausa mute un paģiru nelabā un sliktā dūša, ko mēs visi zinām un kuru ienīst.

Kas attiecas uz kāpēc šķiet, ka daži cilvēki nedabū paģiras ... daudz kas saistīts ar ģenētiku, saka Šapiro. 'Viņi spēj ģenētiski un metaboliski sadalīt blakusproduktus, lai nākamajā dienā tas viņus neietekmētu,' viņa saka. To atbalsta pētījumi: 2014. gadā pētnieki apskatīja datus no 4000 cilvēkiem no Austrālijas Dvīņu reģistra (pamatā - datu bāze par brīvprātīgajiem, kuri ir izvēlēti viņu slimības vēsturei, lai piedalītos pētījumos, saskaņā ar ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem) un atklāja, ka “ģenētiskie faktori veido 45 procentus no paģiru biežuma atšķirības sievietēm un 40 procentus vīriešu.


Uzziniet, kā šajā pētījumā tika atklāts, ka ģenētika ir tikai aptuveni puse no vienīgā iemesla, kāpēc daži cilvēki nesaņem medības? Spēlē ir arī dažas citas lietas. Šapiro piebilst, ka alkohols ir diurētiķis (arī tas liek jums urinēt), un ka dehidratācijai ir liela loma arī jūsu paģirās. Viņa saka, ka tad, kad cilvēki dzer, viņi bieži sevi neveic labi. Atcerieties, ka vairums ekspertu iesaka dzert pēc iespējas vairāk ūdens, kad triecaties ar galvu - vispārīgais īkšķa noteikums ir viena glāze ūdens uz katru glāzi alkohola, kuru jūs iemūžinājāt.

Tas varētu būt arī vienkārši, jo mans draugs ir gudrāks par savu uzņemšanu nekā es. 2015. gada pētījumā, kas tika prezentēts Eiropas Neiropsihofarmakoloģijas koledžā, pētnieki jautāja 789 Kanādas studentiem par viņu dzeršanas paradumiem un secināja, ka tie, kuri ziņoja, ka nekad neiegūst paģiras, vienkārši dzēra mazāk nekā viņu necilākie kolēģi. Šķiet acīmredzams, bet tomēr kaut kas svarīgs, uz ko norādīt. (Mērena alkohola lietošana sievietēm, FYI, ir tikai viens dzēriens dienā.)

Ir arī iespējams, ka sievietes var vairāk ciest no paģirām, jo ​​sievietes atšķirīgi metabolizē alkoholu (kas sievietēm parasti rada zemāku toleranci pret alkoholu nekā vīriešiem), lai gan Šapiro brīdina, ka viņa nav redzējusi nekādus noteiktus pētījumus par dzimumu. Viņa uzskata, ka ģenētika ir spēcīgāka ietekme nekā iespējamās dzimumu atšķirības.

Turklāt visiem ir atšķirīga simptomu tolerance, saka Šapiro. Jūs zināt, kā var attīstīties saaukstēšanās, kas piecas dienas norauj jums no kājām, kamēr jūsu labākais draugs var noķert to pašu aukstumu un 24 stundu laikā būt gatavs un darboties? To pašu var attiecināt arī uz dzeršanu. Iespējams, ka mans draugs pamostas ar nelielām galvassāpēm un vienkārši pavada enerģiju visas dienas garumā, tādējādi domājot, ka viņš patiesībā nepiedzīvo paģiras, turpretī es varētu izjust tādas pašas galvassāpes un visu dienu tikt gulēts gultā.


Kas jāzina, ja jūs esat * tas * cilvēks

Pat ja jūs esat bez paģirām kluba biedrs, Šapiro jums ir liels atgādinājums: alkohols joprojām ir toksīns, un tā pārspīlēšana nav laba ideja, neatkarīgi no tā, cik labi jūs varētu justies nākamajā dienā. Tas, ka jūs nesaņemat paģiras, nenozīmē, ka dzeršana ir veselīgs ieradums.

Visiem pārējiem, kuri laiku pa laikam saņem paģiras? Pārliecinoties, ka jūs esat hidratēts un iepriekš uzpildījis degvielu (nedzerot tukšā dūšā!), Daudz darīsit, pārliecinoties, ka nedzerat arī tāpat palīdzot justies labāk no rīta. Un par tiem mirkļiem, kad meiteņu nakts jums liekas vislabākā… neaizmirstiet rehidrēties ar glāzi ūdens vai kokosriekstu ūdens. Šapiro arī iesaka pretoties mudinājumam sasniegt kaut ko taukainu - tas šobrīd var nogaršot ļoti nepatīkamu, bet vēlāk tas tikai novedīs pie tā, ka jūsu cukura līmenis asinīs samazinās. Tā vietā izvēlieties augļu smūtiju, grauzdiņus ar olām un avokado, auzu pārslu vai pilngraudu bageli ar krējuma sieru. Kālijs un elektrolīti katrā no šiem variantiem saglabās jūsu piepildījumu un vienmērīgu cukura līmeni asinīs, dodot jums enerģiju, kas jums nepieciešama, lai vēlāk satiktos ar meitenēm pirms brokastīm (vai lai paliktu nomodā un pārmērīgi vērojat) Jūs. Jūs to darāt).

Pārsteigums: jūsu svētdienas rētas un sestdienas vakara dzeršanas ieradumi varētu būt saistīti. Plus, kas jāzina par putra un CBD sajaukšanu.