Es apmainīju savus parastos uztura bagātinātājus ar laika pagarināšanas līdzekļiem - lūk, kas notika

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs lietojat ikdienas piedevas pilnā ieslēgtā autopilota režīmā. Līdzīgi kā ar diegiem vai sejas mazgāšanu, lai iegūtu maksimālu mirdzumu, ir viegli aizmirst par to, ko jūs patiesībā izņematies no ikdienas rituāliem.


Piemērs: daži var teikt, ka man ir atkarība no melatonīna. Tā ir īsta lieta, un, kaut arī doktors man to nav diagnosticējis, es ir katru vakaru gandrīz 10 gadus paļāvās uz miega palīglīdzekli (es zinu, jiki).

Visu laiku, kad lietoju (miega) tabletes, esmu eksperimentējis ar pilnu devu diapazonu - no. 25-10 mg. Bet lielākoties 10 ir mana nedomājiet-divreiz dodieties. Tātad, kad es dzirdēju par kapsulām, kas atbrīvo laiku, t.i., par piedevām, kas paredzētas ilgstošai devai daudzu stundu laikā, nevis visu zāļu piegādi uzreiz, tas izraisīja manu interesi. Varbūt es varētu samazināt savu parasto devu un pulkstenis tajās astoņās stundās (* pirksti sakrustoti *).

Ja jātic mārketinga materiāliem, papildinājumi, kas atbrīvo laiku, var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un koncentrēties, visas dienas laikā atdalot smadzeņu un enerģiju pastiprinošās sastāvdaļas, piemēram, L-teanīnu, ashwagandha un zivju eļļu. Tāpēc, lai labāk gulētu, pamodītos, atsvaidzinātos un darbotos mājās, es nolēmu apmainīt savu parasto papildināšanas režīmu ar šīm super viedajām tabletēm.

Turpiniet ritināt, lai lasītu visu aptuveni nedēļu par laika pagarināšanas papildinājumiem.

Kas ir kapsula, kas atbrīvo laiku?

Savam eksperimentam es izvēlos divus zīmolus laika izlaišanas tehnoloģiju biznesā: ORB Wellness un Natrol. Un pirms ieniršanas es pa tālruni ceru sazināties ar ORB dibinātāju Matt Hesse un Shannon Wright, RD, Natrol pārstāvi, lai ātri uzzinātu, kā darbojas kapsulas.


Ja jūs sagrieztu kādu no ORB tabletēm pa vidu, tas neizskatās pārāk atšķirīgi no tiem Zemes šķērsgriezumiem, kurus izmantojāt vidusskolā, lai uzzinātu par planētas slāņiem. Papildinājumam ir cieta serde, kuru ieskauj vairāki slāņi, kas ir paredzēti, lai izšķīdinātu un nonāktu jūsu asinsritē dažādos laikos. 'Iedomājieties, kā paņemt niecīgu molekulu un suspendēt to kameras iekšpusē, un pēc tam nelielās kārtās izsmidzināt sastāvdaļas, kas ir A vitamīns, B vitamīns, C vitamīns utt., Saka Hese. Un starp slāņiem ir talks un pārklājumi, kas lēnām izšķīst. Kā viņi to dara, tas atbrīvo nākamo vitamīna slāni.

Ja jūs sagrieztu kādu no ORB tabletēm pa vidu, tas neizskatās pārāk atšķirīgi no tiem Zemes šķērsgriezumiem, kurus izmantojāt vidusskolā, lai uzzinātu par planētas slāņiem.


Lai palīdzētu izskaidrot kāpēc šāda veida piedevas var būt izdevīgas. Wright to salīdzina ar medikamentiem, ko lieto kāds diabēta slimnieks. 'Ja viņi lieto ilgstošas ​​darbības insulīnu, tas ilgākā laika posmā uztur viņu cukura līmeni asinīs stabilākus, salīdzinot ar augstām virsotnēm un zemām ielejām, viņa saka. “Tas pats ir ar papildinājumu.

Laika izdalīšanās kapsulas var darboties, lai ilgstoši vienmērīgi izdalītu vienu un to pašu barības vielu (piemēram, piemin Wright insulīns), vai arī tās var būt paredzētas dažādu barības vielu atbrīvošanai secībā, kas atbilst jūsu mainīgajām vajadzībām visā devas lietošanas laikā. . Hese skaidro, ka ar zzz noķeršanu katram posmam ir nepieciešams atšķirīgs sastāvs, lai optimizētu miegu. Tātad ORB miega maisījumā pirmā izšķīdinātā sastāvdaļa palīdzēs jums novājēt, un gala daļa maigi atvieglos jūs atpakaļ apziņā.


Abi eksperti saka, ka precīzs laika grafiks mainīsies atkarībā no indivīda bioloģiskās uzbūves, tāpēc man nāksies izmantot dažus izmēģinājumus un kļūdas, lai izveidotu grafiku, kas man der.

