Kā zināt, kuri banāni rada aizcietējumus un kuri, protams, nav

Ir viens vienkāršs veids, kā uzzināt, vai ir pienācis laiks mazliet atgriezties banānos. Un jā, tas nav saldētavas ievārījumu pildīta ar klaipu pēc klaipu banānu maizes vai būt ka meitene, kas tos pērk pie kastes Whole Foods veikalā. Tas faktiski ir tas, kas notiek ar jūsu zarnu kustībām… vai tā trūkums. Yep, sprādzi uz augšu. Mēs ejam tur.


Aizcietējumus rada daudz dažādu ēdienu veidu. Daži no tiem nav pārāk pārsteidzoši, piemēram, sarkanā gaļa un cepti ēdieni. Bet tad ir šķietami veselīgās skavas, kas var izraisīt problēmas arī vannas istabā, un viens no galvenajiem vainīgajiem ir iemīļotais banāns. Kamēr banāni ir pildīti ar barības vielām līdzīgu kāliju, magniju un B6 vitamīnu, Max-Lugavere, veselības un uztura eksperts Ģēnijs Foods, saka, ka viņiem var būt arī liels negatīvie punkti atkarībā no tā, kurā gatavības posmā jūs esat nokļuvis.

Banānu dzīves ciklā ir trīs daļas: zaļa, dzeltena un brūna. Kad viņi ir zaļi vai nenogatavojušies, viņi ir lielisks prebiotiku avots. Diemžēl, tā kā tajā laikā ir vislielākais grūti sagremojamās cietes daudzums, tās var atstāt jūs ļoti aizcietējumus. Kad banāns nogatavojas un kļūst dzeltens, tas ir saldāks, satur lielāku antioksidantu daudzumu un ātrāk sagremojas. Dzeltenie banāni satur arī šķīstošās šķiedras, kas atbalsta jūsu gremošanu, nevis palēnina to, visbeidzot, palīdzot jums sapucēties (vai vienkārši palikt konsekventiem).

Kā tad ir ar brūnajiem banāniem? Tos arī ir viegli sagremot, tas nozīmē, ka jūsu apsēstība ar banānu maizi ir pilnīgi piemērota. Un papildu piemaksa: Tie ir arī saldākie un satur augstāko antioksidantu līmeni. Runājot par to, jūs joprojām varat ēst tik daudz augļu, cik vēlaties. Bet, ja jūs vēlaties palikt regulāri, un es zini jūs zināt, ko es domāju ar regulāru, izvairieties no zaļajiem puišiem par katru cenu.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Ziņa, kuru kopīgoja Makss Lugavere (@maxlugavere), 2019. gada 4. oktobrī plkst. 9:19 PDT




Šeit ir mūsu labākās veselīgās banānu maizes recepte:

Lūk, kāpēc laba nakts miega atslēga varētu būt banāna ēšana pirms gulētiešanas. Jums arī droši vien vajadzētu zināt par šiem veselīgajiem veidiem, kā izmantot pārgatavojušos banānus, pirms tie sāk augļu mušu fanu klubu.