11 papildinājumi pūtītēm, kas sniegs jums skaidru, mirdzošu ādu

Skumji, bet patiesi: jūsu sejas eļļas, ādu uzlabojošie kokteiļi un “es pilnībā ēdu savu zaļumu uzturu ne vienmēr atrisina jūsu izlaušanās nepatikšanas. Bet varētu būt (daļēji) burvju tablete, kas var palīdzēt. Un tos sauc par piedevām. Tomēr ne tikai vecās aptiekās.


'Jūsu ķermenim ir nepieciešams uzturvielu līdzsvars, lai saglabātu veselību - un jūsu āda, kas ir lielākais ķermeņa orgāns, neatšķiras, saka Debbie Palmer, MD, dermatologs un grāmatas autors. Ārpus skaistuma. Lai gan viņa iesaka mēģināt iegūt vislabāko uzturu no jūsu uztura, doktors Palmers atzīmē, ka piedevas var piegādāt jūsu ķermenim mirdzumu izraisošas sastāvdaļas, kuras jūs parasti neēstu reg. (Piemēram, hlorellu vai krila eļļu).

Padomājiet par šīm ādai draudzīgajām tabletēm kā uz hipermērķtiecīgu veidu, kā aizpildīt plaisu starp aktuālajām procedūrām un barojošajiem ēdieniem. 'Lielākoties ikdienas uzturā ir grūti iegūt nepieciešamo uzturvielu terapeitisko devu, kas palīdz ar iekaisumu, hormonālo atbalstu vai atjauno ādu,' saka Corina Crysler, klīniskās uztura speciāliste un Glisodin Skin Nutrients līdzdibinātāja.

Bet nedomājiet, ka varat vienkārši atvērt pudeli un redzēt tūlītējus rezultātus. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu galvenais pūtīšu cēlonis, Crysler atzīmē, ka ir svarīgi būt konsekventiem un pacietīgiem. 'Lielākajai daļai papildinājumu plānu ir vajadzīgi vismaz divi mēneši, lai patiešām sāktu strādāt pamanāmā veidā, viņa saka. “Āda ir jāiziet arī dažos (28 dienu) ciklos, pirms redzat jaunu un veselīgu (slāņus).

Padomājiet par šīm kapsulām kā par ārstēšanu, kas palīdz jūsu ādai pareizi rīkoties, un, protams, uzlabo jūsu dabisko mirdzumu. Lasiet labākos piedevas skaidrai ādai, ņemot vērā jūsu pūtītes veidu.


Problēma: Hormonālas pūtītes

'Šīs ir pūtītes, kas parasti parādās apgabalos ap zodu, un tās var būt vairāk dominējošas apmēram nedēļu pirms menstruālā cikla, kad sāk samazināties estrogēns un palielinās alkas,' saka Krislers. “Piena produktu un cukura izgriešana var ievērojami palīdzēt papildus šo papildinājumu uzņemšanai.

Papildinājums: Maca sakne

Tas nav tikai smoothie pastiprinātājs - zālaugu augs palīdz stabilizēt jūsu hormonus, kas ir svarīgi, ja jūsu izdalījumi sakrīt ar menstruālo ciklu. 'Šis hormonālais regulators tieši darbojas ar endokrīno sistēmu, lai palīdzētu izveidot līdzsvaru, saka Krislers. Tas darbojas kā adaptogēns, lai palīdzētu sistēmai tikt galā ar stresu un virsnieru nogurumu. Viņa iesaka, ka to var lietot katru dienu, bet noteikti 7-10 dienas pirms menstruālā cikla.


Izmēģiniet: Vega Maca Vegicaps

Papildinājums: B6 / B12 vitamīns

Vai ir slikti krampji ar pūtīšu pusi? Apsveriet B kompleksa piedevas. 'Šis ir svarīgs metabolisma sistēmas vitamīns, un, kā zināms, tas palīdz arī stresa un PMS gadījumos, saka Krīlers. Abas B vitamīnu kombinācijas rezultātā tiek iegūts superefektīvs viens-divi perforators, viņa piebilst, jo B12 palīdz ar B6 bioloģisko pieejamību.


