5 labākie un sliktākie uztura bāri

Lai arī uztura bāri var būt daļa no aizņemta, veselīga dzīvesveida, ir daži pamatoti iemesli, kāpēc tie netiek piegādāti blakus kāpostiem un mellenēm jūsu pārtikas preču veikalā.


Daudzi ir izgatavoti no lētām, zemas kvalitātes sastāvdaļām un slēpj tonnas cukura un piedevu, kas var izraisīt gremošanas traucējumus un novērst svarīgu uzturvielu uzsūkšanos, saka Ariane Hundt, MS, klīniskās uztura treneris un fitnesa eksperts.

Lai palīdzētu jums izvairīties no tiem un nākamreiz satvert veselīgāko, ja jums tiešām ir nepieciešams pārnēsājams proteīns, mēs lūdzām Hundtu palīdzēt mums novērtēt gandrīz 40 no populārākajiem batoniņiem tirgū, pamatojoties uz sastāvdaļu sarakstiem, barības vielu līdzsvaru, cukura saturu un vairāk.

Lasiet tālāk par pieciem labākajiem un vissliktākajiem uztura batoniņiem, kas pašlaik ir pieejami, kā arī piemaksu klāstu “uzkodu bāriem, kuriem ir mazāk olbaltumvielu, bet kas ir lieliski piemēroti ātrai savākšanai pēc nepieciešamības.

Lasiet, lai redzētu labākos un sliktākos uztura batoniņus, pēc dietologa domām.

Pieci labākie uztura bāri

1. Health Warrior superfood olbaltumvielu tumšās šokolādes un kokosriekstu jūras sāls bārs

Chia superfood sēklas ir olbaltumvielu spēkstacijas sastāvdaļa šajā bārā, un daudzas citas tīras, veselīgas pārtikas, augu bāzes sastāvdaļas ir organiskas. Tas satur 10 gramus olbaltumvielu un 5 gramus šķiedrvielu, lai līdzsvarotu cukuru, kā arī omega 3 pastiprinājumu, ko iegūsit no chia. 'Tas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri vēlas kaut ko kraukšķīgu un nedaudz saldu uzkodu pagatavošanai, saka Hunds (un vegāniem!). “Tas ir garšīgs un labi sabalansēts sastāvdaļu ziņā.




2. Quest Coconut Indijas

“Lieliska lieta šajā sakarā ir tikai augsts šķiedrvielu un olbaltumvielu saturs, saka Hunds, atsaucoties attiecīgi uz 17 gramiem un 20 gramiem, kas iesaiņoti tikai 170 kalorijās. Kvalitatīvas sastāvdaļas, piemēram, mandeles, kokosrieksts, jūras sāls un sūkalu olbaltumvielu izolāts, atbilst arī citām uzturvērtības prasībām, lai arī tās nav organiskas. Viena piezīme: Hundts saka izvairīties no Quest bāriem, kas satur sukralozi, piemēram, populārajiem Cookies & Cream.

3. Auzu šokolādes kokosriekstu kraukšķīgums

Hundts nesen atklāja šo Ostinā balstīto zīmolu un cieta gardos, ar zemu cukuru un bez lipekļa saturošus batoniņus, kas galvenokārt izgatavoti no organiskām sastāvdaļām un sūkalu olbaltumvielām no govīm, kas barotas ar zāli. Šajā šokolādes izstrādājumā ir 14 grami olbaltumvielu, 7 grami šķiedrvielu un pievienotā zivju eļļa (kas jums negaršo!) Neaizvietojamajām taukskābēm.


4. Bonk Breaker zemesriekstu sviests un želejas olbaltumvielas

“Viena no lietām, ko sportisti ēd ilgstošu izturības pasākumu laikā, ir zemesriekstu sviests un želejas sviestmaizes, un šī batoniņa garša ir gandrīz tāda pati kā patiesais darījums, Hundt saka, no šī batoniņa, kuru viņa iesaka tūlīt pēc patiešām smaga treniņa (vai īpaši ilga laika laikā) brauciens ar velosipēdu), jo tam ir lielāks cukura saturs. Tas nāk ar dabīgām sastāvdaļām un 15 gramiem olbaltumvielu, un tas garšo fantastiski.

5. Episkā bizona bekona dzērve

Lieliski piemērots Paleo ēdājam (kurš mīl saraustītus), Epic batoniņos ir tikai dažas sastāvdaļas un tie ir burtiski gaļīgi. Šajā ēdienā ir 11 g olbaltumvielu, kas iegūta no barības vielām blīvas, liesas, organiskas, ar dižskābju gaļu barotas un neārstēta bekona, un vienīgais cukurs ir no kaltētām dzērvenēm. 'Tas ir ļoti tīrs, un nātrijs var būt noderīgs pēc treniņa, lai uzpildītu zaudētos elektrolītus, saka Hunds. (Vienkārši brīdiniet: ja jūs neietilpst košļājamās gaļas daļās, tas nav jums.)


