Vai ir labi dzert kafiju, kad esat slims?
1/4

Kad esat zem laika apstākļiem, iespējams, ka to nedarīsit daudz, lai jūs atkal justos kā pats. (Pat mierīgi izmetot savu iecienīto, tikko ar dīgļiem inficēto sarkano lūpu krāsu.) Bet vai atsakāties no kafijas? Ja esat java bhakta, tā ir smaga tablete, ko norīt.

Patiesība ir tāda, ka kafijas dzeršanai ir plusi un mīnusi, kad esat slims. Dažos veidos tas var kavēt jūsu ķermeņa spēju atgriezties. Bet kafijai ir arī dažas īpašības, kas var padarīt jūs gatavu darboties, tāpēc, apspriežot jautājumu par to, vai jums vajadzētu nodot savu iecienīto AM ieradumu, ir daži dažādi faktori, kurus vajadzētu nosvērt.

Lai atrisinātu dilemmu par kofeīna vai klepus sīrupa problēmu, es konsultējos ar Nešvilas dietologu Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Uzticieties man, kad es teikšu, ka nākamreiz vēlēsities atcerēties viņas domas, kad jutīsit šņukstus.

Lasiet, lai uzzinātu, vai * tiešām * ir laba ideja dzert kafiju, kad esat slims.

Darba sākšana 2/4

Kafijas izlaišanas gadījums slimības laikā

Sāksim ar sliktajām ziņām. Diemžēl kofeīns var dehidrēt, un, kā jūs droši vien esat dzirdējis, zelta likums, kā pārvarēt kļūdu, ir hidrāts, hidrāts, hidrāts. 'Kamēr jūs esat slims, ir ļoti svarīgi uzturēties hidratācijā, lai palīdzētu ķermenim plānas gļotas (un) aizstāt zaudētos šķidrumus,' skaidro Kroplin.

Plus, kofeīna trieciens var pārtraukt miegu, kas arī padara to par riskantu dzēriena izvēli, kad esat slims. Jūs droši vien zināt, ka pietiekami daudz atpūsties ir svarīgi vispārējai veselībai, taču tas ir īpaši svarīgi, ja nejūtaties labi - pētījumi rāda, ka imūnsistēma ir labākajā stāvoklī, kad saņemat pietiekami daudz zzz, un kafija var potenciāli sajaukties ar jūsu aizvērt aci.



3/4

… Un arguments kofeīna pagatavošanai kā parasti

Bet tas nav viss buzzkill (burtiski). Kafijai patiesībā ir dažas priekšrocības, kad jūtamies labāk. 'Kafija ir bagāts ar slimību apkarojošu polifenolisko antioksidantu avots, saka Kroplin. Pētījums norāda uz kafijas antioksidantu darbību, it īpaši no ferulīnskābes un kafijas skābēm, tai piemīt pretiekaisuma, antibakteriāla un pretvīrusu iedarbība,' viņa saka. Tas viss var būt noderīgs ķermenim, ārstējoties no slimības.

Turklāt kafijā esošie polifenoli var būt noderīgi iekaisuma mazināšanā. 'Kad mēs varam mazināt iekaisumu organismā, (tas) var palīdzēt izveidot priekšnoteikumus dziedināšanai un labsajūtai, saka Kroplins.

Bet acīmredzamākais kafijas ieguvums, kad esat slims, ir enerģijas uzmundrinājums - jūs uzminējāt. Vienā pētījumā atklājās, ka kafija palīdzēja mazināt vispārējo savārgumu, kas saistīts ar saaukstēšanos. 46 cilvēkiem ar saaukstēšanos tika piešķirta kafija ar kafiju, kafija bez kofeīna vai augļu sula. Pētījuma dalībnieki, kuri bija dzēruši kafiju ar kafiju, ziņoja par paaugstinātu modrību un sniegumu, kas bija tāds pats kā citu cilvēku, kas nav slimi, grupai. (Arī slimie dalībnieki, kuriem bija kafija bez kofeīna, redzēja uzlabošanos). 'Kofeīns no kafijas faktiski var palīdzēt kompensēt šo lēno sajūtu un paaugstināt garastāvokli, saka Kroplins. Un tas ir īpaši izdevīgi, ja jūs vienkārši nevar paņem slimības dienu no darba.

4/4

Spriedums

Grunts līnija? Ja esat regulārs kafijas dzērājs, nav nepieciešams izlaist parasto javu un rīkoties ar visiem papildu simptomiem, kas varētu rasties tikai tāpēc, ka esat slims. “Ja silta, mierinoša Džo kauss izklausās labi, dodiet to,” saka Kroplins.

Viņa iesaka pieturēties pie mazāk nekā divām glāzītēm dienā, un, ja jūs tiešām uztrauc, mēģiniet pārslēgties uz pusfabrikātu vai kafiju. Lai netraucētu miegu, mēģiniet to nelutēt vēlu pēcpusdienā un pārliecinieties, ka visu dienu mitrina ar citiem dzērieniem. Arī Kroplin iesaka sākt savu rītu ar lielu glāzi ūdens iepriekšējas kafijas, un jūs varat arī malkojiet arī zāļu tējas vai buljonu.

'Ar mērenību kopā ar citiem mitrinošiem dzērieniem, piemēram, ūdeni, kafijas statīvi patiesībā palīdz ķermenim dziedēt gan fiziski, gan emocionāli,' saka Kroplins. Jo dažreiz karsts komforta kauss ir tieši tas, ko ārsts lika.

Samaziniet izredzes saslimt ar šo imunitāti pastiprinošo zupu. Par vēlu? Tālāk ir aprakstīts, kā atbrīvoties no mikrobiem, kad vien jutīsities labāk.