Atvainojiet, bet viss “aukstuma svīšana” jēdziens ir totāls BS

Lietas, kuras jūs nekad nedomājāt, atgriezīsies, bet izdarīja: mazstāvu džinsi, Rozanne, un pavasara saaukstēšanās. (Ak, jūs domājāt, ka saaukstēšanās ir tikai ziemas lieta? Uzminiet vēlreiz.) Ir tikai kaut kas daudz sliktāks, ja jāpaliek iekšā, kad ir patīkami, ja cilvēkam (noteikti ne man!) Sēklas stādot, izmisīgi meklējot dažādus spēriena veidus. viņu šņaukāties pie apmales, lai viņi joprojām varētu to padarīt par vēlām brokastīm. Ievadiet: baumas, ka jūs faktiski varat “svīst no aukstuma.


Pastāv bioloģisks iemesls, kāpēc saaukstēšanās liek justies kā atkritumiem. Kad vīrusi inficējas, tie iebrūk normālās šūnās visā jūsu ķermenī un izmanto šīs šūnas replikācijai. Tas var iznīcināt, sabojāt vai mainīt šūnas un padarīt jūs slimu, skaidro Elizabete Targan, MD, Beth Israel Diakonijas medicīnas centra primārās aprūpes ārste. Tālāk notiek tas, ka jūs varat saņemt drudža jaudu pat ar saaukstēšanos, taču parasti tas ir zemas pakāpes drudzis - tas ir jūsu ķermeņa veids, kā uzlādēt imūnsistēmu, lai cīnītos pret vīrusu. (Tas arī palīdz kavēt vīrusa spēju replicēties, saka Dr Targan.) Kad jums ir drudzis, paaugstinās jūsu pamata temperatūra un svīst.

Tāpēc visa šī pļāpāšana ir par aukstuma svīšanu. Ja drudži ir patiesi noderīgi, apgalvo aizstāvji, tad iesākumā teorētiski varētu ātrāk atbrīvoties no slimības, sildot ķermeni ar citiem līdzekļiem (piemēram, vingrojot vai iekāpjot pirtī).

Patiesība ir mazliet satraucoša: “Nav ticamu datu, kas to apstiprinātu, saka Dr Targan. Neskatoties uz to, kādam IGers labsajūtai varētu būt ticējis, viņa saka, ka sviedriem nav vīrusu detoksicējošu lielvalstu. Viņa skaidro, ka viņa sviedri sastāv no ūdens, minerālvielu daudzuma, pienskābes un urīnvielas, bet ne vīrusa.

Vai karsts un sviedri, kamēr esat slims, ir slikta lieta?

Ne vienmēr ar nosacījumu, ka jums vienkārši ir saaukstēšanās. 'Dr Targan saka, ka viegls vai mērens, zemas ietekmes vingrinājums no 30 līdz 45 minūtēm piešķir organismam imunitāti un metabolismu, kā arī palīdz organismam cīnīties ar infekciju. Turklāt mazliet kustības, kam seko karsta duša, var palīdzēt novērst ar aukstumu saistītos sastrēgumus. Vienkārši neejiet uz sporta zāli, kamēr esat slims, viņa saka - jūs nevēlaties būt tāds paraugs, kas skrejceliņu pārklāj ar aukstiem mikrobiem.


Tomēr spiežot sevi arī smagi riskē pagarināt savu slimību. Tieši tāpēc, ja jums ir drudzis, galvassāpes vai sāpes muskuļos un locītavās, Dr Targan saka, ka jums vajadzētu sēdēt šo sesiju ārpusē un ļaut ķermenim pilnībā atpūsties. Tas pats ar vemšanu vai caureju un ja pēdējie divi neizzūd dažu dienu laikā, noteikti jādodas pie ārsta pēc palīdzības.

Izmeklēšana pirtī, ja jums ir auksts, iespējams, arī nav tā vērta. Tā efektivitāte nav skaidra; Vienreiz neredzīgajā kontrolētajā pētījumā, kas veikts no 2010. gada, tika atklāts, ka, sēžot saunā ar saaukstēšanos, simptomus uzlaboja. Tāpēc pieturieties pie tvaikojošas dušas - tas ir lētāk!


Tātad, ja jūs nevarat svīst no saaukstēšanās, ko jūs darāt, lai justos labāk?

Diemžēl tā ir taisnība, ka saaukstēšanos nevar izārstēt. Tāpēc aizmirstiet piezvanīt savam ārstam un lūgt Z-pack, jo, kad runa ir par vīrusiem, antibiotikas patiešām neko nedarīs jūsu vietā. (Ja nopietni, nedariet to. Antibiotiku lietošana, kad tā nav nepieciešama, veicina rezistenci pret antibiotikām.) Bet jūs varat darīt dažas lietas, lai atrastu atvieglojumus, kamēr jūs gaidāt aukstumu:

1. Izmēģiniet ārpusbiržas procedūras: Dr Targan saka, ka ārpusbiržas antihistamīni un kombinētie antihistamīna / dekongestanti var palīdzēt mazināt šķaudīšanu, klepu un sastrēgumus. (Lai arī tām ir blakusparādības, piemēram, miegainība pirmās paaudzes antihistamīna zāļu gadījumā.) Jūs varat izmēģināt arī dekongestējošu deguna aerosolu, bet to lietot ne ilgāk kā trīs dienas, viņa saka.


2. Gulēt: Fantastiska lieta par saaukstēšanos ir tā, ka viņi to zina vienkārši īstais laiks, lai atstātu jūs līdzīgu tieši pirms lielās darba prezentācijas. Tomēr, ja varat, dodiet priekšroku atpūtai. Miegs palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar vīrusu, saka Dr Targan. Mērķis ir astoņas stundas.

3. Hidrāts: Ar visiem šiem sastrēgumiem vienalga nevarēsi nobaudīt vīnu. (Joking.) Bet, klausieties, dažādu iemeslu dēļ ir svarīgi iegūt pietiekami daudz šķidruma caur ūdeni, buljonu un tēju, saka doktors Targans. 'Tas palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar infekciju, papildināt drudža dēļ zaudēto šķidrumu un atslābināt gļotas,' viņa saka. Iegūstot siltus šķidrumus, nomierina arī rīkle.

4. Slurp zupa: Jā, tas labi garšo, labi jūtas uz jūsu skrāpējošā rīkles un atgādina jums par mammu, kad viņa rūpējās par jums, kad jūs bijāt mazs. Bet zupa var arī pastiprināt imūno šūnu darbību, lai jūs varētu ātrāk inficēt infekciju. Dr Targan arī atzīmē, ka ir ierobežoti pētījumi, kas parāda, ka zupa var palīdzēt notīrīt gļotādas no deguna kanāliem. Pat ja tas nedarbojas, viņa saka, tas joprojām ir diezgan garšīgs. Un tiešām, atpūsties un ēst zupu izklausās daudz labāk, nekā karāties pirtī, lai izvilinātu aukstu.

Tā vietā, lai svīstītu saaukstēšanos, izmēģiniet dažus no šiem dabīgajiem saaukstēšanās un gripas līdzekļiem. Lūk, kā noteikt atšķirību starp saaukstēšanos un sezonālo alerģiju.