Moringa joprojām ir tā 2018. gada augs, bet WTF jūs to darāt?

Pilnīgi pareizi ir atļauties pasūtīt moringa pulveri pēc tam, kad esat izlasījis kādu rakstu par tā neskaitāmajām priekšrocībām… un tad ļaujot tam sēdēt pie jūsu letes blakus dažādiem aizmirstiem adaptogēniem un raudzētiem olbaltumvielu pulveriem, kas arī ir neskarti.


Protams, jūs domājāt nodot darbam pasaulē visnoderīgāko koku. (Tā ir vairāk pretiekaisuma nekā kurkuma, un tajā ir vairāk olbaltumvielu nekā kāpostā.) Bet, kad moringa ieradās IRL un jūs mēģinājāt to iemaisīt ūdenī laiku vai divas, jūs sapratāt, ka īsti nezināt WTF, kas jums it kā bija jādara. Vai tas ir tikai es?

Neatkarīgi no tā, vai jūs arī meklējat vairāk iespēju, kā iekļaut šo spēkstaciju savā uzturā, vai arī joprojām atrodaties “moringa-ziņkārīgajā fāzē”, iespējams, ir noderīgi zināt pamatus pirms sākat eksperimentēt. Pirmkārt, augu pulvera formas, piemēram, tās, kas šobrīd varētu atrasties blakus jūsu kafijas automātam, parasti tiek izgatavotas no tās lapām. Šādi produkti tiek uzskatīti par drošiem patēriņam visos saprātīgi sagremojamos daudzumos, taču eksperti saka, ka, iespējams, jūs vēlaties sasniegt aptuveni divus līdz desmit gramus dienā - ja vien jūs neesat stāvoklī vai nemēģināt būt, un tādā gadījumā pirms tam jākonsultējas ar ārstu izmēģinot to. (P.S. Moringa sakņu lietošana nav ieteicama, un ir nepieciešami turpmāki pētījumi par tās sēklām un sēklu eļļu, tāpēc esiet piesardzīgs ar abiem.)

Ar to, “jo vairāk jūs zināt no malas, šeit ir dažas idejas par moringa lietošanu, ieskaitot moringaroonu recepti, jo .

7 veidi, kā iekļaut moringu ikdienas uzturā

Iemaisa to savā ūdenī
Karsts vai auksts H2O darbojas, lai arī tas visvieglāk varētu nokrist siltā ūdenī, kas sajaukts ar nedaudz citrona un medus.

Stāvi to kā tēju
Ja jūs meklējat vairāk dimensiju aromātu, varat atrast dažādus zīmolus, kas pārdod tējas, kuru pamatā ir moringa vai uzpūšanās, piemēram, tradicionālo zāļu “Organic Moringa” ar šķipsniņu un salviju.


Sajauc to kokteiļos
Protams, jūs, iespējams, jau pievienojat adaptogēnus, olbaltumvielu pulveri un kas vēl zina, kas jūsu smoothie, bet moringa - neatkarīgi no tā, vai tas ir pulverī vai veselu lapu formā - ir vērts pievienot papildu montāžas līnijas soli, ņemot vērā uztura perforatoru, ko tas iesaiņo . Tas ļoti labi sajaucas ar zaļajiem kokteiļiem, piemēram, šo tropisko, kas gatavots ar ananāsiem, piparmētru un kaļķi.

Apkaisiet to zupās
Jūs varat apkaisīt moringa pulveri vai pievienot moringa lapas jebkurai šķidrai receptē, it īpaši zupās, piemēram, uzpūstiem burzmas sparģeļiem, hormonus līdzsvarojošam miso vai imunitāti stiprinošam skvošam un aunazirdzei.


Cep to ... jebko
Moringa pulveri var arī iemest gandrīz visos ceptos izstrādājumos, taču, tā kā tas produkts kļūs zaļš, dažas receptes estētiski var būt labākas nekā citas. Šokolādes cepumi vai smalkmaizītes, cukini maize (tā jau ir zaļa!), Kā arī viss, kas saistīts ar piparmētru, ir laba izvēle, lai sāktu, tāpat kā Brokastu noziedznieku recepte kakao matcha moringaroons.

Apzaļumojiet savu guacamole
Jūs zināt, kam vēl moringa ir mačs? Avokado! Sajauciet moringu iecienītajā gvakamola receptē (iespējams, kāda no šīm?), Lai iegūtu pastiprinātu antioksidantu.


Sakratiet to salātu mērcē
Moringa var viegli sajaukt veikalā nopērkamā vai mājās gatavotā salātu mērcē, kas ir pozitīvs pierādījums tam, ka tas ir viegli zaļš. (Piedod, Kermit).

Pagaidiet, jūs neesat pārliecināts, kā izmantot OG superfood-kurkuma-nu? Šeit ir 3 vegānu receptes, kas to liek centrā. Vai arī izmēģiniet šos kurkuma tonizējošos līdzekļus šķidruma labošanai.