Ja jums vajadzētu pamodīties, ja pamodāties ar sastindzis pirkstiem?

Ja jūs kādreiz esat pamodies ar nejūtīgiem, tirpšanas pirkstiem, jūs jau zināt, ka tas ir (labi, ļoti) bailīgi. Pat ja tas ne vienmēr ir sāpīgs, tas tā ir ir satraucoši, kad rokas jūtas paralizētas un jūs nevarat tās pamodināt. Labās ziņas ir tas, ka, iespējams, nav nepieciešams paniku. Tas patiesībā ir diezgan izplatīts, un, visticamāk, tam ir vienkāršs izskaidrojums, saka Raleigh bāzētais ortopēdiskais ķirurgs Džozefs Šreibers, MD.


Skatiet, kad jūs aizmigāt bailīgā stāvoklī ar saliektiem elkoņiem un plaukstas locītavām, ejas, kas satur jūsu rokas nervus, kļūst stingrākas. Tas var izraisīt nervu saspiešanu, skaidro Dr. Šreiberis. Iegūtās adatu un adatu sajūtas būtībā ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Risinājums ir diezgan vienkāršs. Vienkārši mainiet roku, nedaudz pakratiet, lai asinis atkal plūst, un jums vajadzētu iet labi.

To sakot, ja jūs regulāri pamodies ar durstīgiem pirkstiem vai tas traucē miegu un rodas kopā ar citiem simptomiem, Dr. Šreibers iesaka apmeklēt ārstu. Tas var liecināt par kaut ko nozīmīgāku, piemēram, diabētisko nervu sāpēm, problēmām ar jūsu mugurkaulu, grūtniecību vai - visbiežāk vainīgajiem - karpālā kanāla sindromu vai kubitālā kanāla sindromu.

Atšķirība starp diviem sindromiem izceļas precīzi kas pirksti jūt tirpšanu. Ar karpālā kanāla sindromu parasti īkšķis, indekss un vidējie pirksti zaudē sajūtu. Un ar kubitālā kanāla sindromu tiek skarti gredzeni un sārtie pirksti. Katrā ziņā regulārs nejutīgums ir nopietns bizness, un to nevajadzētu uztvert viegli.

'Ja cilvēki ilgstoši to ignorē, viņi var sākt attīstīt citas problēmas, piemēram, vājumu vai pastāvīgāku nejutīgumu un tirpšanu, saka Dr. Šreiberis. Ilgtermiņā tas var sabojāt nervu un padarīt to neārstējamu. Operācija, lai atbrīvotu nervu, parasti ir pēdējais līdzeklis. Pēc viņa teiktā, vairumā gadījumu to var pilnīgi mainīt, agri noķerot.




Tātad, ja jums rodas aizdomas, ka nakts nejutīgumu izraisa karpālā vai kubitālā kanāla sindroms, dodieties uz savu MD un pēc tam dodiet Dr Schreiber trīs padomus, kā mazināt tirpšanu.

Izlasiet 3 ārsta apstiprinātus padomus, kā novērst pirkstu nejutīgumu miega laikā.

Kā atvieglot karpālā un kubitālā kanāla sindroma simptomus

1. Veiciet slīdēšanas vingrinājumus


Lai nervi rokās un plaukstās būtu jauki un veselīgi, ārsts Šreibers iesaka dažas reizes dienā veikt slīdēšanas vingrinājumus. Karpālā kanāla sindroma gadījumā sāciet ar dūri ar īkšķi vērstu pret jums. Pēc tam atveriet roku mierīgā neitrālā stāvoklī un nolieciet plaukstas locītavu atpakaļ, lai plauksta būtu vērsta uz augšu. Atrodoties šajā pozīcijā, izstiepiet īkšķi uz āru, pēc tam pagrieziet plaukstas locītavu tā, lai plauksta tagad būtu vērsta pret jums, un ar otru roku viegli velciet īkšķi uz leju. Ejot pa pozīcijām, noteikti turiet katru piecas sekundes. Pēc tam visu sēriju atkārtojiet trīs līdz piecas reizes.

Kubitalālā tuneļa sindroma gadījumā slīdēšanas vingrinājumi Dr Schreiber iesaka mērķēt uz ulnar nervu, aka jocīgu kaula nervu, kas iet caur elkoņa iekšpusi, kas ir savienota ar jūsu gredzenu un mazo pirkstu. Lai to izdarītu, pagariniet roku taisni uz sāniem ar plaukstu uz augšu. Tad salieciet elkoni pret sevi, lai plauksta tagad būtu vērsta pret jums. Pēc tam pagrieziet plaukstas locītavu tā, lai plauksta būtu vērsta pret jums, nolieciet plaukstas locītavu atpakaļ, lai pirksti būtu vērsti pret jums, un tad veiciet grozāmu kustību ar plaukstas locītavu, lai pirksti būtu vērsti uz sevi. Visbeidzot, atkal izstiepiet roku taisni uz sāniem, turot plaukstas locītavu saliektu atpakaļ un pirkstus norādot uz grīdu. Katru pozīciju turiet vismaz piecas sekundes un pēc tam noskalojiet un atkārtojiet trīs līdz piecas reizes.


2. Naktī nēsājiet lenci vai šinas

Lai novērstu nervu saspiešanu, kamēr jūs gulējat, ārsts Šreibers arī iesaka gulēt ar lencēm vai šķembu, kas palīdzēs plaukstas un elkoņa stāvokli taisni noturēt visu nakti.

Karpālā kanāla sindroma gadījumā tiešsaistē viegli varat atrast plaukstas stiprinājumu vai saņemt to pie sava ārsta. Un ar kubitālā kanāla sindromu, viņa teiktais, mērķis ir saglabāt taisnu elkoni. To var izdarīt, vienkārši iesaiņojot dvieli ap elkoni un izmantojot pārsējus vai lenti, lai to noturētu vietā.

3. Mainiet savas aktivitātes dienas laikā


Dažas dienas aktivitātes varētu arī kairināt nervus rokā un likt pirkstiem justies kņudējošiem. Viens no biežākajiem vidējā nerva, galvenā nerva, kas iet caur karpālā kanālu, kairinājumu izraisa daudz datoru. 'Ja plaukstas locītavas atrodas labā, neitrālā stāvoklī, atrodoties pie datora, un, izmantojot tastatūru un peli, kairinājumu var mazināt, saka Dr. Šreibers.

Ar kubitālā kanāla sindromu tādas lietas kā saruna pa tālruni vai elkoņa pārāk ilgi atpūtināšana uz rokas, var kairināt ulnar nervu. Atrisinājums? Bieži mainiet savu pozīciju, vai tiešām ir kaut kas, ko neliela kustība nevar uzlabot?

Šis izcils kapātis var mazināt plaukstas locītavas sāpīgumu no visu dienu rakstīšanas - viss, kas jums nepieciešams, ir sūklis. Un šeit ir aprakstīts, kā modificēt jogas praksi, ja jums ir plaukstas vai elkoņa sāpes.