Vispirms: biohacking pirms gulētiešanas

Pirmajā naktī es apmainu savu melatonīnu pret ORB miega kompleksu, kurā tiek apvienotas manis izvēlētās zāles ar baldriāna sakni (vēl viens miega palīgs), L-teanīnu (dabiski sastopams, nomierinošs antioksidants) un B12 (lai palīdzētu jums maigi pamodināt). am). Tā kā esmu pieradusi pie lielākas melatonīna porcijas nekā kapsulā iesaiņotie 3 mg, es dodos uz priekšu un ņemu divus. Un, tā kā es neesmu pozitīvs, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai atbrīvotu zāļu daudzumu, jūs zināt, faktiski sāktu atbrīvot, es popu lietoju apmēram pusotru stundu pirms ieslēgšanās naktī.

Abi lēmumi izrādās labi aicinājumi: es nejūtos tik miegains, kā es parasti justos tūlīt pirms aizmigšanas, bet pēc apmēram 20 minūtēm es aizmigu. Es visu nakti guļu (jā!) Un mostos pirms trauksmes ar spilgtu un es domāju spilgts-sapņu sapņi. Godīgi sakot, tas ir nedaudz trpi - gandrīz kā es pēdējās septiņas stundas pavadīju alternatīvā Visumā.

20 minūšu laikā manas acis tik tikko var koncentrēties uz grāmatu, kuru es mēģinu (un man neizdodas) lasīt.


Nākamā nakts lielākoties ir tāda pati, bet man ir nepatikšanas trešajā naktī. Es esmu īpaši uztraukusies par savu aktīvo darbu sarakstu un, lai arī miega režīmu izmantoju krietni pirms siena iegūšanas, es stundām ilgi mētājos un griežos. Es esmu pieradis, ka mēnesī ir vienas vai divas naktis, piemēram, šī, tāpēc varbūt tas ir vienkārši slikts laiks? Bet, neskatoties uz to, es tieku pie savas izmēģinātās un tūlītējās atbrīvošanas, lai palīdzētu izslēgt prātu.

Nākamajā naktī es pārslēdzos uz Natrol melatonīnu ar laiku atbrīvotu melatonīnu. Es noraizējies par to, ka pagājušajā naktī trūkst zzz, es dodos uz priekšu un lietoju trīs 3 mg tabletes. 20 minūšu laikā manas acis tik tikko var koncentrēties uz grāmatu, kuru es mēģinu (un man neizdodas) lasīt. Tāpēc es agri ieslēdzu uguni, lai atpūstos. Gandrīz deviņas stundas vēlāk mans modinātājs pārtrauc dziļu, bez sapņainu miegu. Sākumā esmu pieaudzis. Dažas reizes pamāju ar galvu no rīta meditācijas sesijas laikā gultā, bet, tiklīdz atkal atveru acis, es jūtos mazliet modrāks.

Rāpojot gultā otro nakti Natrol, es apzinos, ka gaidīšu devas uzņemšanu līdz apmēram 30 minūtēm, pirms es gribu iziet. Un šovakar es norēķinos ar divām tabletēm, lai izvairītos no iepriekšējā vakara NyQuil-esque efekta. Pēc mazāk nekā 40 minūtēm es esmu miris pasaulei. Bet, tāpat kā iepriekšējā rītā, mans modināšanas brīdis mani sit kā tonnu ķieģeļu.

Labās ziņas? Rīt nedēļas nogalē; man nav trauksmes! Uz priekšu līdz nākamajam rītam, un es pamostos ap plkst. 9 - kopējais laimests tam, kurš parasti nespēj gulēt agrāk par 7:30. Es jūtos uzlādēts un esmu gatavs pavadīt dienu, skrienot pa Ņujorku.

Nākamais: es mēģinu papildināt laika izlaišanas papildinājumus, lai uzlabotu garastāvokli, fokusu un treniņus

Hesija un Raita man ieteic pirmo dienu lietot enerģijas uzlabošanas tabletēs, lai iegūtu savus gultņus. ORB Mental Focus un Mood tabletes satur fokusu pastiprinošu sastāvdaļu kokteili, ieskaitot kofeīnu, zivju eļļu un ashwagandha. Tie satur arī huperzīnu A un smadzeņu veselības uzturvielu citicolīna, kas izgatavots Cognizin, piemērotības veidu, kas abi ir “klīniski pētītas sastāvdaļas, kurām ir milzīga ietekme uz modrību un nogurumu, norāda Hesene.

Pirmo devu es atmiekšķēju plkst. 7:00 tieši pirms rīta kafijas tases, jo norādījumi liecina, ka kapsulas jālieto tukšā dūšā. Ar laiku, kad apsēžos pie darba galda, manā garastāvoklī ir manāms izteikts sajukums. Pārejot pa iesūtni, es smējos pie sava datora kā pilnīga dīvainība. Neskatoties uz manu kvēlojošo noskaņojumu, es tomēr pamanu, ka esmu viegli izklaidīgs (piemēram, iestatu klēpjdatora paziņojumus uz “netraucēt uzmanības novēršanu”).

