Kā izmantot cjigun meditāciju, lai izmantotu ķermeņa dziedinošo enerģiju

Ir tonnas dažādu dziedināšanas veidu: kristāli, ēteriskās eļļas, joga, meditācija. Par tādu, par kuru vēl neesi dzirdējis? Cjigun (izrunā chee-gun). Prāta un ķermeņa prakse, kas līdzīga tai chi, ir sena dziedināšanas prakse, par kuru labsajūtas aprindās nereti netiek uzmundrināts, neskatoties uz to, ka tā notiek jau tik ilgi. Tā kā man bija interese uzzināt vairāk par šo praksi, es palūdzu diviem cjigun skolotājiem atbildēt uz katru manu jautājumu.

Kas īsti ir cjigun?

Cjigun ir kustīga meditācija, kas ietver elpošanas vingrinājumus un dažādas pozas ar savu ķermeni, saskaņā ar Losandželosā bāzēto cjigun instruktoru Kristoferu Barburu no Be Satya. “Tā ir enerģijas audzēšanas prakse, kas nāk no Ķīnas.

Jummee Park, cjigun skolotājs un Jummee metodes dibinātājs, piebilst, ka tas ir saistīts ar dabas enerģijas, plūsmas un spēka izpratni un izmantošanu, kā arī to ievešanu mūsu ķermenī un šī spēka izmantošanu. “Mēs to bieži saucam par“ qi ”vai“ pranu ”,” viņa saka, kas nozīmē dzīvības spēku, kas ķermenī rada dziedināšanu.

Un, lai gan cjigun un tai chi ir līdzīgas kustības, tās patiešām ir divas pilnīgi atšķirīgas prakses. Taibojā, Barbūrs saka, ir dažādi stili. Praktizējot, jūs parasti nenodalāties no šī konkrētā stila.

Cjigun, no otras puses, ir nedaudz atvērtāks un vairāk koncentrējas uz cji kultivēšanu, viņš saka. Jūs noteikti varat precīzi sekot cjigun stilam, taču praksē ir vairāk brīvības krāsot ārpus līnijām.

Kādas ir cjigun priekšrocības?

Pētījumi rāda, ka cjigun sniedz garu garīgās un fiziskās veselības ieguvumu sarakstu. Ādas dziedināšanas spēku pamatā ir ķermeņa enerģijas vai cji enerģijas atgriešanās plūsmā. 'Jebkurš cirkulācijas jautājums, aizsprostojums, iestrēdzis enerģija, stress, galvassāpes, kā jūs to nosaucat, ir daļa no simptomiem, kādos iestrēgušā enerģija neplūst, norāda Park. “Cjigun patiešām ir iestrēgušās enerģijas atvēršana un atgriešana plūsmas stāvoklī.

“Visas cirkulācijas problēmas, aizsprostošanās, iestrēguša enerģija, stress, galvassāpes, kā jūs to nosaucat, ir daļa no iestrēgušās enerģijas neplūdes simptomiem. Cjigun patiešām ir iestrēgušās enerģijas atvēršana un atgriešana plūsmas stāvoklī. -Jummee Park, Qiong skolotājs

Šajā ļoti aizņemtajā, tehnoloģiju apsēstajā laikā mēs visi pastāvīgi atrodamies galvās vai, kā skaidro Parks, mūsu augšējās čakras, kas bloķē enerģijas plūsmu ķermenī. Tad Cjigun palīdz savienot jūs ar sakņu čakrām un Zemi un atkal paver plūsmu, atslēdzot paša ķermeņa dziedinošo enerģiju.

Un kāda gan ir šī plūsma, kas tiek atvērta? 'Kad esam plūsmā, mēs radām pārpilnību, saka Parks. 'Mēs radām prieku. Mēs veidojam izpratni. Citiem vārdiem sakot, plūsma ir prāta un ķermeņa stāvoklis, kas ļauj pēc iespējas labāk justies.

Bārbārs to atkārto, piebilstot, ka galvenais cigun praktizēšanas ieguvums ir vitalitāte. Tas ļauj justies klātesošam, iezemētam, skaidram un tieši izstarojošam.

Kam tas domāts?

Atklāti sakot, tas ir visiem. “Bjurgs saka, ka cjigun ir prakse, kas var mainīt savu dzīvi, un tās spējas sniedzas fiziskā, enerģētiskā, garīgā un garīgā līmenī. Viņš piebilst, ka cjigun ir īpaši izdevīgs profesionāļiem sportistiem, kuri vēlas iemācīties efektīvāk un pamatotāk izmantot savu enerģiju.

