Es izmēģināju lietotni 8fit - lūk, kas notika

Es kādu laiku esmu bijis veselības un fitnesa spēlē, bet es joprojām satriec visus pretrunīgos viedokļus. Cik daudz sirds ir par daudz? Vai zemākas vai augstas intensitātes treniņi ir labāki? Kā es varu zināt, vai esmu ēdis pietiekami daudz olbaltumvielu?


Dažreiz (labi, daudz laika) es vēlos, lai es varētu atteikties no manām ilgstošajām izmēģinājumu un kļūdu metodēm un lai kāds būtu vienkārši pastāsti man atbildes. Tad es atradu 8fit, pilnīgi visaptverošu fitnesa lietotni, kas būtībā ir tāda pati kā personīgajam trenerim un dietologs uz rokas visu diennakti. Bingo.

“8fit tika veidots kā vienkāršākais, vispiemērotākais veids, kā sasniegt veselīgus dzīves paradumus, saka 8fit galvenais fitnesa treneris Marife Sanvictores. 'Lielākā daļa lietotņu piedāvā jums sekot līdzi - gan piemērotībai, gan uzturam vai, ja jums paveicas, abiem, taču tie neņem vērā jūsu individualitāti. 8fit dod jums pilnīgi pielāgotu plānu.

“8fit tika veidots kā vienkāršākais, vispiemērotākais veids, kā sasniegt veselīgus dzīves paradumus.

Solījums par pielāgotu ēdienreižu plānu (AKA vairs nemeklē Pinterest receptēm, kas atbilst gan manām uztura vajadzībām, gan veselības mērķiem), kā arī efektīviem treniņiem, kas ilgst tikai 10 līdz 20 minūtes, noteikti mani ieintriģēja. Bet jāatzīst, ka es biju nedaudz skeptiski noskaņots uzticēt personīgo piemērotību lietotnei. (Es daudz laika pavadu ar savu tālruni, bet neesmu pārliecināts, ka tas faktiski zina, kas man ir vislabākais. A izstāde: Pārāk daudz stundu laika, kas pavadīta, ritinot Instagram).




Bet, tā kā 8fit ir daudz pieejamāks nekā regulāras sesijas ar IRL personīgo treneri vai dietologu (tikai 30 USD trīs mēnešus vai 60 USD gadā), es nolēmu to izmantot. Lūk, kas notika.

Ritiniet uz leju, lai uzzinātu, kā 8fit izveidoja manu pielāgoto fitnesa un uztura plānu, un kāda bija sajūta, ka to faktiski izmantoju.

Kā darbojas personalizētais plāns

Pēc lietotnes lejupielādes tiek prasīts ievadīt informāciju, piemēram, jūsu dzimumu, augumu, svaru un citu informāciju par ķermeņa tipu un mērķiem. Atšķirībā no citām fitnesa lietotnēm, plāns nav koncentrēts uz ātrāko veidu, kā nomest mārciņas (lai gan tas var jums palīdzēt, ja tā ir viena no jūsu prioritātēm). Tā vietā tā koncentrējas uz labāko pieeju, lai jūs justos kā veselīgākais.


Tas ir tāpēc, ka, pēc Sanvictores teiktā, svars, iespējams, nav jūsu galvenais motivētājs, pat ja jūs domājat, ka tas ir. 'Skaits, ko redzat skalā, ir tik mazs ieskats jūsu vispārējās veselības kopainā, un viss, kas mums patiesībā saka, ir mūsu saistība ar smagumu, viņa skaidro. “Kad lielākā daļa cilvēku saka, ka viņi gribētu zaudēt svaru,” biežāk nekā nav, gala rezultāts, ko viņi meklē, ir tonizētāks un veselīgāks ķermenis. Tāpēc mūsu plāni ir vērsti uz konkrētiem mērķiem, piemēram, kļūstot montētām, zaudējot taukus vai iegūstot muskuļus. Sludiniet.

Lai izveidotu savu profilu, lietotne pieprasa fitnesa etalonus, piemēram, cik reizes nedēļā jūs parasti trenējaties (man par daudz, tbh) un cik daudz pushups jūs varat darīt (nepietiek). Tad tas jūs nostāda līmenī, un jautrība (lasīt: burpees) patiešām sākas.


