Paredzams, ka maka galvenokārt palīdzēs jūsu enerģijai un dzimumdzīvei ... bet vai tai ir kādas blakusparādības?

Ko darīt, ja es jums teiktu, ka ir pārtika, kas var palīdzēt jums cīnīties ar stresu un depresiju, palielināt enerģiju un, iespējams, padarīt jūsu seksuālo dzīvi par prātu, ar gandrīz nulles blakusparādībām? Ja jūtaties nedaudz skeptiski… jā, jums vajadzētu.


Tas būtībā ir tas, ko cilvēki saka par superfood maca (nē, nevis matcha), krustziežu dārzeņu, kas dzimts Peru un kas tiek klasificēts kā adaptogēns - viens no tiem burbuļajiem augiem, kas, domājams, palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar stresu un sasniegt homeostāzi. Cilvēki to apcep, pievieno pulveri kokteiļiem vai gatavo fermentētā dzērienā, ko sauc par “maca chicha”. Bet ir viens loms ...

Nav bijis tik daudz pētījumu par maca, periodu, ieskaitot tā priekšrocības, un 2014. gada pārskatā par maca ieguvumiem atklāts, ka ir nepieciešams vairāk klīnisko pētījumu, lai pilnībā zinātu un saprastu saknes perks. Daudzi no pašreizējiem pētījumiem ir bijuši patiešām mazi (tāpat kā iepriekš, veikti tikai nedaudziem cilvēkiem) vai veikti tikai ar pelēm vai žurkām (tas nozīmē, ka rezultāti ne vienmēr var tieši attiekties uz cilvēkiem, jo ​​mūsu ķermeņi ir ļoti atšķirīgi ). Tātad tas viss ir jāsaka: Kaut arī makai ir dažas daudzsološas priekšrocības, ņemiet visu zemāk minēto ar sāls graudu.

Turpinu lasīt par šķietamajiem maka ieguvumiem un redzēt, kā notiek zinātnes attīstība

1. Tas var palielināt jūsu libido (un palīdzēt auglībā)

Maka guļamistabā parāda daudz solījumu. Piemēram, Masačūsetsas vispārējās slimnīcas psihiatrijas nodaļas pētnieki izsekoja 45 sieviešu grupu, kurai pēc SSAI uzsākšanas bija seksuāla disfunkcija (šāda veida antidepresanta bieža blakusparādība). Pēc 12 nedēļām to sieviešu grupa, kuras lietoja maca kā papildinājumu, ziņoja par vēlmes līmeņa uzlabošanos, visvairāk panākumu minot sievietēm pēc menopauzes. Tas atkārtojās ļoti mazā 2008. gada eksperimentālā pētījuma secinājumos, kur cilvēki ar SSAI, kuri dienā lietoja 3 g maka, ziņoja par viņu libido uzlabošanos. Papildu pētījumi liecina, ka maca var uzlabot gan spermas mobilitāti, gan vīriešu spermas kvalitāti, pat ja viņi cīnās ar neauglību.

Tomēr: 2010. gada pārskatā par maka-fokusētiem pētījumiem atklājās, ka ir “ierobežoti pierādījumi tam, ka sakne var uzlabot seksuālo funkciju gan vīriešiem, gan sievietēm (lai gan apskata autori atzīst, ka” kopējais izmēģinājumu skaits, kopējais izlases lielums un primāro pētījumu vidējā metodiskā kvalitāte bija pārāk ierobežota, lai izdarītu stingrus secinājumus).


2. Maca var palielināt jūsu izturību treniņu laikā

Labas ziņas, ja vēlaties izveidot jaunu PR: Vienā nelielā pētījumā astoņi riteņbraucēji vīrieši pabeidza 40 kilometru laika izmēģinājumu, viņiem 14 dienu laikā tika izsniegts maca ekstrakts un pēc tam viņiem lūdza atkārtot izmēģinājumu. Pēc pētījuma autoru domām, maca ekstrakta papildināšana 'ievērojami uzlaboja dalībnieku laiku. (Viņi arī ziņoja par paaugstinātu seksuālo vēlmi.)
Vēl viens žurnālā publicēts pētījums Farmaceitiskā bioloģija izsekoja maka ekstrakta ietekmi uz pelēm peldēšanas testa laikā. Peļu grupas peldēšanas laiki, kuriem tika dota lielākā maca deva, tika 'ievērojami pagarināti, rakstīja pētnieki (pamatā viņi varēja peldēt ilgāk, nenogurstot), norādot, ka makai var būt nozīme cīņā pret nogurumu fizisko aktivitāšu laikā.

Šis ir peles pētījums, tāpēc nav pierādīts, ka rezultāti tieši izpaužas cilvēkiem. Bet tas joprojām ir diezgan aizraujoši sīkumi, it īpaši, ja jūs meklējat kaut ko dabisku, lai palīdzētu jums iet grūtāk sporta zālē.


3. Tas var mazināt depresijas simptomus

2015. gada pētījumā, ko veica pētnieku grupa Viktorijas universitātē Austrālijā, tika atklāts, ka maca patēriņš samazināja depresijas līmeni pētījuma dalībniekiem (29 ķīniešu sieviešu grupa pēcmenopauzes periodā). Pētījuma beigās sievietes, kuras lietoja maca, arī uzrādīja uzlabotu asinsspiedienu, salīdzinot ar placebo grupu.