Bet tas nenozīmē, ka cilvēkam ir jābūt profesionālam, lai to praktizētu; Cjigun ir ļoti izdevīgs arī cilvēkiem, kuri cieš no fiziskiem izaicinājumiem, piemēram, artrīta un plaušu problēmām, kuri varbūt nevar veikt vairāk spraigu vingrinājumu, piemēram, teiksim, HIIT. 'Cjigun ir vissaudzīgākais veids, kā pārvietot savu ķermeni bez jebkāda kaitējuma, saka Park. Un, ja jūs esat kāds, kurš plaukst intensīvā treniņā, apsveriet cjigun kā potenciālu iespēju aktīviem atveseļošanās vingrinājumiem.

Kā jūs gatavojaties cjigun?

Neatkarīgi no tā, vai apmeklējat nodarbību vai praktizējat mājās, ir svarīgi tuvoties cjigun ar atvērtu prātu, saka Barbors. Galu galā ir tātad liela vērtība, ko gūt no prakses.

'Viņš saka, ka iemācīšanās būt kopā ar sevi un palēnināties ir cjigun iezīme. Bet tas, ka esat svarīgi un viegli, nav viens un tas pats. Diezgan vienkārši ir attīstīt prāta klusēšanas prasmes, taču tas ir pilnīgi nepieciešams priekšnoteikums, lai praktizētu cjigun.

Mūsu prāti nemitīgi griežas un domā par nākamo lietu mūsu arvien tik garajā darāmo darbu sarakstā vai par to, kurp mēs pēc tam, kad pārbaudīsim kādu priekšmetu, mēs iegriezīsimies kombucha, vai to, ko aizmirsām izdarīt, vai to, ko mēs aizmirsu pa e-pastu. Tas viss ir nogurdinošs, un tas ir vēl jo vairāk iemesls, lai nekustētos.

Tātad, jā, viņš saka, kaut arī varētu būt grūti 10 minūtes stāvēt un elpot, pirms ielēkt savā cjigun sesh, jūs pateicīsities sev par apdomību, ko dividendes jums izmaksā. Un paturiet prātā, ka tāpat kā jebkura cita meditatīvā prakse prasa disciplīnu. 'Meditācija darbojas tikai tad, kad prāts un ķermenis kļūst par vienu, saka Parks. Tāpēc viņa iesaka veikt ķermeņa kratīšanu, lai palīdzētu jums sazināties ar sevi pirms darba sākšanas.

Ko jūs varat sagaidīt cjigun nodarbībās?

Tāpat kā jebkura cita klase, kuru jūs apmeklējat, neatkarīgi no tā, vai tā ir SoulCycle vai adata punkts, tā atšķirsies atkarībā no skolotāja. Bet viens no unikālākajiem cjigun aspektiem ir tas, ka prakse arī atšķiras atkarībā no sezonas.

Katrs no pieciem elementiem (metāls, koks, zeme, uguns un ūdens) ir savienoti ar sezonu un ar ķermeņa orgānu, saka Barbors. Piemēram, rudens ir plaušu qi sezona, kas korelē ar metāla elementu. Tā kritiena laikā kļūst par uzmanības centrā, vienlaikus iekļaujot dažas citu elementu pozas un kustības, kā arī saglabājot harmoniju un līdzsvaru sistēmā.

Tāpat kā jebkura cita klase, kuru apmeklējat, arī cjigun sesijas atšķiras atkarībā no skolotāja. Bet arī viens no unikālākajiem prakses aspektiem atšķiras atkarībā no sezonas.

Vēl viena svarīga lieta, kas jāzina pirms qigong ieslēgšanas, ir tā, ka, lai arī tā varētu izskatīties viegli, jo kustības ir tik vienkāršas, lēnas un smalkas, tā faktiski ir diezgan intensīva prakse. 'Lēnām pārvietoties bieži ir daudz grūtāk nekā ātri pārvietoties, saka Barbors. “Īpaši tad, kad jāpārceļas ar nodomu.

Barbars saka, ka mācīšanās, kas ir jūsu qi, un patiesa sajūta, ka tā ir qi, ir arī svarīga prakses sastāvdaļa. Tavs cji dažos veidos ir mazliet mistisks, viņš piebilst, paskaidrojot, ka tas nebūt nav kaut kas tik ļoti taustāms. Tas varētu justies kā neliela tirpšanas sajūta, un jūs to varbūt sākumā pamanīsit vai pat nepamanīsit. Bet viņš iesaka atļauties būt pietiekami atvērtam un pietiekami informētam, lai to piedzīvotu.

No praktiskākas puses Bārbārs iesaka cigun nodarbību laikā uzmanīgi klausīties savu instruktoru, pievērst uzmanību kustībām un nebaidīties uzdot daudz jautājumu.

