Kā enerģijas iegūšanai izmantot ēteriskās eļļas un visu laiku nebūt tik sasodīti nogurušam

Dzīve ir nogurdinoša. Ģimene, mājdzīvnieki, darbs, satraukums, gultasbiedra paņemšana, kurš krāc ... Tas viss var novest pie tā, ka pa dienu paļausies uz tasi pēc kafijas tases.


Nav neviena burvju korekcijas, kas uzreiz palielina enerģijas daudzumu: tam ir nozīme labu miegu, veselīga ēdiena ēšanu, vairogdziedzera darbību un stresa pārvarēšanu. Bet labākas enerģijas zvaigžņu komandai ir viens atbalstītājs, kurš bieži tiek aizmirsts: ēteriskās eļļas.

Lai gan ēterisko eļļu izmantošana enerģijai neaizstāj visu pārējo faktoru, kas varētu izraisīt nogurumu, prioritāti, tas var palīdzēt. Šeit piedalās chiropractor Eric Zielinski, DC, Ēterisko eļļu dziedinošie spēki un tikko atbrīvotais Ēterisko eļļu diēta, dalās ar saviem padomiem, kā ēteriskās eļļas izmantot enerģijai.

Ēteriskās eļļas, kas veicina dziļu elpošanu: piparmētru, eikaliptu un kardamonu

“Mēs bieži par to nedomājam, bet dziļa elpošana ir tieši saistīta ar labāku enerģiju, skaidro Zielinski. 'Viens no iemesliem, kāpēc daudziem cilvēkiem ir enerģijas deficīts, ir tas, ka viņi visu laiku elpo tik sekli, un caur ķermeni un smadzenēm nav pietiekami daudz skābekļa. (Ir vērts atzīmēt, ka sanskrita vārds “prāna” burtiski nozīmē gan “elpu, gan” enerģiju.)

Runājot par to, kuras īpašās ēteriskās eļļas ir saistītas ar dziļāku elpošanu, Zielinski norāda uz ļoti mazu 2013. gada pētījumu, kas saista piparmētru elpošanu ar paaugstinātu VO2 sportistiem, bet piebilst, ka eikalipts un kardamons ir gan populāras eļļas, kas var sniegt elpošanas atbalstu. (Eikalipts ir dekongestants, kas veicina dziļāku elpošanu. Kardamons tiek uzskatīts par “sasilšanu un var palīdzēt uzlabot asinsriti.)




Garastāvokli uzlabojošās ēteriskās eļļas: apelsīns, citrons, laima, greipfrūti

Zielinski arī norāda, ka nogurumu bieži var izraisīt arī garastāvokļa nelīdzsvarotība. 'Garastāvoklis ir liels enerģijas gabals, viņš saka. “Mēs zinām, ka hronisks stress un depresija var izraisīt hronisku nogurumu, un mēs arī zinām, ka citrusaugļu ēteriskās eļļas, piemēram, apelsīnu, citronu, laima un greipfrūtu, ir saistītas ar garastāvokļa paaugstināšanu.

Tā kā atmiņa un smarža ir tik nesaraujami saistītas, Zielinski saka, ka arī citas ēteriskās eļļas var palīdzēt paaugstināt garastāvokli, pamatojoties uz to, kas tieši padara jūs siltu un izplūdušu iekšpusē. “Dažiem cilvēkiem lavanda ir garastāvokļa uzlabojoša smarža, jo viņiem ir tik laimīgas atmiņas; tas ir ļoti individuāli, viņš saka.


Ēteriskās eļļas, kas atbalsta labu miegu: lavanda, kumelīte, baldriāna sakne

Labs miegs ir liela daļa no enerģijas sajūtas visas dienas garumā, tāpēc arī Zielinski iesaka izmantot ēteriskās eļļas arī jūsu nakts rutīnā. “Ja jūs patiešām vēlaties enerģijas iegūšanai izmantot ēteriskās eļļas, jūs, visticamāk, nelietojat visu laiku tos pašus maisījumus; rīta maisījums būs savādāks nekā nakts maisījums, jo jūs nevēlaties piecelties pulksten 10:00, kas, visticamāk, darīs piparmētru, viņš norāda.

Lavanda, kumelīte un baldriāna sakne ir visas ēteriskās eļļas, kas saistītas ar labu miegu. Lavanda var nomierināt nervu sistēmu, palīdzot atpūsties, savukārt kumelīte var palīdzēt ar trauksmi, un baldriāna sakne burtiski tiek izmantota kā dabisks miega līdzeklis.


Kā ēteriskās eļļas izmantot enerģijai

Tagad, kad jūs zināt, kuras eļļas dod labāku enerģiju, kā jūs tās lietojat? Zielinski iesaka lietot lokāli, uz plaukstas vai kakla uzklājot dažus pilienus izvēlētās eļļas vai maisījuma. 'Iemesls, kāpēc man patīk aktuāla lietošana, ir tas, ka jūs principā kļūstat par pastaigu difuzoru, viņš saka.

Lai sasniegtu ātrāko efektu, Zielinski saka, ka vislabākā ir ieelpošana. 'Nekas nav ātrāks par ieelpošanu, viņš saka, piebilstot, ka šādā veidā var izmantot difuzoru. 'Ja neticat man, paņemiet putru piparmētru. Jūs uzreiz nokļūsit augšup!

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties ēterisko eļļu lietot lokāli vai lietojat difuzoru, Zielinski saka, ka efekti nebūs ilgāki par pāris stundām, tāpēc, iespējams, vēlēsities tos iekļaut ikdienas gaitās. 'Varbūt jums ir kāds maisījums, kas jums smaržo no rīta, viens pēcpusdienā un viens pirms gulētiešanas, viņš saka.

Kaut arī ēteriskās eļļas ir tikai viens no enerģijas palielināšanas uzdevumiem, tās var darboties kopā ar citiem holistiskiem risinājumiem, piemēram, ēst vairāk barības vielu saturošu, blīvu ēdienu un veikt pasākumus, lai mazinātu stresu. Lietojot tos kopā, rodas skaidrāks labākas enerģijas attēls, un tas savukārt var pārveidot visu jūsu dienu.


Šeit ir daži citi labsajūtas ekspertu padomi par enerģijas palielināšanu. Un, runājot par ēteriskajām eļļām, šeit ir daži, kas palīdz mazināt iekaisumu.