Kā treniņi gāja uz priekšu

Es pārbaudīju 5. līmeni, ko vidējā kategorijā sauc par maģistra līmeni. Plāns sastāv no sešām sesijām divu nedēļu laikā, pēc kuras jūs varat pāriet uz nākamo līmeni.

Neguli melot, es biju mazliet skeptisks par to, kādu iespaidu varētu radīt 11 minūšu treniņš. Bet manas šaubas pamatā uzreiz parādījās. Katrs sviedru sesks bija superintensīvs (bet arī super darāms, tāpēc nejutos sakāve, pirms es pat sāku), un pēc 11 minūšu ilgas drūmās tupēšanas lēkmes un burpes es biju (nosvīdis) ticīgais.

'Ja jūs pastāvīgi veicat šos īsos, intensīvos treniņus, jums nevajadzēs pavadīt stundas uz skrejceliņa.

Ja ar to nepietika, lai mani pārliecinātu, 8fit ir arī zinātne, lai dublētu saīsināto pieeju. “8fit īso treniņu skaistums ir tas, ka tie sakņojas zinātnē, saka Sanvictores. '(HIIT) rada pēcapdeguma efektu, kas pazīstams kā pārmērīgs skābekļa patēriņš pēc vingrinājumiem. Tas nozīmē, ka jūs sadedzināt kalorijas ilgi pēc treniņa pabeigšanas. Ja jūs pastāvīgi veicat šos īsos, intensīvos treniņus, jums nevajadzēs pavadīt stundas uz skrejceliņa - šīm dažām minūtēm būs liela ietekme uz jūsu veselību.


Maltītes plāns - 411

Piedāvātā maltītes plāna pielāgošanas līmenis bija mana iecienītākā lietotnes daļa. Tā kā kādam, kam ir pārāk daudz izlases veida uztura ierobežojumu, es mīlēju, ka es varētu izvēlēties īpašas problemātiskas sastāvdaļas, kuras atstāt no ieteiktajām ēdienreizēm, nevis tikai likvidēt veselu ēdienu grupu carte blanche (lai gan jūs varat to darīt arī tad, ja tas jums labāk derētu) ).

Es arī mīlēju, ka tad, kad esat izvēlējies nedēļas receptes (es izvēlējos ēdienu sagatavošanas variantu, kas jums katru dienu dod vienādas brokastis, pusdienas un vakariņas - nevis bezgaumīgāk, bet tas darbojas manā dzīvesveidā), tas apkopo visaptverošu iepirkumu sarakstu, lai jūs precīzi zināt, cik daudz no katras preces pirkt.

Ēdināšanas plāns tiek iegūts no informācijas, kuru jūs sniedzat, aizpildot savu profilu, lai noteiktu jūsu precīzās uztura vajadzības, tāpēc jūs saņemat tieši jūsu vajadzībām atbilstošu ēdienu veidu un daudzumu. Mans plāns, kurā bija iekļautas arī divas uzkodas dienas vidū, visu dienu jutās apmierināts (kliedzu līdz lielākajai olbaltumvielu devai), un nedēļas vidū es pamanīju, ka esmu pilnīgi modrs parastajā 3:00 pēcpusdienā. kritums.

Ēšana veselīgi bez norādījumiem var būt mulsinoša un biedējoša.

Un pat kā cilvēkam, kurš strādā veselības un fitnesa jomā, bija patīkami saņemt profesionālu apstiprinājumu, ka es pareizi baroju savu ķermeni.

Ēšana veselīgi bez norādījumiem var būt mulsinoša un biedējoša, it īpaši ar visu pieejamo informāciju par to, kas ir veselīgs, kas nav veselīgs, un kāpēc jums jāievēro šī jaunā iedoma diēta, kas katru nedēļu izplatās internetā, Lisa Booth, reģistrētā dietoloģe un viena no 8fit iekšējie dietologi, saka. “8fit ļauj ērti ēst labi.

Sadarbībā ar 8fit

Foto: 8fit