Svarīgi ir arī ievērot savu stāju. 'Mūsu ķermenis ir kā antena, saka Parks. 'Tātad, ja jūs sēdējat šķībi, tad no dievišķās enerģijas jūs nesaņemat.

Cik bieži jums vajadzētu praktizēt cjigun?

Kopumā mēs esam viena liela, mērķu apsēsta sabiedrība. Mēs pastāvīgi ejam, darām un sasniedzam. Un jā, acīmredzot tajā ir daudz laba, bet, ieviešot šo stingro struktūru mūsu labsajūtas rutīnā, tā ātri var kļūt par sīkāku darbu nekā kaut ko tādu, ko mēs darām, lai sevi barotu. Tāpēc domājiet par cjigun kā pārdomātu kustību vingrinājumu JOMO. 'Neviens mērķis nav mērķis, saka Parks. “Nav runa par kaut kā sasniegšanu.

Domājiet par cjigun kā pārdomātu kustību vingrinājumu JOMO.

Bet, protams, tāpat kā ar jebkura veselīgs ieradums, jo vairāk jūs to darīsit, jo labāks būs ieguvums. Bārbārs iesaka to padarīt par ikdienas praksi. Bet nav nepieciešams šaut stundu intensīvi. Cjigun prakse drīzāk var prasīt no rīta, lai piecas minūtes noturētu dažas pozas un iestatītu toni nākamajai dienai.

Patiesībā rīts ir gudrs laiks treniņiem, jo, pamostoties, 'jūsu apziņa ir super tīra un skaidra, bez domām nekādas apstrādes, saka Park. Bārbārs piebilst, ka krēsla ir arī labs laiks, taču trenēties dienas vidū vai ārā saulē noteikti nav ieteicams.

Un tāpat kā ar HIIT treniņiem ir iespējams pārspīlēt, arī nav ieteicams pārspīlēt ar cjigun. 'Mēs necenšamies izmantot visu savu qi, lai praktizētu, saka Barbū. 'Mēs arī cenšamies kultivēt qi. Tātad būtībā, ja prakses laikā jūs sevi nolietojat, jūs, iespējams, būsit iztērējis visu savu dārgo qi.

Kādas ir galvenās cjigun pozas, kuras praktizēt?

Tālāk Park dalās ar trim vienkāršām viņas veidotajām pozām, kuras ietekmē cjigun un ir paredzētas, lai palīdzētu atbrīvot traumas un iestrēgušo enerģiju ķermenī.

1. Zemējuma rokas vilces trauksme

Lai veiktu šo nemieru sagraujošo pozu, apsēdieties ar sakrustotām kājām un ar abām rokām izveidojiet dūres. Saliec abas rokas un saliec elkoņus pie sāniem. Tālāk, ieelpojot, paceliet abas rokas taisni pret debesīm. Tad izelpojiet ar lielu skaļu nopūtu, kas nāk no vēdera, kad atliecat rokas atpakaļ uz leju blakus ķermenim. Atkārtojiet vienu minūti.

Šis vingrinājums ir paredzēts, lai pazeminātu jūsu enerģiju, saka Park. Tāpēc katru reizi, kad jūs izelpojat, iztēlojieties, kā samazināt enerģiju un atbrīvot iestrēgušo enerģiju.

2. Plates pozīcijas turēšana muguras lejasdaļas problēmu gadījumos

Šī poza, Park saka, ir paredzēta, lai uzlabotu muguras lejasdaļas problēmas un asinsriti un pamodinātu jūsu sānu ķermeni. Lai to izdarītu, piecelties taisni un salieciet labo roku tā, it kā jūs turētu lielu plati virs plaukstas. Lēnām sāciet griezt roku pret savu ķermeni un pēc tam pāri galvas augšdaļai un atpakaļ uz centru. 'Tava jostasvieta un viss ķermenis pārvietojas kopā kā viens, saka Parks. Pēc tam atkārtojiet otrā pusē.

3. Virpuļģenerators asinsrites nodrošināšanai

Park apraksta virpuļģeneratora pozas kā “vienkāršāko veidu, kā ģenerēt savu enerģiju, pieņemot Zemes frekvences un stiprinot savu kodolu.

Sāciet piecelties ar kājām nedaudz vairāk nekā plecu platumā un nedaudz saliektiem ceļgaliem. Tad izstiepiet rokas ap jums apli tā, it kā jūs turētu lielu pludmales bumbiņu. Šajā pozā dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

Vai vēlaties pievienot vairāk meditācijas savā dzīvē, à la Meghan Markle? Sāciet ar šo vienu, lai palīdzētu jums tikt pāri ex.