Kā izveidot mala kaklarotu, kas uzlādēs jūsu meditācijas praksi

Ja pievērsīsit uzmanību sava jogas skolotāja modes izvēlei -mans personīgā iecienītākā lieta, kurai jāpievērš uzmanība, balansējot dejotāju pozā, sauciet par seklu - iespējams, esat pamanījis garu, fāzēm piepildītu kaklarotu, kas karājas no viņa kakla. Tas nav tikai tur, lai papildinātu '' Tikai labu vibrāciju tvertni '', kuru valkā instruktors; to sauc par mala, un tā nozīme faktiski ir garīgāka nekā sartorāla.


“Tradicionāli malā ir gara pērlīšu šķipsna, ko izmanto, lai palīdzētu meditācijas praksē,” skaidro modes stilists-pagriezies-šamanis Colleen McCann, Crystal Rx: ikdienas rituāli mierīgas dzīves uzlabošanai, mērķu sasniegšanai un iekšējā dārgakmeņu galvas šūpošanai. “Tajā ir savērtas 108 pērlītes un viena & gs; guru lodītes”, kas ir lielāka nekā pārējās.

Koncentrēšanās uz mala var palīdzēt dziļāk iedziļināties meditācijā, it īpaši, ja jūs esat kāds, kura prāts parasti piruetē no jūsu uzdevumu saraksta līdz jūsu datumam šajā nedēļas nogalē līdz Draugi nieki.

Jogi vēsturiski ir izmantojuši malas, lai koncentrētos mantras meditācijas laikā, sākot no guru lodītes un pārvietojot pirkstus no vienas lodītes uz otru, kad viņi deklamē doto vārdu, skaņu vai frāzi. Kad viņi ir atgriezušies pie guru lodītes, viņi zina, ka viņi ir mantojuši mantru 108 reizes - svēts numurs jogas tradīcijās - un meditācija ir pabeigta. (Jā, tas ir līdzīgi tam, kā sacīt Sveiks Marijs ar rožukroni - kurā ir arī 108 pērlītes - lai arī tika uzskatīts, ka katoļu lūgšanu krelles kopumā nāk no hinduisma.)

Galu galā koncentrēšanās uz mala var palīdzēt dziļāk iedziļināties meditācijā, it īpaši, ja jūs esat kāds, kura prāts parasti piroetē no jūsu uzdevumu saraksta līdz jūsu datumam šajā nedēļas nogalē līdz Draugi nieki. Un mēs visi zinām, cik daudz garīgas veselības ieguvumu var radīt šāda veida apziņa. 'Meditējot ar malēniem, var palēnināties elpošana, palielināt koncentrēšanos, palielināt labsajūtu, paaugstināt pozitīvo domu modeļus, uzkrāt enerģiju un novirzīt prātu no ikdienas pļāpāšanas, saka Makmens. Vai arī tas var vienkārši kļūt par veidu, kā ieplānot mazliet klusu, vienu pašu dienu sev vai dienai nedēļā.




Dienas laikā cilvēkiem bija jāgaida, kamēr viņu garīgie skolotāji pasniegs viņiem mala - saskaņā ar Makkanna teikto guru to ievietoja ap mācekļa kaklu kā pārejas rituālu, a la iegūšana lei-ed Maujā. Bet tagad jūs varat iegūt sev vērtējumu, kad vien vēlaties, vai nu pērkot, vai padarot to pats.

Pēdējā opcija prasa nedaudz vairāk darba, nekā vienkārši noklikšķinot uz “pievienot grozam”, taču, zinot, kā padarīt malu, varat to pielāgot, cik vēlaties. 'Apkārt malu veidošanai ir bezgalīgas iespējas, jo ir miljons kombināciju, no kurām izvēlēties (runājot par) krāsu, garumu un enerģētiskajām īpašībām,' saka Makmens. Un atšķirībā no jūsu uzticamajiem Outdoor Voices legingiem, nerodas nekādas briesmas, ja nejauši sadraudzēsities ar jogu uz paklāja, kas atrodas jums blakus.


Lasiet, lai uzzinātu, kā izveidot mala (un ko ar to darīt, kad jūsu dizaina projekts ir pabeigts).

1. solis: izlemiet, kā izmantot savu mala

Lai gūtu maksimālu labumu no jūsu mala, Makmens iesaka apdomīgi izvēlēties tā dizainu - jūs nevēlaties izvēlēties tikai tā materiālus, jo tie atbilst jūsu jogas paklājam.

