Kā uzturēt zobus veselīgus, ja tos slīpējat miega laikā

Ja jūs patiešām nodarbojaties ar mutes dobuma higiēnu (kā mums visiem vajadzētu būt), iespējams, esat pārgājis pie holistiska zobārsta, iesmērējis fluoru pašmāju zobu pastas pagatavošanai vai salicis kurkuma un kokosriekstu eļļas masku, lai jūsu pērļu baltumi izskatās labi. Bet zobu slīpēšana, citādi zināma kā bruksisms, ir viens slikts ieradums, kurā jūs joprojām varētu piedalīties, pat to nezinot.

Tas faktiski ir ļoti izplatīts jautājums jebkurā vecumā, saka Beverlihilsas kosmētikas zobārsts Bils Dorfmans, DDS. Kaut arī slīpēšana galvenokārt notiek naktī, kamēr jūs guļat, tā var notikt arī dienas laikā.



Tātad, ja jūs ietilpst iepriekšējā kategorijā, Vai jūs zināt, vai jūs naktī slīpējat zobus? Jautāt savam citam nozīmīgajam vai tuviniekam (tas, kurš ir pilnīgi forši, crīdi vērojot, kā jūs gulējat), ir laba vieta, kur sākt, saka Dr. Dorfmans. Tomēr vienīgais veids, kā droši zināt, ir pajautājiet savam zobārstam. 'Viņš saka, ka apmācīts zobārsts varēs paskatīties uz jūsu zobiem un zināt to tikai pēc zobu nodiluma modeļiem.

Pirms zīmēšanas tikšanās laikā pie zobārsta, kas jums katrā ziņā būtu jādara regulāri, jo higiēna, ievērojot simptomus, ja tādi ir, var arī dot jums labu norādi par to, vai jūs nodarbojaties ar bruksismu snaudas laikā. Dorfmans saka, ka tādas lietas kā galvassāpes, migrēna un žokļa stīvums var būt signalizējošas pazīmes.



Zobu bojājumi ir arī būtisks sarkanais karogs, saka Timothy Chase, DMD, Ņujorkas kosmētikas zobārsts SmilesNY. Citas pazīmes, kuras viņš iesaka piesargāties, ietver žokļa noklikšķināšanu, zobus, jutīgumu pret temperatūru un pat smaganu samazināšanos.



Tātad, kā pārtraukt slīpēt zobus? Nu, tur ir dažas sliktas ziņas: vienreiz zobu dzirnaviņas, vienmēr zobu dzirnaviņas. Nozīme: jums uz visiem laikiem būs tendence uz sliktu ieradumu, saka Dr Chase. Tātad, lai arī jūs faktiski nevarat pārtraukt slīpēšanu, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai apturētu to vēl vairāk sabojāt zobus un mazinātu dažus simptomus.

Lasiet visu, kas jums jāzina par zobu slīpēšanu.

Kāpēc es naktī slīpē zobus, un tas arī ir ka liels darījums?

Ja bruksisma simptomi nav tik slikti, jums varētu rasties kārdinājums vienkārši ignorēt problēmu. Bet zobu slīpēšana faktiski ir vērts nedaudz pazaudēt miegu - tas var būt nopietni postošs,

Ir daudz dažādu teoriju, kas tieši izraisa zobu slīpēšanu. Daži uzskata, ka tas ir nepareizi izlīdzinātu zobu dēļ, saka Dr Chase. Citi to vaino stresā, kas var izraisīt jūsu žokļa izspiešanu un saspiešanu gan dienas laikā, gan naktī. Tas ir saistīts arī ar miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja.

Lai kāds būtu iemesls, berzējot zobus, emalja var nolietoties. Kad tas notiek, dentīns - audi zem emaljas, kas ir daudz mīkstāks - tiek pakļauts un jūsu zobi sāk nolietoties vēl ātrāk.

'Tas ir tāds kā bumba, kas ripo pa kalnu, saka Dr Chase. 'Tas palielinās ātrumu, un laika gaitā jūs zaudēsit arvien vairāk zobu struktūras. Un, ja jūs esat smags dzirnaviņas, jūs pat varētu būt risks pakļaut zoba nervu. (Labi!)

Un cenu var maksāt ne tikai jūsu faktiskie zobi. Dr Chase saka, ka var tikt apdraudēts arī viss mutes un sejas ietvars. Tā kā mūsu zobi būtībā padara žokli atdalītu, jo vairāk tie valkā, jo tuvāk un tuvāk jūsu augšējie un apakšējie žokļi (un arī jūsu deguns un zods). Būtībā jūs galu galā izskatās kā vecmāmiņa bez viņas protēzēm.

