Ja nelietojat katru citrona miziņu, jūs pazaudējat dažas pārsteidzošas priekšrocības

Liekot citrona šķēli ūdenī, rokas ir vienkāršākais veids, kā justies kā labsajūtai. Jūs varētu būt pavadījis visu nedēļas nogali, ēdot Oreos ar dubultā pildījumu, un jūsu čības varētu savākt putekļus skapja aizmugurē, bet ielieciet nedaudz citrusaugļu H20 un uzplaukumā - jūs jau jūtaties veselīgāks. Bet, lai gan daudz tiek runāts par citronūdeni, citrona ieguvumiem mizu tiek gandrīz ignorēti. Kas patiesībā ir pārāk slikti, jo tie ir pilni ieguvumu, tāpat kā pārējie augļi.

'Neskatoties uz to, ka citrona mizas bieži izmet, tām ir uzturvērtības priekšrocības, saka reģistrētā dietoloģe Katherine Brooking, RD. Citrona miza satur nelielu daudzumu kalcija, C vitamīna un kālija, kā arī šķiedrvielu. Ņemot vērā to, ka tieši nedomājat apsēsties un nemanīt citrona mizas, jums varētu rasties jautājums, kāds ir labākais veids, kā izmantot šo zvaigžņu priekšrocību sarakstu. Nu, turpini lasīt manu draugu. Papildus sīkākai informācijai par uzturvērtības priekšrocībām mēs esam ieguvuši vēl dažus pārsteidzošus veidus, kā citrona mizu lietderīgi izmantot.



Ritiniet uz leju, lai redzētu citrona mizas ieguvumus uzturā, kā tos patērēt un citus veidus, kā tos lietderīgi izmantot.

Citronu mizas uztura priekšrocības

1. Citronu mizās ir kalcijs. Kā uzsvēra Brooking, citrona mizās ir neliels daudzums kalcija, kas ir svarīgi, lai saglabātu stiprus kaulus un šūnu saziņu. Vienkārši sakot, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz kalcija, jūsu ķermenis nedarbosies pareizi, tāpēc ir svarīgi to iegūt pietiekami. (Sievietēm tas ir 1000 miligrami dienā, sievietēm, kas ir 50 jaunākas.)

2. Viņi ir noderīgi jūsu imūnsistēmai. Tāpat kā citi citrusaugļi, citrona mizās ir C vitamīns, kas var palīdzēt saglabāt jūsu imūnsistēmu. Ja jūs sākat justies slims, citrona mizas ieliešana ēdienos vai pat tējā varētu palīdzēt dot jūsu ķermenim papildu stimulu, kas tam nepieciešams, lai darbotos.



3. Citronu mizās ir kālijs. Citronu mizās ir arī neliels daudzums kālija, kas tāpat kā kalcijs ir nepieciešams ķermeņa šūnām, lai tās pareizi sazinātos. Īpaši, ja jūs daudz svīstat (jā, jūs, karstā jogas laikā sarecējušos treniņu drēbēs), ir svarīgi pārliecināties, ka jūs saņemat pietiekami daudz. Pretējā gadījumā jūsu ķermenis vienkārši nedarbosies.



4. Viņi ir noderīgi jūsu gremošanas sistēmai. Norādot uz Brūkinga viedokli par šķiedrvielām citrona miziņā, tas ir svarīgi, jo šķiedra ir būtiska, lai jūsu gremošanas trase darbotos pareizi. Citi galvenie šķiedrvielu ieguvumi: palīdz mazināt iekaisumu un uzturēt vielmaiņas kontroli.

5. Tie varētu būt noderīgi jūsu sirdij. 'Ir daži pierādījumi, ka citrona mizas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, saka Brooking, atsaucoties uz zinātnisku pētījumu, kas atklāja, ka kombinācija, kas patērē citronu un katru dienu staigā, pazemina asinsspiedienu. 'Citrona miziņu ūdens ekstraktam bija nomācoša ietekme uz asinsspiedienu, pētījums daļēji lasāms.

6. Citronu mizas varētu palīdzēt aizsargāt pret vēzi. 'Daži pētījumi norāda, ka limonēns un citi flavonoīdi citrona mizā ir tieši saistīti ar vēža audzēju, īpaši mutes, rīkles, balsenes un kuņģa vēža, veidošanās un izplatības novēršanu, saka Brooking. Liekas, ka viņu pretiekaisuma spējas tiešām ir diezgan spēcīgas.

Kā patērēt citrona mizas

1. Kā kaisle. Visi šie ieguvumi veselībai izklausās fantastiski, bet kāds tieši ir labākais veids, kā patērēt citrona miziņu? Pēc Brooking teiktā, visizplatītākais veids ir kā miziņa, un tas burtiski darbojas uz jebko. Jūs ne tikai iegūsit labumu no uztura, bet arī tas padarīs visu garšu tikai nedaudz svaigāku. 'Lai gan vairums no mums neēd neapstrādātu citrona miziņu, lielisks veids, kā mizu iekļaut savā uzturā, ir sasaldēt veselus organiskos citronus, saka Brooking. “Sarīvējiet citrona mizas šprices pār jogurtu vai auzu pārslu, dzērieniem un zupām, lai iegūtu zestiskāku garšu.

2. Pagatavojiet ar citrona miziņu iepildītu olīveļļu. Lai iegūtu visas šeit minētās uzturvērtības priekšrocības, pagatavojiet savu olīveļļu ar citrona miziņu, lai smērētos uz salātiem, cukini nūdelēm vai zivīm. un laba veselīgu tauku porcija. Runā par ģeniālā pieliekamais skavām!

3. Ielieciet to savā sviestā. Tas ir īpaši labs padoms, ja esat ketogēnas diētas bhakta un sviests ir jūsu mājās bieži izmantots priekšmets. Mīkstiet citrona miziņu tieši savā sviestā, lai tā būtu gatava izplatīties uz visiem iecienītākajiem ēdieniem. Tas garšo pēc garšas ar pikantu un saldie ēdieni.

Citi citronu mizu pārsteidzoši lietojumi

1. Izmantojiet tos, lai pagatavotu netoksisku universālu tīrīšanas šķīdumu. Citroni ir dabiska tīrīšanas spēja, ieskaitot mizas! Padariet savu risinājumu, infūzējot citrona mizas burkā etiķa. Un jūs joprojām saņemat šo 'vienkārši iztīrīto smaržu.

2. Izstrādājiet to DIY skaistumkopšanas procedūrā. Pateicoties citronskābei, citrona mizas varētu būt noderīgas pūtīšu ārstēšanā. Padariet savu skaistumkopšanas ūdeni, sarīvējot bļodā citrona miziņas, izspiežot sulu citā bļodā un pēc tam sajaucot mizas un sulu. Pēc tam maigi iemasējiet šķīdumu sejā, lai dabiski ārstētu pūtītes.

3. Izmantojiet tos, lai izveidotu kukaiņu atbaidīšanas līdzekļus. Hm, vislabāk smaržojošais kļūdu aerosols jebkad? Tā vietā, lai piepildītu ar dīvainām ķimikālijām, citrona mizas berzēšana uz ādas var palīdzēt novērst kukaiņus.

4. Atliciniet tos visur, kur smird. Neatkarīgi no tā, vai tā ir atkritumu tvertnes apakšdaļa, vannas istaba vai ledusskapis, citronu mizas var palīdzēt neitralizēt smakas. Vienkārši mest tos visur, kur nepieciešams nedaudz atsvaidzināt.

Kamēr mēs runājam par citrusaugļiem, greipfrūtiem un apelsīniem ir dažas diezgan zvaigžņu priekšrocības.