Aknu tīrīšana ir tendence, bet vai blakusparādības ir tā vērts?

'Aknas ir viens no vissmagāk strādājošajiem orgāniem organismā, saka holistiskās uztura speciāliste un dzīvesveida tīrīšanas eksperte Elissa Gudmena. Patiešām, tā darba apraksts ir garš: tas palīdz mums sadalīt un sagremot pārtiku, tajā tiek glabāti svarīgi vitamīni un minerālvielas, kā arī tas, cita starpā, no sistēmas izvada toksīnus. Tāpēc nav brīnums, ka aknu tīrīšana ir kļuvusi tik populāra holistiskās veselības aprindās - tiek uzskatīts, ka tie uzlabo šo vitāli svarīgo orgānu darbību un, savukārt, mūsu vispārējo veselību un labsajūtu.

Pirms mēs vairs nedomājamies, vispirms noskaidrosim, kas tieši ir aknu tīrīšana un kas tā nav. “Runājot par aknu attīrīšanu, mums jārunā par ķermeņa attīrīšanu, saka Detox diēta autore Elson Haas, MD. “Jūs individuāli detoksicējat un netīrāt nevienu noteiktu orgānu. Tātad frāze “aknu attīrīšana ir sava veida nepareizs nosaukums. Tas attiecas ne tikai uz aknām.

Bet vai tīrīšana vispār darbojas? Ne visi par to ir vienisprātis, taču Džūmens uzskata, ka tas noteikti var būt izdevīgi, ja to izdarīsi taisnība veids. Viņa iesaka atrasties prom no bezrecepšu aknu tīrīšanas piedevām, jo ​​to neregulē FDA un daudzu efektivitāte nav klīniski pārbaudīta.

Tā vietā viņa uzskata, ka labākais un veselīgākais veids, kā mīlēt jūsu aknas, ir labsirdīgs veids: dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Nav runa par superintensīvu, vienreizēju tīrīšanu. Mērķis ir veikt mazus uztura un dzīvesveida uzlabojumus, kas atbalsta aknu veselību.

Viņa iesaka savā uzturā iekļaut aknām draudzīgākas sastāvdaļas, piemēram, krustziežu dārzeņus (piemēram, brokoļus, kāpostus un Briseles kāpostus), kas palīdz izvadīt no organisma ķīmiskās vielas un citus toksīnus. Otrais solis ir saistīts ar visu slikto lietu noņemšanu - mēs runājam par pārstrādātiem pārtikas produktiem, hidrogenētām eļļām, rafinētu cukuru, alkoholu un lieko kofeīnu.



Ja domājat, ka jūsu aknām ir nepieciešams kāds papildu TLC, Goodman saka, ka jūs varat arī patērēt augstas kvalitātes piedevas. (Pēc pārbaudes, protams, protams.) Piena dadzis ir lielvārdis, kas pazīstams ar savām detoksikācijas spējām. 'Tas palīdz novērst smago metālu, recepšu medikamentu, vides piesārņotāju un alkohola uzkrāšanos aknās, saka Goodman. Ir arī kurkuma, kas var aizsargāt pret aknu bojājumiem, un diždadža sakne, kas, domājams, palīdz attīrīt asinis.

Pareizi darot, optimāli funkcionējošu aknu ieguvumi ir svara zudums, pastiprināta imūnsistēma, palielināta enerģija un dzīvotspēja, kā arī gaišāka āda. Bet nokļūšanas process ne vienmēr ir viegls visiem, kā to skaidro mūsu eksperti.

Vai esat gatavs pielabot jūsu aknas un pārējo ķermeni? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko gaidīt.

Kā es jutīšos attīrot aknas?

Īsa atbilde: Jūs, iespējams, nejutīsities tik lieliski, taču tam nevajadzētu būt kaut kam, ar ko jūs nevarat rīkoties. Ja sekojat Goodmana ieteikumiem un koncentrējaties uz veselīgu, aknām draudzīgu dzīvesveidu, tā vietā, lai veiktu veikalā nopirktus aknu tīrīšanas papildinājumus, kopējai pieredzei jābūt maigai, viņa saka, ar ļoti minimālām blakusparādībām.

Dr Haas atbalsta ideju, ka lielākajai daļai cilvēku nav nopietnu blakusparādību. Tomēr tas, cik lielā mērā jūs tos izjūtat, ir atkarīgs no tā, cik neveselīgus ieradumus jūs mēģināt izraut. Tātad, ja jums ir ieradums ēst daudz junk pārtikas un katru vakaru dzert pudeli vīna, iespējams, jums būs grūtāka tīrīšana. (Ja jūs jau esat izmēģinājis jebkāda veida tīrīšanas līdzekļus, iespējams, esat pazīstams ar cīņu.)

Ir daži iemesli, kāpēc jūs varat sajust blakusparādības. Viņš saka, ka viens no tiem notiek tāpēc, ka jūsu ķermenis iziet no visa, no kā ir atkarīgs (t.i., kofeīns un cukurs). Vēl viens iemesls, pēc daudzu ekspertu domām, ir tas, ka jūs izdalāt glabātos toksīnus, kas cirkulē caur ķermeni pirms izejas no jūsu sistēmas caur urīnu, zarnu kustībām, ādu un sviedriem. Citiem vārdiem sakot, jūs varētu justies sliktāk, pirms jūtaties labāk.

Bet neuztraucieties. Parasti, Dr Haas saka, jūs varētu justies nedaudz bailīgs, ilgākais, vienu vai divas dienas. Kopumā ieguvumi ievērojami pārsniedz blakusparādības, ja sakopat uzturu un veicat veselīga dzīvesveida izmaiņas.

Labi, bet kādas ir aknu attīrīšanas blakusparādības?

1. Galvassāpes un aizkaitināmība

Galvassāpes un garastāvokļa izmaiņas ir raksturīgas, mainot ēšanas paradumus. 'Labākais veids, kā mazināt šos simptomus, ir veikt tīrīšanu, saka Goodman. “Lēnām samaziniet cukuru, kafiju un apstrādātu pārtiku, lai jūsu ķermenim tās nebūtu dramatiskas izmaiņas. Dzeriet daudz šķidruma - apmēram puse ķermeņa svara uncijās katru dienu ir labs īkšķa noteikums, lai paliktu hidratācija.

2. Nogurums

Notīrīt nogurumu ir arī diezgan izplatīta parādība. “Tam ir daudz sakara ar jūsu ēšanas paradumu izmaiņām, un tas paies laikā, saka Gudmens. Izmaiņas jūsu metabolismā var arī veicināt tīrības sajūtu tīrīšanas laikā, kā arī kaloriju deficīts, tāpēc, ja pamanāt, ka nogurums ilgst vairāk nekā dažas dienas, apskatiet diētu un pārliecinieties, ka ēdat pietiekami.

3. Slikta dūša un kuņģa darbības traucējumi

Goodman saka, ka slikta dūša vai kuņģa darbības traucējumi ir biežāki, ja veicat aknu tīrīšanu, kas balstīta uz papildinājumiem, pēc Goodman teiktā, jo jūs patērējat lietas, kuras jūsu ķermenis nav pieradis. Līdzeklis? Dzeriet vairāk ūdens, lai palīdzētu pārvietoties pa atkritumiem un mazinātu sāpes vēderā. (Dzerot daudz H2O ir galu galā OG tīrīšanas protokols.)

Kāpēc apstāties ar aknām? Lūk, kas notika, kad viens rakstnieks devās padušu tīrīšanā. Turklāt izlasiet to detoksicējošo sejas daļu, kurā slavenības ir apsēstas.