Ja viss kļūst slikti, iespējams, būs nepieciešami kronīši, finieris vai pat implanti, lai atjaunotu jūsu dzirkstošo smaidu. Un, ja jūsu zobi mainīja pozīciju, varētu būt nepieciešami arī breketes, lai tos pārvietotu atpakaļ.

Kā pārtraukt slīpēšanas zobus nodarīt pārāk daudz bojājumu

1.Lūdziet, lai jūsu kodums ir pārbaudīts

Pirmais Dr Chase ierosinātais darbības veids ir panākt, lai zobārsts pārbaudītu jūsu kodumu. Tas nodrošinās, ka nav nevienas vietas, kur jūsu zobi sakrīt nepareizi. Viņš arī iesaka lūgt procedūru Disclusion Time Reduction (DTR), kas ir procedūra, kas ietver elektronisku datora sakodiena analīzi un mutes muskuļa aktivitātes noteikšanu.

Šī terapija palīdz samazināt stresu zobiem, līdzsvarojot tos un nodrošinot, ka košļājamā ir pēc iespējas vienmērīgāka, lai muskuļi varētu atpūsties un tādējādi atvieglotu slīpēšanas simptomus. Ne visiem zobārstiem ir pieeja procedūrai nepieciešamajām augsto tehnoloģiju mašīnām vai tās nav apmācītas, taču to var būt vērts izpētīt.

2. Valkājiet nakts sargu

Naktssarga nēsāšana ir viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt zobu slīpēšanu, saka Dorfmans. Tas rada barjeru, tāpēc, kaut arī slīpēšana, iespējams, joprojām notiks, vismaz jūsu zobi tiks aizsargāti.

Jūs varat paķert nakts sargu virs letes par diezgan lētu. Tie parasti ir izgatavoti no plastmasas vai gumijas, un jūs varat tos vārīt un veidot pie zobiem.

Kaut arī ārpusbiržas aizsargs var aizsargāt jūsu zobus, ja jūs nodarbojas ar muskuļu sāpīgumu jūsu žoklī, tā, iespējams, nav labākā ideja. 'Tas ir kā košļātās rotaļlietas ievietošana, saka Dr Chase. Citiem vārdiem sakot, ja visu nakti mutē kaut kas sakošļājams, tas jūs vēl vairāk piespiedīs un tādējādi no rīta jūsu žoklis jutīsies ļoti sāpīgs.

Labākais risinājums, īpaši smagos gadījumos, ir aizsargs, kas izgatavots pēc individuāla pasūtījuma. Jā, tas maksās dārgāk, bet nomainīt zobus 10 gadu laikā būs vēl vairāk. Forša lieta par personalizēto apsardzi ir tā, ka tā tiks īpaši izstrādāta, lai risinātu jūsu problēmas un simptomus. Plus, piemērotība būs labāka un daudz ērtāka.

Tas nozīmē: es zinu, ka naktssargs nav seksīgākā lieta, ko valkāt gultā (it īpaši, ja jūs mēģināt sildīt lietas starp loksnēm), bet jūs zināt, kas arī nav seksīgi? Bojāti zobi.

3. Iegūstiet botoksu uz žokļa muskuļiem

Izrādās, ka Botox nav paredzēts tikai grumbu izlīdzināšanai. Gan Dr Dorfman, gan Dr. Chase iesaka mazliet iepludināt žoklī ievadītās zāles, lai atslābinātu muskuļus un mazinātu slīpēšanu.

Tomēr Dr Chase saka, ka Botox ietekme nolietojas, kas nozīmē, ka jums vajadzēs atgriezties un darīt to atkal un atkal. Bet hei, tā kā sākotnējie pētījumi ir pierādījuši savu efektivitāti zobu slīpēšanā, tas varētu būt vērts. (Nav paredzēts pun.)

4. Centieties dienas laikā nesaspiest zobus

Dr Chase arī iesaka mēģināt neaplaustēt jūsu žokli, kad esat nomodā. Tā vietā pārliecinieties, ka jūs turat lūpas kopā, bet zobus atsevišķi. Jā, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tas var palīdzēt pārvaldīt simptomus. (Un jūs vienmēr varat izmantot citu attaisnojumu, lai darba dienas laikā izdarītu vēl dažus meditācijas pārtraukumus, vai ne?)

Lūk, kā aizsargāt zobus, ja katru dienu dzer ābolu sidra etiķi. Un, ja jūs vēlaties ietaupīt laiku Amerikas Savienotajās Valstīs, zobārsti saka, ka ir pareizi izlaist šo darbību mutes higiēnas rutīnā.