Pirts padomi tam, kurš meklē paaugstinātu sviedru

Vakar no rīta sniegs klāja pilsētu. Mūsdienās no Hadsona līdz Austrumu upei svilpo ledus vējš. Kāpēc mēs jums parādām šo laika ziņojumu? Tas ir gada laiks, kad jums vajadzētu pirtī. Izmantojiet savas sporta zāles vai lieluma River Rock skaistumkopšanas iespējas Great Jones Spa spa (jūs bez maksas varat piekļūt ar stundu ilgu ārstēšanu) vai samaksājiet 25 USD par vienu no pilsētas karstajām karstajām krievu vannām.

Process ir diezgan vienkāršs: dodieties karstā telpā, svīstiet, atstājiet un atkārtojiet. Bet aiz tā, ka praktizē apmēram puskailu (vai pilnīgi pliku, ja tā ir viena dzimuma pirts), ir dziļi ievērota detoksikācijas filozofija - ka mūsu ķermenis karsējot izvada “vides un dzīvesveida toksīnus”. Lai gūtu vairāk no vienkāršas pirts pieredzes, nevis sviedriem, mēs meklējām Birgitas Kromes, centra tīrīšanas pasaules dinamo, zināšanas.



Krome attīra savu tīrīšanas praksi no Nolitas Lielā Jonesa spa, jo tajā ir slepkavas pirts un aukstā ienaidnieka zona, kas atrodas zem planējošiem griestiem un virsgaismas. Viņas iecienītie detox pakalpojumi apņem sauso pirti un kolonijas (bet tas ir vēl viens amats). “Es burtiski tūkstošiem cilvēku esmu iemācījis pirtis,” saka Krome, kurš kopā ar Ann Wigmore pētīja tīrīšanas metodes Hanna Kroeger, Ziemeļamerikas detox pionierēm.

Tātad izdrukājiet to, laminējiet to un nogādājiet pirtī pie jums.



SAUNAS PAMATI



1. Atrodiet ērtu vietu, kur izklāt dvieli un apgulties pirtī. Domājiet dienu pludmalē, atskaitot SPF. Ja esat iesācējs, atrodiet asari uz zemākā sola. Palieciet 10-15 minūtes vai līdz brīdim, kad jūsu sirds sāk ātri pukstēt.

2. Pārvietojiet to līdz aukstajam ienaidniekam. Ja jūsu sporta zālē tādas nav, lēkt aukstā dušā. Ja jūs patiešām nevarat uzņemt aukstumu, dariet to pēc Kneipa stila un vienkārši ienirt ekstremitātēs aukstumā. “Galvenais ir uzkarst un pēc tam saraut asinsvadus. Šajā procesā asinis sāk labāk cirkulēt un izsūknēt cauri matainajiem sīkajiem kapilāriem, kas parasti nesaņem pietiekami barības vielām bagātās asinis, saka Krome.

3. Apgulieties un atpūtieties vismaz 20 minūtes. Papildiniet ar lielu daudzumu ūdens vai sulas. Jūsu sirdsdarbība palēnināsies, un jūsu limfas sistēma sāk detox režīmu. Jums sāks justies, kā galva šķīst. Skābeklis nonāk smadzenēs, saka Krome, un cilvēki, kuriem rodas smadzeņu migla, sāks izjust to kā celšanos.

Atkārtojiet pirts ciklu trīs reizes. Tāda ir vācu tradīcija, saka Krome. 'Tas ir diezgan intensīvs, un jūs jutīsities, kā jums ir pietiekami. Es dažreiz veicu četras kārtas. Ar katru kārtu jūs detoksējat dziļāk caur ādu.

PAPILDINĀTAS SAUNAS PRASMES

Sausā suka
Paņemiet mīkstu, sausu ķermeņa suku un notīriet ādu no kājām uz sirdi. Sausā suku ir lieliski veikt pirms saunas vai starp pirts cikliem. Tas aktivizē limfas sistēmu un tās atkritumu iznīcināšanas mehānismus, tāpēc jūs detoksicējat vairāk, skaidro Krome.

Rīcineļļas uzklāšana
Tieši pirms došanās pirtī, uz vēdera, ieberziet supergooey rīcineļļu. (Valkājiet kādu no Great Jones vienreiz lietojamajiem peldkostīmiem vai divdaļīgu, kas jums nerūp, jo rīcineļļa traipi.) Sēžot pirtī, siltums pārnes eļļu uz aknām un kolu, veicinot dziļāku tīrīšanu, saka Krome. (Varbūt saglabājiet šo laiku, kad nav virsstundas.)


Vai jūs detox? Pastāstiet mums par savu praksi šeit!