Pāriet divas jūdzes, pēc tam trīs, tad piecas. Un, pirms es to zinu, ir pienācis laiks manis atdzist. Man, iespējams, nav uzmanības pie sava galda, bet vismaz mans sviedru sesh nelika vilties.

Kad pulksten 5:00 riņķo apkārt, man kaut kā ir izdevies pārbaudīt savus ikdienas uzdevumus, tāpēc sašņorēju čības un dodos uz sporta zāli. Tagad šeit ir tā vieta, kur patiešām notiek fokuss. Es lēkāju uz skrejceliņa un pēc pusjūdzes es esmu pilnībā zonā. Pāriet divas jūdzes, pēc tam trīs, tad piecas. Un, pirms es to zinu, ir pienācis laiks manis atdzist. Man, iespējams, nav uzmanības pie sava galda, bet vismaz mans sviedru sesh nelika vilties.

Lai pārliecinātos par manu jaunatklāto superatlētismu (hey, I jūt piemēram, profesionāls, labi?) nav tikai nejauša sakritība, es uzreiz pirms nākamās dienas ieeju karstā jogas nodarbībā Ņujorkas Y7 studijā vienu no ORB tabletēm. Kad skolotājs mūs norāda caur pirmo plūsmu, es jūtu, ka manā klātbūtnes līmenī mainās. Es varu veikt nelielas korekcijas katrā pozā, un vilšanās, ko parasti jūtu, kad pozē krēsla vidū, ir nedaudz pieļaujama. Uzlocot savu paklājiņu, manā post-jogas eiforija ir liela. Es jūtos mierīga un nesteidzīga, kaut arī šobrīd man uz tonnas šķīvja ir tonis.

Papildinājums bija tik pozitīvi ietekmējis manus treniņus, es brīnos, kā neliela papildu koncentrācija varētu uzlabot manu meditācijas praksi. Vai tas būtu mana neveiksmīgā darba eksperimenta atkārtojums, vai arī es grasījos spert vienu soli tuvāk Nirvana? Dienu pēc manas veiksmes jogā pusstundu pirms sēdēšanas manai 20 minūšu rīta sesijai pārbaudu Natrol 5-HTP piedāvāto “garastāvokli un stresu”. Atšķirībā no ORB daudzveidīgā sastāvdaļu maisījuma, Natrol piedāvātā laika izlaišanas piedāvājums ir tiešais 5-HTP, kas ir neirotransmitera serotonīna priekštecis.

Kamēr es sēžu sākumā cenšos noturēt uzmanību uz elpu, es pamanu, ka, manāms meditācijas laikā, mana uzmanība kļūst spēcīgāka. Man pat ir apmēram minūte, kurā manas domas pilnībā izkliedējas ļoti reta dāvana. Atkal iekļūstot dzīvojamā lidmašīnā un apsēžoties pie sava galda, apmēram stundu es jūtos centrēts, pirms ķeras pie iepirkšanās tiešsaistē. Vai šo pirmo veltīšanas stundu izraisīja piedevas vai mans laiks uz meditācijas spilvena, es nevaru pateikt, bet es ņemšu to, ko varu dabūt.

Mans spriedums par kapsulām, kas atbrīvo laiku

Kad eksperiments ir pabeigts, es katru nakti turpinu meklēt Natrol melatonīnu. Tā kā es vienmēr aizmirstu paņemt savu melatonīnu, līdz nav par vēlu, ātras darbības iespēja man ir spēle maiņas līdzeklis. Plus, es esmu gulējis visu nakti apmēram 90 procentus laika kopš es sāku to lietot. Retās naktīs, kad es darīt atcerieties paņemt manu melatonīnu agrāk, tā vietā lietoju ORB miega kompleksu. Maisījums nodrošina daudz dabiskāku miega ciklu, un tas, ka man nevajag modināt modinātāju (paldies, B12!), Man liek justies atpūtai stundu pēc stundas.

Papildu labās ziņas: Abas iespējas ļāva man noskūties dažus miligramus no mana melatonīna ieraduma. Neatkarīgi no tā, vai es lietoju ORB vai Natrol, es esmu atgriezies līdz sešiem miligramiem pēc tam gados atkarībā no lielākās piedāvātās devas. Es to uzskatīšu par nelielu uzvaru.

Ciktāl tas attiecas uz koncentrācijas papildinājumiem, es galvenokārt esmu samazinājies no sava laika atbrīvošanas ieraduma. Izņemot glābiņu šeit un tur, lai nokļūtu man caur šo ilgtermiņa skrējienu vai 75 minūšu jogas nodarbību, man vienkārši nevajag palīdzīgu roku dienas laikā tik daudz, cik man naktī. Ko es varu teikt? Meditācija un mandeļu piena kapučīni mani labi apkalpo.

Vai jūs zināt par viedajām narkotikām-AKA, nootropics? Lūk, kas notika, kad viens redaktors nedēļu tos izmēģināja. Pēc ekspertu domām, piedevas vajadzētu lietot katram vegānam.