4. Tas varētu palīdzēt ar dažiem kaitinošākiem menopauzes simptomiem

Saskaņā ar 2017. gada pārskatu par maca-koncentrētiem klīniskajiem izmēģinājumiem augs parāda solījumu kā līdzekli sievietēm, kas nodarbojas ar karstām zibspuldzēm, svīšanu naktī un citiem nepatīkamiem simptomiem, kas saistīti ar menopauzi. Tomēr pārskata autori uzmanīgi norāda, ka “ir bijuši ļoti maz stingru maca pētījumu menopauzes simptomu gadījumā… kopējais izmēģinājumu skaits, kopējais parauga lielums un primāro pētījumu vidējā metodoloģiskā kvalitāte bija pārāk ierobežoti, lai izdarītu stingri secinājumi. Tātad, lai iegūtu pārliecinošu atbildi, ir nepieciešami vēl vairāk pētījumu.


5. Tas var palīdzēt ar atmiņu un koncentrēšanos

Daži pētījumi liecina, ka maka var palīdzēt kognitīvajām funkcijām vismaz pelēm. Vienā pētījumā, ko veica Peru pētnieki, pelēm tika dota etanola deva, lai tās piedzertos, un pēc tam tām tika uzticēts pabeigt šķēršļu trasi, kuru viņi jau bija apguvuši apmācības sesijās. Bez maca padomušās peles cīnījās, lai atrastu ceļu; bet iereibušajām pelēm, kurām tika izsniegts maka ekstrakts, nebija grūtību pabeigt izaicinājumu, pētnieki raksta, ka maka būtībā 'mainīja EtOH (etanola) iedarbību. Tulkojums: Maka šķita pilnīgi neitralizējošs dažām pelēm vērstas booze atmiņu pasliktinošajām blakusparādībām. Saldie.

Tomēr makai var būt dažas blakusparādības

Gandrīz katrā maca koncentrētā pētījumā pētnieki atzīmē, ka saknes parasti labi panes subjekti (gan cilvēki, gan peles). Bet atkal, maca nav pārāk labi izpētīta, un tā var nebūt visiem. Tāpat kā citu papildinājumu gadījumā FDA neregulē maca, un ir maz informācijas par ilgstoša maca patēriņa drošību. Jūs droši vien jau esat uz tā, bet ja nē: konsultējieties ar ārstu, ja apsverat lietot maca kā papildinājumu, un pilnībā no tā izvairieties, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Un pievērsiet uzmanību šīm iespējamām maka blakusparādībām:

1. 'Saraustītas sajūtas un bezmiegs

Viens tiešsaistes papildinājumu veikals ir saņēmis sūdzības no klientiem, kuri ziņoja, ka pēc maka lietošanas viņi jūtas nervozi un viņiem ir grūti gulēt. Tomēr nav zinātnisku pētījumu, kas pamatotu klientu apgalvojumus, ka viņu nepatikšanas bija saistītas ar viņu maka patēriņu - tikai tas ir anekdotiski pierādījumi.

2. Izmainīta vairogdziedzera darbība

Ja Jums ir vairogdziedzera slimība, nelietojiet maca, kamēr neesat saņēmis norādījumus no medicīnas darbinieka. Kā adaptogēns maka ietekmē endokrīno sistēmu, kas regulē jūsu ķermeņa hormonus. Tātad, ja jums ir vairogdziedzera darbības traucējumi, adaptogēna, piemēram, maca, pievienošana maisījumam, iespējams, nav labākā ideja, ja ārsts to nenosver.


Plus, daži pētījumi liecina, ka pārāk daudz krustziežu dārzeņu ēšana (atcerieties, ka maka ir ģimenes loceklis) cilvēkiem ar joda deficītu var izraisīt hipotireozi (stāvokli, kad vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz vairogdziedzera hormonu). Jums, iespējams, ir jābūt veids pārspīlējot to uz maca, lai tas notiktu, nelielā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri dienā apēda līdz piecām uncēm Briseles kāpostu, nebija vairogdziedzera problēmas, bet tomēr tas ir labi, kas jāpatur prātā.

3. Hormonālas izmaiņas

Runājot par hormoniem, eksperti brīdina, ka makas ekstrakts var rīkoties tāpat kā estrogēns, kad tas nonāk ķermenī, un iesaka cilvēkiem, kuri nodarbojas ar hormoniem jutīgiem stāvokļiem, pilnībā izvairīties no tā. Tātad, ja jūs ārstējat no krūts vēža, dzemdes fibroīdiem, endometriozes vai olnīcu vai dzemdes vēža, labāk to nejaušināt - ir daudz citu superproduktu, kas ir pilnīgi droši lietošanai kopā ar ārsta svētību.

Runājot par maca priekšrocībām, šeit ir dažas lieliskas lietas, ko tā var darīt jūsu matiem un ādai. Un, ja vēlaties izmēģināt vairāk superfoods, apskatiet šīs gardās kakao nibas receptes.