Pirmkārt, viņa saka, apsveriet, vai jūs to patiesībā valkājat apkārt, vai arī tas galvenokārt domās dzīvot mājās. “Malas var nēsāt, aptinot ap plaukstas virsmu, kā kaklarotu, novietojot uz altāriem, novietojot kā fokusa punktu jogas paklāja augšpusē, rotājot dievības statuju vai pakarinot atpakaļskatā (jūsu automašīnas spogulī), viņa saka. “Būtībā jums vajadzētu izmantot savējo vietā, kas jums un jūsu praksei šķiet laba. Kāpēc tas ir svarīgi no dizaina viedokļa? Kaut arī tradicionālās malas ir izgatavotas ar 108 pērlītēm, jūs varat secināt, ka šis garums ir pārāk smags ikdienas valkāšanai. Ja tas tā ir, saka Makmens, jūs varat izgatavot īsāku mala kaklarotu vai rokassprādzi ar 54 vai 27 pērlītēm, kas ir puse no ceturtdaļas no 108, un skaitīt ap to divas vai četras reizes, veidojot 108 atkārtojumus.


Jums vajadzētu padomāt arī par to, kāpēc jūs to veidojat. 'Malās var būt īpaša nozīme valkātājam atkarībā no tā, kur viņi to ieguvuši, kas to viņiem apdāvināja, īpašam gadījumam (piemēram, gradācijai, pārvietošanai vai kaut kā pabeigšanai), izvēlēto akmeņu enerģētiskajai nozīmei un spējām, kā arī jūtamajai enerģijai. pieskaroties pērlītēm, saka Makmens. 'Vai jums ir personīgi jautājumi un atbildes. Pajautājiet sev, Ko es gribu izkopt savā dzīvē? Ko es šobrīd strādāju? Ko es gribu mainīt vai uzlabot? Esiet atvērts tam, kas jums nāk. Visuma reakcija var rasties kā doma, sapnis, redzējums, smarža, krāsa vai vārds.

Ak, un, ja jums ir konkrēta mantra jeb 'japa, ar kuru vēlaties strādāt, jums tas būtu jāatspoguļo arī šajā laikā. Ja nē, Makkans ļoti iesaka izvēlēties vienu. “Vienas skaņas atkārtota atkārtošana, piemēram, parvai vairākus vārdus, piemēram, om mani padme hum (“dārgakmens atrodas lotosā”) var būt nomierinošs, zemisks un pārveidojošs. Un, ja, atkārtojot sanskrita mantru, jums tas nešķiet autentiski, Makmens saka, ka jūs vienmēr varat izvēlēties vienkāršu apstiprinājumu angļu valodā, kas izsauc to, ko vēlaties just, piemēram, “es esmu veiksmīgs” vai “es esmu mīlēts”.

Kad esat skaidri domājis par beigu spēli, jūs esat gatavs pāriet uz nākamo darbību ...

2. solis: izvēlieties lodītes savai malai

Kaut arī malas var izgatavot no gandrīz jebkura veida pērlītēm, Makmens saka, ka kristāla lodītes padara piederumu īpaši jaudīgu. Tas ir tāpēc, ka piekritēji uzskata, ka kristāli vibrē īpašās enerģētiskās frekvencēs, kas veicina dziedināšanu, garīgo saikni un pozitivitāti.


Protams, ir, piemēram, bajillion kristāli, no kuriem izvēlēties, tāpēc tas palīdz būt stratēģiskiem. Atcerieties uz atbildēm, kuras saņēmāt, domājot par savas māla veidošanu. Iespējams, sapratāt, ka meklējat mīlestību, naudu vai radošumu vai enerģiju. Pēc tam redziet, kura krāsa (vai krāsas) atbilst jūsu nodomam, un izvēlieties kristālus toņos, kas atspoguļo to, ko vēlaties. 'Jūs varat ļaut savai intuīcijai vadīt jūs pie noteiktiem kristāliem, kas iemieso viena veida akmens zāles', ko jūs meklējat, saka Makmens.

  • Tīkls: spēks, vēlme, seksualitāte un mīlestība
  • Apelsīns: laimi, radošumu, apņēmību un panākumus
  • Dzeltens: personīgais spēks, vitalitāte, pašnovērtējums, apņēmība un enerģija
  • Zaļš: līdzjūtība, universāla mīlestība, izaugsme un auglība
  • Zils: miers, iedvesma un komunikācija
  • Violets: ieskats, zināšanas, muižniecība, intuīcija un augstāka gudrība

Jūs varat arī izvēlēties kristālus, pamatojoties uz jūsu dosha, labsajūtas mērķiem, personīgo astroloģiju - tiešām viss notiek. Tikai pārliecinieties, ka jūs pērkat krelles no ilgtspējīga, ētiska piegādātāja, piemēram, Fire Mountain Gems.

3. solis: izveidojiet savu mala

Šeit jums ir divas iespējas: vai nu iegādājieties komplektu, kurā iekļauti vēlamie kristāli, un instrukcijas, kā ar viņiem pagatavot mala-McCann patīk tie, kas izgatavoti no Mera Kalpha Malas vietnē Etsy, vai arī dodieties uz to pilnībā. Ja izlemjat, ka vēlaties padarīt savu mala no nulles, McCann iesaka to darīt:

Nepieciešamās preces

  • Pērlītes (108, 54 vai 27, atkarībā no tā, cik ilgi vēlaties, lai jūsu mala būtu)
  • Vaskots pavediens
  • 1 guru lodītes, kas ir lielākas nekā citas lodītes
  • 1 pušķis, kas izgatavots no zīda, kokvilnas vai kaņepēm, izvēlieties krāsu, izmantojot iepriekšējā solī sniegtos norādījumus
  • Šķēres
  • Notīriet nagu laku vai superlīmi

Kā padarīt mala, saskaņā ar colleen mccann

1. Ieteicams nogriezt auklas 5 pēdas garumā, lai izveidotu kaklarotu ar 108 lodīšu mala kaklarotu. Īsākām malām izmantojiet īsāku auklas daudzumu.

