Kā plānot perfektu veselīgu dienu, saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu
1/2

Lielākā daļa no mums domā par ķermeņa pulksteni vai diennakts ritmu kā iekšējo sistēmu, kas regulē, kad mēs aizmigām un pamostam. (Kad ir tumšs, jūs atliekat, un, kad tas ir gaišs, jūs esat aktīvs - vismaz tā tam vajadzētu darboties.) Bet tur ir tātad daudz vairāk savam iekšējam laika kontrolierim, it īpaši, ja to ņem vērā, izmantojot tradicionālās ķīniešu medicīnas senās gudrības.


Saskaņā ar 2500 gadus veco domu skolu gandrīz katra ķermeņa funkcija ir saistīta ar noteiktu laiku jūsu iekšējā pulkstenī. 'Katram orgānam ir divu stundu ilgs laika posms (katru dienu), kad tas atrodas uzmanības centrā, saka Mona Dan, akupunktūriste, zāļu speciāliste un Vie Healing dibinātāja Losandželosā. Šis ir laiks, kad tiek uzskatīts, ka konkrētais orgāns un ar to saistītie meridiāni ir ar vislielāko enerģiju un strādā vissmagāk, ietekmējot visu, sākot no emocijām un beidzot ar produktivitāti.

'TCM pieeja laikam var mainīt to, kā jūs skatāties uz savu dienu, saka Dans. Piemēram, jūs varētu vēlēties ieplānot kafijas datumus ar draugiem no plkst. 11:00 līdz 13:00, jo tieši tad domā, ka prieka pilna sirds enerģija ir maksimālā. (Un otrādi, laimīgā stunda būtu slikti ideja saskaņā ar TCM sistēmu, jo 17:00 līdz 19:00 ir laiks, kad mums vajadzētu sākt papildināt savu dzīvības spēku.)

Vēl vairāk, TCM praktiķi uzskata, ka jūsu ikdienas dzīves pazemināšanās un palielināšanās var sniegt vērtīgu informāciju par slēpto veselības nelīdzsvarotību. 'Kad meridiāna enerģija neplūst labi, jūs pieredzēsit noteiktas pazīmes, saka Dans. “Ķermenis komunicē ar mums caur simptomiem, kas dod mums norādes par notiekošo un to, kas patiesībā ir nepieciešams iekšēji. Šo modeļu atrašana un klausīšanās palīdz mums uzzināt par to, kas mums katram ir nepieciešams. Tātad, pieņemsim, ka jūs pamodāties noteiktā laikā katras nakts vidū. Varat vērsties pie TCM ķermeņa pulksteņa, lai uzzinātu vairāk par to, kas varētu būt aiz jūsu bezmiega, saka Dans.

Šeit viņa ved mūs ekskursijā pa TCM ķermeņa pulksteni, daloties padomos, kā to optimizēt, izvēloties ēdienu un dzīvesveidu. Padomājiet par to kā par ceļvedi, kas ir paredzēts, lai palīdzētu jums strādāt ar ķermeņa dabiskajiem ritmiem, nevis pret tiem.




Tas ir veids, kā plānot ideālu dienu savam ķermenim un prātam, liecina tradicionālā ķīniešu medicīna.

Darba sākšana 2/2

Rīts

3–5: mierīgi atlikt
Orgāns: Plauša
Darbības: Agri maisot un maigi elpojot
Tiek apstrādātas emocijas: skumjas un skumjas

Mīkstas ieelpas un izelpas šajā laikā ir galvenās, kas ir labas ziņas, ņemot vērā, ka jūs, visticamāk, jau to darāt guļot. 'Miega laikā jūs apstrādājat savu dienu un bagātinot ķermeni ar skābekli, maigi elpojot, saka Dans. Šis process palīdz organismam izvadīt toksiskos atkritumus un paaugstina imunitāti. Ja šajās stundās bieži pamodies, viņa atzīmē, ka tas var liecināt par skumjām vai bēdām, kuras jārisina. Un, ja jūs aizraujaties no patiešām laba Nika Jonas sapņa ar klepu vai gļotām, jums, iespējams, nāksies pielāgot savu dzīvesveidu vai uzturu. (TCM praktiķis var jums palīdzēt.)


5–7:00: izdzeriet siltu H2O un veiciet maigu treniņu
Orgāns: resnā zarna
Darbības: pamodināšana un atbrīvošana
Tiek apstrādātas emocijas: vaina un stagnācija

“Vislabāk ir sākt (dienu) ar siltu ūdeni, jo hidratācija resnajai zarnai ļauj sākt tās izvadīšanas procesu, saka Dans. Atvainojiet, bet karstā kafija neskaitās. 'Kofeīns no rīta izraisa avāriju pusdienlaikā un pārāk daudz kortizola izdalīšanos visas dienas garumā, viņa piebilst. Jums vajadzētu dot sev laiku arī pamodoties, lai atpūstos un ļautu jūsu ķermenim dabiski atslābināties, saka Dans. Tas palīdz ne tikai fiziski apstrādāt, bet arī emocionāli tikt galā ar vainu un stagnāciju, kas ir emocijas, kas saistītas ar šo laiku. 'Viņa saka, ka fiziska pārvietošanās un iekšēja liekā stāvokļa atbrīvošana palīdz tavām emocijām. Vai kāds staigā pa parku?


