Apmaini savu P.M. kafija šiem enerģiju pastiprinošajiem adaptogēniem augiem

Ja jūs esat tāds kā es, ir dienas, varbūt vairāk, nekā es gribētu atzīt, kad es varētu izmantot nedaudz vairāk enerģijas. Un, lai arī es tikpat ļoti mīlu vaniļas latte kā nākamo cilvēku, es arī zinu, ka ikdienas Starbucks ieradums nav visilgtspējīgākais organisma degvielas avots.


Par laimi ir daudz dabisko enerģijas avotu, kas nodrošina ilgstošu izturību virsotņu, avāriju un nervozitātes vietā, kas saistīta ar cukuru un kofeīnu. Dažus no tiem jūs, iespējams, pazīstat, piemēram, daudz gulēt un palikt hidratētiem. Bet, ja jūs joprojām meklējat papildu stimulu dienas laikā, un jūsu MD ir izslēdzis jebkādus pamatā esošos veselības apstākļus, atbilde var būt adaptogēnie augi.

Adaptogēni ir netoksiski augi, kas var palīdzēt organismam cīnīties ar stresa un noguruma sekām. Ķīniešu un ajūrvēdas medicīnā gadsimtiem ilgi izmantoti daži populārākie un atpazīstamākie adaptogēni: žeņšeņs, maka un svētais baziliks vai tulsi. Jūs tos varat pievienot savam uzturam visādos veidos, sākot no pulveriem, kas ir perfekti un līdz kapsulām un tējām.

Ir zināms, ka adaptogēni palīdz ķermenim labāk tikt galā ar stresu, līdzsvarojot hormonus, pastiprinot imūnsistēmu un palielinot enerģiju un izturību. Ilgstoši lietojot, adaptogēni palīdz organisma centrālajai reakcijas sistēmai pielāgoties stresa izraisītājiem un rada mazāk stresa hormonu, piemēram, kortizola. Atšķirībā no kofeīna, šie augi neveido ieradumus un nemēdz pārmērīgi stimulēt ķermeni. (Lieliskas ziņas tiem, kas satricina pēc dažiem auksta alus dzērieniem.)

Lai noteiktu dažus no labākajiem augiem enerģijas palielināšanai, es konsultējos ar Jennifer Palmer, holistiskas veselības treneres ar tradicionālās naturopātijas doktora grādu un Wellness centra un organiskās kafejnīcas Nourishing Journey īpašnieku Kolumbijā, MD. Viņa dalījās ar adaptīvo ģenētisko piedevu rediģēšanu, lai nākamreiz izmēģinātu nākamo reizi, protams, ar ārsta svētību.




Lasiet, lai uzzinātu 3 adaptogēnas augu piedevas, kas var palīdzēt palielināt enerģiju.

1. Panax žeņšeņs

Šis herb, pazīstams arī kā “īstais žeņšeņs” vai “savvaļas žeņšeņs”, parasti aug Ķīnas ziemeļaustrumos un Korejā. Ņemot vērā to, ka vārds “panax” ir atvasināts no grieķu vārdiem all-ārstniecībai (“lsquo; pan” visiem un “lsquo; axos” izārstēšanai), nav pārsteidzoši uzzināt, ka panax žeņšeņs ir izmantots, lai ārstētu visu, sākot no izziņas kaites- tostarp atmiņas zudums un Alcheimera slimība līdz depresijai, hroniska noguruma sindroms un garš saraksts ar citām slimībām.

Kas dod panax žeņšeņam visas šīs derīgās īpašības? Kamēr sakne satur dažādas uzturvielas, ieskaitot antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas, tās aktīvie komponenti, ko sauc par ginsenosīdiem, bieži tiek ņemti vērā saknes enerģijas un izturības uzlabošanas īpašībās. Ginsenosīdi ietekmē centrālo nervu, sirds un asinsvadu un endokrīno sistēmu, uzlabojot imūno funkciju un reakciju uz stresu.


Viens no galvenajiem brīdinājumiem: Ir zināms, ka Panax žeņšeņs mijiedarbojas ar vairākiem medikamentiem, ieskaitot tos, kas paredzēti diabēta un depresijas ārstēšanai, un nav ieteicams to sajaukt ar alkoholu vai kofeīnu. Tāpēc, pirms pievienojat šo papildināšanas režīmam, noteikti konsultējieties ar ārstu.

2. Maka

Maka jeb Peru žeņšeņs ir ēdams augs, kas aug augstu Andu kalnos. Peru maku tūkstošiem gadu ir izmantojuši kā pārtikas avotu, barošanas avotu un auglības veicinātāju. Patiess superaugs, maka ir pilnīgs proteīns, kas satur vairāk nekā 20 aminoskābes un vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kalciju (tas satur vairāk nekā glāzi piena), kāliju, dzelzi, jodu, varu, mangānu, kā arī B un C vitamīnus.


Visas šīs barības vielas padara maku par lielisku ilgtspējīgas enerģijas avotu. Pievienojiet saknes potenciālam kā hormonu līdzsvarotājam, un ir skaidrs, ka maka ir liels potenciāls enerģijas aktivizēšanai gan guļamistabā, gan ārpus tā.

Bet, vēlreiz, noteikti pajautājiet savam ārstam, vai maca jums ir droša. 'Cilvēki ar vairogdziedzera problēmām, hipertensiju, uz hormonu reaģējošu vēzi, piemēram, krūts vai prostatas vēzi, kā arī sievietes, kuras lieto kontracepcijas tabletes, ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, iespējams, nevarēs droši lietot maca,' saka dietologs Eimija Gorina.

3. Ašvagandha

Ājurvēdas augs, kas Indijā lietots jau vairāk nekā 3000 gadus, ashwagandha tulkojumā nozīmē “zirga smarža. Kaut arī auga saknei tiešām var būt ne tik patīkams aromāts, tas patiesībā saņēma šo segvārdu par savu šķietamo spēju piešķirt ērzeļa enerģiju un spēku.

Tā kā tai ir derīgās īpašības, kas līdzīgas citiem ženšeniem, Ashwagandha bieži dēvē par Indijas žeņšeņu, kaut arī augi nav savstarpēji saistīti. Ashwagandha sakne satur withanolides - dabiski sastopamu savienojumu grupu, kam piemīt pretiekaisuma un pretaudzēju īpašības. Neskaitāmi pētījumi ir parādījuši arī Ashwagandha sakni, kas efektīvi samazina stresu un nemieru.


Tātad kurš nevajadzētu ņemt Ashwagandha? Tā ir daļa no naktskreklu ģimenes kopā ar tomātiem, kartupeļiem un baklažāniem, tāpēc, ja esat jutīgs pret šiem ēdieniem, jums arī vajadzētu pievienot ashwagandha savam “ne-patērē” sarakstam. Tas var mijiedarboties arī ar dažiem parastiem medikamentiem, tāpēc pirms izmēģināt, piezvaniet ārstam. (Bet jūs jau to zinājāt, vai ne?)

Ja jūs labprātāk malkojaties ar saviem adaptogēniem, izmēģiniet šo Bulletproof stila chaga sēņu chai latte. Vai arī noslaukiet tos uz ādas, kur ir stresa, ar šiem skaistumkopšanas līdzekļiem, kas uzlaboti ar adaptogēniem.