2. Izmantojiet caurspīdīgu nagu laku vai superlīmi, lai pārklātu dažas collas no viena auklas gala, ļaujiet tai nožūt un pēc tam nogrieziet to uz smailu galu. Tas ļauj vienam stīgas galam darboties kā adatai, un lodītes būs daudz vieglāk sasiet!

3. Vienā auklas galā izveidojiet mezglu. Atstājiet 5 līdz 9 collu asti, jo to izmantos, lai piesietu pie pušķa.

4. Stīgas savas krelles. Pēc katras lodītes velciet stingru mezglu. Tas padara mala spēcīgāku un dod perfektu vietu japa stila meditācijām. Plus, ja jūsu mala kādreiz saplīst, jūs nezaudēsit visus savus kristālus! Turpiniet šo atkārtojumu, līdz visas pērlītes atrodas uz auklas. (Karsts padoms: Stiepjot savu malu, Makmens saka, ka jūs varat sākt uzpūst lodītes ar enerģiju, atkārtojot mantru, kuru jūs to lietosit.)

5. Pēc tam, kad esat pabeidzis krelles stiepšanu, salieciet abus auklas galus kopā, lai izveidotu apli.

6. Tagad piestipriniet sava guru lodītes abos sasietos auklas galos. (Atcerieties, ka šai lodziņai jābūt lielākai un ar lielāku caurumu.) Piestipriniet vēl vienu mezglu, lai nostiprinātu guru lodītes.

7. Zirgs jāpiestiprina mala pagatavošanas pēdējā posmā. Pievienojiet pušķi atlikušajai auklai tā, lai tā paslēptu mezglu guru lodītes galā. Nostipriniet pušķi un mezglus, pievienojot nelielu pilienu caurspīdīgas nagu lakas vai superlīmes.

4. solis: Meditējiet ar savu mala

Šajā brīdī jums, iespējams, rodas kārdinājums ar jauno aksesuāru piefiksēt nāriņas pozu selfiju, bet tas nav tas, atcerieties? (Vismaz tas nav tas tikai punkts.) Pirms jūs aizvedat savu malu uz & gram, paņemiet to uz paklāja.

Pirmkārt, apsēdieties vai guliet jebkurā jums ērtā meditācijas stāvoklī un satveriet savu malu. 'Hindu tradīcijās ieteicams turēt malu labajā rokā, īkšķim virzot vienu lodīti uz nākamo, kamēr mala tiek pārvilkta pāri vidējam pirkstam, saka Makmens. Aizveriet acis, veiciet dažas dziļas elpas un ienāciet prātā mantru.

'Turiet malu vienā rokā un ļaujiet tai vaļīgi pakustēties, vienlaikus ar pretējo roku pieskaroties guru lodītēm, saka Makmens. Sākot ar lodītēm pa kreisi no guru lodītes, ieelpojiet un izelpojiet un garīgi sakiet savu mantru. 'Katrs lodītes iegūst pats ieelpot un izelpot, saka Makmens. 'Turpiniet, līdz atkal sajutīsit guru lodītes. Šajā brīdī jūs varat pārtraukt praktizēšanu vai arī pagriezt malu un atkārtot procesu otrā virzienā. (Tiek uzskatīts, ka necienīgi šķērsot guru lodītes, dodoties tajā pašā virzienā, FYI.)

Viegli, vai ne? Varētu atrast, ka jūs izmantojat savu malu tik bieži, ka pušķis kļūst mazliet nevīžīgs. Šajā gadījumā Makenns saka, ka varat to iemērkt ūdenī un izķemmēt, sagriezt galus vai pilnībā nomainīt pušķi. Tāpat neaizmirstiet enerģiski notīrīt savu mala uz reg. 'Tāpat kā visi citi priekšmeti, it īpaši tie, kas izgatavoti no kristāla, tiek uzskatīts, ka mala lodītes absorbē, pārraida un uzkrāj enerģiju, saka Makmens. 'Es iesaku iztīrīt mala nedēļu vai mēnesi atkarībā no tā, cik bieži jūs ar to strādājat. Jūs varat izmantot salvijas dūmus vai novietot to mēnesnīcā. Tātad daudz maģiskāks nekā jūsu zelta gredzenu kaudzes beršana ar zobu suku, vai ne?

Kamēr jūs iepērkaties kristāla laikā, kāpēc gan neuzkrāt miegu veicinošus akmeņus un dārgakmeņus, kas var uzlabot jūsu treniņu?