7–9: ēdiet sildošas brokastis
Orgāns: Kuņģis
Darbības: Ēšana un barošana
Tiek apstrādātas emocijas: izmisums

Pēc TCM domām, brokastis tiešām ir dienas vissvarīgākā maltīte - padariet to par lielu. “Siltās, sirsnīgās brokastis palīdzēs radīt labu, ilgstošu enerģijas daudzumu dienā, saka Dans. “Karstas tējas dzeršana to pastiprina. Viņa iesaka izvairīties no aukstiem smoothie traukiem un kratīšanas, jo TCM uzskata, ka tie izraisa kuņģa dabisko funkciju samazināšanos un izslēgšanu. 'Viņa saka, ka jūsu iekšējie orgāni jūtas tāpat kā jūs aukstumā. 'Šajā stundā emocijas rada izmisums, tāpēc pareiza barošana uzkrāj enerģiju, kas nepieciešama šīs apstrādes apstrādei.

9–11: dariet savu darbu, kas jums visvairāk garīgi uzliek nodokļus
Orgāni: aizkuņģa dziedzeris un liesa
Darbības: domāšana un strādāšana
Tiek apstrādātas emocijas: greizsirdība, satraukums un zems pašnovērtējums

“Ķīniešu medicīnā liesa tiek uzskatīta par vissvarīgāko gremošanas orgānu, saka Dans. “Tas ir asinis asiņu veidošanā, tāpēc, ja līdz šim brīdim jūs neesat ēdis, jums joprojām būs mazliet laika, lai iespiestu labās brokastīs, kuras tiks labi sagremotas. (Labas ziņas putniem, kas nav tik agri.) Kamēr jūsu liesa ir aizņemta, pārveidojot pārtiku izmantojamā enerģijā, jūs labāk spējat strādāt un pozitīvi izmantot savu garīgo enerģiju. 'Tas ceļ pārliecību, kas dod jums iespēju izvairīties no greizsirdības un zemas pašnovērtējuma, piebilst Dans.


Pēcpusdiena

11:00 līdz 13:00: Ēdiet vieglas pusdienas ar draugiem
Orgāns: Sirds
Darbības: Iesaistīšana un patērēšana
Tiek apstrādātas emocijas: prieks vai biedējošas skumjas

Lai šajās stundās viss būtu viegls un laimīgs, Dans saka, lai izvairītos no liekas nodokļu uzlikšanas ķermenim - jūs vēlaties, lai jūsu sirds darbotos vislabākajā veidā. 'Šis ir ideāls laiks, lai baudītu maltīti, kas ir vieglāka nekā brokastis, viņa saka. 'Jaukām pusdienām labas sarunas laikā priecīgai sirdij. (Tad nav skumju galda salātu.)

1–3:00: apstrādājiet uz detaļām orientētus uzdevumus
Orgāns: tievā zarnā
Darbības: atdalīt labo no sliktā un organizēt
Tiek apstrādātas emocijas: nedrošība

Ķermeņa atkārtota apstrāde pēc otrās ēdienreizes, atdalot izmantojamo enerģiju no atkritumiem. 'Šī atšķirīgā darbība liek ķermenim apskatīt lietas, saka Dans. “Tāpēc šajā laikā biežāk tiek galā ar gremošanas traucējumiem vai vēdera uzpūšanos. (Vēl viens iemesls doties nelielās pusdienās.) Viņa saka, ka jūs arī emocionāli apstrādājaties, jo tas notiek, un, ja rodas nedrošība, ņemiet vērā un mēģiniet stāties pretī, nevis to apspiest.

3–5:00: uzkožiet kaut ko ar sāli (un izvairieties no kafijas ieņemšanas)
Orgāns: Pūslis
Darbība: Rezervēšana un uzglabāšana
Tiek apstrādātas emocijas: kairinājums, enerģijas pārvietošana iekšēji

Pēc Danas teiktā, šis ir visizplatītākais laiks, kad enerģija prasa nosedivu. (Relatable.) 'Organisms šajā laikā gatavojas apmesties vakarā, viņa skaidro. Lieta ir tāda, ka ar šodienas aizņemtajiem grafikiem cilvēki mēdz aiziet no darba un vēlas sākt nakti, kas nepalīdz maz enerģijas. Lai no tā izvairītos, viņa iesaka kofeīnu izlaist vēlākajās rīta stundās, lai jūsu ķermenis dienas pirmajā pusē netērētu tik daudz enerģijas. Ak, un TCM pro padoms: “Patlaban mazliet baudot sāli, urīnpūslis ir apmierināts,” viņa saka.

