Vai kafija, um, * ir atļauta *, kamēr jūs pārtraucat gavēšanu?

Kas ir grūtāk nekā atteikties no ēdiena astoņas, 16 vai pat 24 stundas? Lūdzot kafijas dzērāju atteikties no viņu rīta kausa. (Vai divi. Vai trīs.)


Bet acīmredzot tas ir darījums, kad jūs pārtraucat gavēni. Atkarībā no plāna, kuru sekojat, bieži vien ir stingri noteikumi par to, ko jūs varat un ko nevarat patērēt badošanās laikā, lai baudītu apsolītās priekšrocības, ko sniedz vairāk enerģijas, mazāk smadzeņu miglas un veselīga svara kontrole. Un, protams, dzert kaut ko tik garšīgu kā kafiju ir krāpšanās, vai ne?

Nu, ne tieši tā. Es uzdevu šos jautājumus Norai Minno, RD, un Džošam Aksam, dabisko zāļu ārstam, lai saņemtu deetus.

Labās ziņas: Neviens eksperts nedeva kafiju grūti nevienam, kas rīkojas ar pārtraukumiem badošanās laikā, bet tas tomēr nāca ar dažiem brīdinājumiem.

Ja jūs galvenokārt izmantojat IF svara samazināšanas nolūkos, Minno saka, ka taisnai kafijai nevajadzētu traucēt jūsu mērķiem, jo ​​tai ir gandrīz nulle kaļķu (vienkāršā kafijas tase ir mazāka par 5). Tas arī neaizvedīs jūs no ketozes (stāvokļa, kurā jūsu ķermenis deg taukus, nevis ogļhidrātus), kas ir lielisks jaunums, ja ievērojat keto diētu un vēlaties iekļaut IF.




Bet, tiklīdz jūs sākat kafijai pievienot kaut ko daudz kaloriskāku, piemēram, pienu vai MCT eļļu, tas ir vairāk nekā bez piepūles. 'Tehniski, kad jūs badojaties, jums nekas nav jāēd, - saka doktors Akss. Saskaņā ar Minno teikto, daži sarežģītāki kafijas dzērieni var būt pildīti ar kalorijām, pat Bulletproof kafijai vienā porcijā ir aptuveni 440 kalorijas.

Turklāt, ja jūs uzlīmējat ar melnu kafiju, ir arī daži ieguvumi starp ēdienreizēm. 'Ja esat garīgi vai fiziski noguris, jo nesaņemat enerģiju no kalorijām, kas iegūtas no pārtikas, kofeīns noteikti var palīdzēt jums būt modrākam, koncentrētākam un palīdzēt jums fiziski izturēties,' viņa saka. Piemēram, ja jūs strādājat no rīta pirms pirmās ēdienreizes ēšanas, tas var būt īpaši noderīgi - Minno saka, ka ir pierādīts, ka kofeīns palīdz sasniegt sportisko sniegumu.


Viņa to izdod ar lielu brīdinājumu: Nevienam nevajadzētu kādreiz izmantojiet kafiju kā pārtikas aizstājēju, kad viņiem ir vajadzīgas barības vielas. 'Ikvienai, kas veic periodisku badošanos, patiešām vajadzētu sadarboties ar ekspertu, lai pārliecinātos, ka viņi saņem visu, kas nepieciešams viņu ķermenim, viņa saka. Nelietojiet tikai grūti, ja tiešām jūtaties slikti.

Tomēr Dr Axs pieliek pārliecinošu iemeslu nix kafijai tukšā dūšā. 'Viņš saka, ka daļa no badošanās priekšrocībām ir ķermeņa atpūtai. “Ar kafiju jūs paplašināt savus virsnierus; viņi sāk strādāt. Būtībā jūsu virsnieru dziedzeri izdala kortizolu (kas palīdz jūsu ķermenim reaģēt uz stresu), un pārmērīga kofeīna uzņemšana var pārspīlēt šos dziedzerus. Ļaujot viņiem atpūsties badošanās laikā, tas darbojas tik labi, ja jūs nelietojat kaut ko līdzīgu kafijai, kas viņus atkal iedarbina.


Bet tas nenozīmē, ka, izdzerot malku kafijas, jūs pilnībā atcelsit visas ātrās lietošanas priekšrocības, piebilst Dr Axe. 'Pat lietojot kafiju, jūsu aknas, aizkuņģa dziedzeris un citi orgāni joprojām atpūšas, un, izmantojot IF, jūs joprojām gūstat lielus ieguvumus, viņš saka. Tās vienkārši var nebūt tik izteiktas kā tās, ja badošanās laikā kafiju izlaistu pavisam.

Apakšējā līnija: Kaut arī dažās IF diētās tukšā dūšā varētu būt nepieciešama kafija bez kafijas, pasnauzīšanās tasē vai divās pilnībā neizraisīs ieguvumus (ja vien tā ir melnā kafija). Un būsim reāli - tas, iespējams, būs tas, kas jūs saudzīgs.

Runājot par kafijas ieradumiem, šeit ir redzams, kā septiņi dažādi kofeīna veidi ietekmē ķermeni. Un šī ir pilsēta, kas apkalpo labāko alus pagatavošanu valstī.