Izmēģiniet: Sisu Super B komplekss

Papildinājums: Cinks

Jūs, iespējams, zināt tikai cinku kā sastāvdaļu, kas jāmeklē minerālos saules aizsarglīdzekļos, bet tam var būt arī loma skaidras ādas iegūšanā. “Cinks samazina dihidrotestosterona (DHT) ražošanu, kas var aizsprostot poras un pastiprināt pūtītes izraisošo iekaisumu,” viņa skaidro. Viņa iesaka sadalīt dienas devu, jo cinks var sabojāt kuņģi.

Izmēģiniet: Metagenics Zinc A.G.

Papildinājums: vakara prīmulas eļļa

Ja jūsu pūtītes parasti ir sāpīgas, cistiskas (sveicināti, nikni hormoni), vakara prīmulas ir ideāls palīgs. 'Šis ir lielisks omega-6 un GLA-citu taukskābju avots, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas palīdz nomierināt un stiprināt ādas barjeru, saka Krīlers. “Tas palīdz arī ar dziedinošiem bojājumiem un apsārtumu. Ir arī teikts, ka eļļa palīdz mazināt PMS simptomus. Win-win?


Izmēģiniet: Metagenics OmegaGenics vakara prīmulas eļļa

Problēma: stresa pūtītes

Pārmērīgam stresam ir tendence parādīties uz sejas, vienmēr pamanot tos pūtītes, kas parādās pēc nakts pēdējā brīža studijām vai steidzas ievērot termiņu? 'Stress ir svarīgs ādas veselības faktors, jo tas var izraisīt oksidatīvo stresu un sākt iekaisuma kaskādi organismā, saka Krislers. Tas ietekmē jūsu virsnierus, hormonus un spēju cīnīties ar tipiskajiem brīvajiem radikāļiem, kas var apstarot ādu un izraisīt pūtītes. Spēja pārvaldīt stresu ir ļoti svarīga, un par laimi daži papildinājumi var palīdzēt jūsu ķermenim ar to.

Papildinājums: Pycnogenol

Jā, kolagēnam ir mirdzošas ādas priekšrocības (vienkārši jautājiet Dženiferai Anistonei), bet kolagēns, kuru jūsu ķermenis dabiski ražo, ir jāaizsargā. Ievadiet piknogenolu. “Pīnogenols ir firmas priežu mizas ekstrakts, kam piemīt lieliskas antioksidanta īpašības, viņa saka. “Tas aizsargā kolagēna matricu no brīvajiem radikāļiem un palielina ādas stabilitāti dziedināšanas laikā, kas samazina rētu veidošanos no pūtītēm un var mazināt hiperpigmentāciju.

Izmēģiniet: Source Naturals Pycnogenol

Papildinājums: antioksidantu ferments

Antioksidanti ir lieliski (un cīnās pret ādas bojājumiem, viens), bet antioksidantu fermenti ir daudz spēcīgāki, jo tie ilgāk paliek ķermenī, atzīmē Crysler, kas viņiem dod laiku, lai viņi varētu pielietot maģiju uz jūsu sejas. Viņai ir iespēja iznīcināt miljonus brīvo radikāļu, lai samazinātu oksidatīvo stresu, kas noved pie iekaisuma, viņa saka. 'Un GliSODin palīdz jūsu ķermenim ražot vairāk, ja tam ir savi antioksidanti. Būtībā pūtītes izraisošajiem brīvajiem radikāļiem nav daudz iespēju.

Izmēģiniet: GliSODin ādu balinošā formula

Papildinājums: Ashwagandha

Adaptogēni ir rockstar augi ķermeņa ādai. 'Adaptogēni ir pārsteidzoši, lai mazinātu stresu, vienlaikus stiprinot mūsu ķermeni, lai pareizi regulētu virsnieru sistēmu, atzīmē Krislers. 'Ashwagandha ir manis iecienītākā viela, un to var viegli pievienot smūtijam vai uzņemt kapsulās. Viņa uzsver, ka tas satur witanoīdus, dabīgu, ar antioksidantiem piepildītu steroīdu, kas papildus iekaisumam ādā ierobežo arī ādas iekaisumu.