5–7:00: sāciet vējoties
Orgāns: Nieres
Darbības: svarīgās enerģijas papildināšana
Tiek apstrādātas emocijas: bailes

Ja ap šo diennakts laiku jūtat ārkārtīgu noguruma līmeni, pēc tipiskā pēcpusdienas piliena Dan saka, ka jums varētu būt problēmas ar jūsu virsnieru. 'Fiziski veseli virsnieri šajā laikā jūtas dinamiski, bet baiļu sajūtas var pierimt, ja viņi nav labā formā, viņa saka. Nieru un virsnieru noguruma pazīmes ir libido trūkums, sāpes muguras lejasdaļā un agrīna matu pelēkšana. Tātad, ja jūs esat kāds, kurš strādā birojā pēc tam, kad visi citi ir devušies mājās, vai plāno reģistratīvus dzērienus pēc darba, un jums rodas šie simptomi, iespējams, vēlēsities pārdomāt savus ieradumus par labu vairāk R&R.

Vakars

7–9:00: koncentrējieties uz pašaprūpi un QT ar mīļajiem
Orgāns: Perikards
Darbība: emocionāls atbalsts
Tiek apstrādātas emocijas: pārmērīga eiforija un līdzjūtība

Gadījumā, ja jūs neesat biologs, perikards atbalsta jūsu sirds darbību. Tāpēc šis diennakts laiks, pēc Danas teiktā, ir labs meditācijai, maigai stiepšanai, atpūtai ar mīļoto cilvēku vai vannai. (Viss iepriekš minētais, paldies!) “Šajās stundās dziediniet sirdi un vēju novājējiet ķermeni uz dienu,” viņa saka.

9-11:00: hidratē pirms gulētiešanas
Orgāns: Metabolisms, asinsvadi
Darbība: relaksējoša un mitrinoša
Tiek apstrādātas emocijas: bezcerība un apjukums

'Asinsvadi, vielmaiņa un ķermeņa hidratācija visvairāk ietekmē jūsu virsnierus un vairogdziedzeri, saka Dans. 'Ja jums ir darīšana ar galvassāpēm vai vispār jūtaties deficīta stāvoklī, tas, iespējams, nozīmē, ka nepieciešama hidratācija, lai uzlabotu metabolismu, kā arī asins atjaunošanu un uzturēšanu. Šajā laikā ir svarīgi gulēt un atpūsties, lai saglabātu ķermeni veselīgu, viņa saka.

11:00 līdz 13:00: iedegas
Orgāns: Žultspūslis
Darbība: gulēt un atjaunoties
Tiek apstrādātas emocijas: neizlēmība un aizvainojums

Tiek uzskatīts, ka šajā logā notiek ķermeņa atjaunošanās un dziedināšana, tāpēc žultspūšļa laiks spīdēt. (TCM orgāns ir saistīts ar ķermeņa muskuļiem un muskuļiem.) 'Fiziskās muskulatūras problēmas var atturēt jūs no pareizas reģenerācijas, kas ir saistīta arī ar emocionālu cīņu ar neizlēmību un aizvainojumu, saka Dans. Lielisks attaisnojums, lai iegūtu vairāk masāžu - kas arī var palīdzēt jums atpūsties, lai jūs varētu aizmigt agrāk. Žultspūslis darbojas ar žults izdalīšanos un veselīgu tauku sagremošanu. Ja jūs neatpūšaties līdz pulksten 11:00, jums varētu būt problēmas ar tauku sagremošanu un lēmumu pieņemšanas emocionālajām sastāvdaļām.

1–3:00: nopietni izslēdziet Netflix
Orgāns: Aknas
Darbība: dziļš miegs un sapņošana
Tiek apstrādātas emocijas: dusmas, satraukums un vilšanās

Saskaņā ar TCM, jūsu aknas ir jūsu asiņu dzimtene, un tās ir saistītas ar ugunīgākām emocijām. “Dāns saka, ka, uzturot aknas laimīgas, emocijas tiek kontrolētas. 'Ja gulēšana šajā laikā nenotiek, jūs varat ātri kļūt vājš. Tātad, ja jūs esat pieraduši uzturēties līdz agrajām rīta stundām, tas ir patiešām labs gadījums, lai pieņemtu agrāku gulētiešanu. Ja mosties no pulksten 1 līdz 3, saka Dans, jums vajadzētu izpētīt nepievērstas dusmas, satraukumu vai vilšanos. Jo, protams, jūs vēlaties gulēt miers.

Lai iegūtu vairāk seno gudrību, tas ir veids, kā dzīvot veselīgu sociālo mediju veidu, tradicionālās ķīniešu medicīnas veidu. Un tie ir pūtīšu risinājumi, kuru pamatā ir TCM.