Izmēģiniet: Sun Potion Ashwaghandha, $ 37

Papildinājums: Omega-3

Veselīgi zivju tauki var izraisīt mirdzošu sejas krāsu - vienkārši jautājiet Viktorijai Bekhemai. Bet, ja jūs nepasūtāt suši reģistrā, izvēlieties tā papildinājumu. Krila eļļa ir īpaši labvēlīga pūtītēm, jo ​​tā satur karotīnu, ko sauc par astaksantīnu, kas ir arī antioksidants. Krilam ir arī lielāks fosfolipīdu saturs, tāpēc tas ir ļoti labvēlīgs ādas barjerai un hidratācijai, turklāt tas absorbē labāk nekā citas zivju eļļas, saka Krislers.

Izmēģiniet: NutriStart NutriKrill Superba Krila eļļa

Problēma: uztura pūtītes

“Pūtītes uz vaigiem un žokļa līnijas ir pazīme, ka jūsu gremošanas trase var izmantot zināmu palīdzību, saka Krislers. “Slikts uzturs var būt galvenais pūtīšu cēlonis. Cepti ēdieni, cukurs, piena produkti un pārstrādes produkti var izraisīt iekaisumu organismā, kā arī aplikt ar nodokli aknas. Tas ir iemesls, kāpēc Crysler iesaka lietot aknu tīrīšanas un barības vielu blīvās piedevas, lai palīdzētu pārvaldīt šos izlaušanās taustiņus, kad pamodāties pēc savvaļas nakts uz masīvu pūtīti uz jūsu zoda.

Papildinājums: piena dadzis

Tas nav tikai tinktūra, kuru izmanto jūsu hipiju tante. Piena dadzis darbojas ar dubultu detoksikāciju jūsu aknām un cīnās ar iekaisumu (daudzuzdevumu FTW). “Piena dadzis satur silimarīnu, kas ir gan pretiekaisuma, gan antioksidants, kas tieši darbojas ar aknu attīrīšanu, saka Krislers. Tas arī palīdz jūsu aknām efektīvāk pārstrādāt taukus un, protams, veselīgie tauki noved pie tā kārotā mirdzuma.

Izmēģiniet: WelOrganics piena dadzis

Papildinājums: Alfa lipoid skābe

Vēl viens veids, kā uzturēt aknas tīras (kas noved pie skaidras ādas), ir caur alfa lipoid skābi. 'Šis papildinājums palielina glutationa, antioksidanta fermenta, kas palīdz aizsargāt jūsu aknas, ražošanu, saka Crysler. Tas var arī palīdzēt no ķermeņa izvilkt smagos metālus - ja jūsu sistēmā ir pārāk daudz, tas var parādīties uz jūsu ādas. Pamatā tas darbojas kā magnēts pūtītes izraisošai uzkrāšanai.

Izmēģiniet: Thorne Research aknu tabletes

Papildinājums: Chlorella

Ne visi ēd hlorellu uz reg, bet ar uzturvielām bagātais zaļais, kas nāk no zaļajām aļģēm, var palīdzēt samazināt ķermeņa stresa līmeni un hormonālo nelīdzsvarotību. 'Hlorella ir bagāta ar magniju, kas mazina stresu un palīdz izvadīt toksīnus, kā arī samazina iekaisumu,' saka Krislers. Nav nekas tāds kā zaļumu spēks.

Izmēģiniet: BioChlorella Chlorella tabletes

Sākotnēji nosūtīts 2017. gada 17. janvārī; atjaunināts 2019. gada 12. septembrī.

Papildinājumi var palīdzēt arī jūsu matiem. Pārbaudiet 10 labākās iespējas biezākām, pilnīgākām šķipsnām. Un šīs ir garīgās veselības uzlabojošās piedevas, kuras ikvienam vajadzētu lietot.