Pieci sliktākie uztura bāri

1. Luna Bar Lemon Zest

Šajā sieviešu batoniņā ir vairāk cukura nekā olbaltumvielu un šķiedrvielu, un tas ir pildīts ar apstrādātu soju daudzās formās. Kaut arī daži no tiem ir organiska, pati pirmā uzskaitītā sastāvdaļa (kas nozīmē, ka tā veido lielāko procentuālo joslu procentos) ir īpaši apstrādāti sojas rīsu čipsi, kas izgatavoti ar neorganisku sojas olbaltumvielu izolātu, AKA, iespējams, pesticīdu iesūcinātā ĢMO soja. Tas satur arī “dabīgu aromātu, kas var maskēt daudzas neveselīgas piedevas, kuras jūs nevēlaties. 'Viņi vienkārši izmanto patiešām lētas sastāvdaļas, saka Hunds.

2. ZonePerfect šokolādes zemesriekstu sviests

Ja kukurūzas sīrups sastāvdaļu sarakstā ir minēts divreiz (papildus cukuram), ņem to kā brīdinājuma zīmi. Šī ir vēl viena josla, kurā Hundts saka, ka varat pateikt, ka uzņēmums izmanto īpaši lētas sastāvdaļas, un nebioloģiski pārstrādāta soja ir pati pirmā. 'Un tad viņi pievieno tik daudz vitamīnu, ka jums nav vajadzīgs vai nevēlaties, viņa saka.

3. ThinkThin augsts olbaltumvielu bārs Chunky Peanut Sviests

Divdesmit grami olbaltumvielu ir liels skaits, bet ne tad, ja šie proteīni ir no lētiem, pārstrādātiem avotiem un pārī ar rapšu eļļu un “dabīgām garšām”. Arī “kazeinātu sastāvdaļas (kalcija kazeināts, nātrija kazeināts) faktiski var nomākt minerālu uzsūkšanos, saka Hunds, un, lai arī 0g cukura var jūs intriģēt, cukura spirti, ko izmanto šī batoniņa saldināšanai, var izdarīt virkni jūsu zarnu. 'Viss tas spirta alkohols, ja jūs to daudz ēdat, tas traucē jūsu gremošanu, padara jūs sarecējušu un dod caureju,' viņa saka. Padomājiet nē, paldies.

4. PowerBar ProteinPlus šokolādes cepums

Hundts šo bāru sīrupu, sīrupu un sīrupu sauc par 27 gramiem cukura, kas iegūti no dažādiem saldinātājiem, piemēram, niedru invertu sīrupa, fruktozes sīrupa un malitola sīrupa. Tas satur arī daudz apstrādātu, nebioloģisku soju, kombināciju, kas, iespējams, nedod spēku nevienam treniņam (vai ilgtermiņa veselībai). 'Tas noteikti radīs dažus gremošanas traucējumus, saka Hunds. 'Es to neredzu sēžam vēderā.


5. Līdzsvara joslu sīkdatņu mīkla

'Es nedomāju, ka jums jāpievieno vitamīni, ja vien jūs nemēģināt aizsegt zemas kvalitātes sastāvdaļas, Hundt saka par šo stieni, kas, viņaprāt, ir vēl viens piemērs sīrupam, ar fruktozi piepildītam, apstrādātam ar ĢMO-soju bārs, bet lepojas ar “23 vitamīniem un minerālvielām, lai jūs vilinātu. Ko jūsu ķermenis noteikti absorbēs: tonnas neveselīgu eļļu un cukura.

Bonuss Labi uzkodu bāri

Šie trīs izvēlētie divi spēlētāji ir mazāk nozīmīgi, tāpēc tie ne vienmēr piepildīs jūs vai darbosies kā degviela pēc treniņa, bet tie ir lieliski piemēroti ātrai pēcpusdienas uzkodai.

1. GoRaw Live Pumpkin sadīgušais stienis

Opcija neapstrādātiem pārtikas produktiem, kas Hundtam patīk, jo tajā ir tikai dažas sastāvdaļas un tas ir organisks.

2. KIND Tumšie šokolādes rieksti un jūras sāls

'Tā ir labi sabalansēta uzkodu bārs, labas sastāvdaļas un zems cukura līmenis, viņa saka. Un galvenais bonuss: tos ir ļoti viegli atrast, sākot no Starbucks līdz vietējiem delis.

3. Šis bārs ietaupa dzīvības Madagaskaras vaniļas mandelēs un medū

'Tas nebūs ļoti piepildošs, bet sastāvdaļas izskatās diezgan labi, saka Hunds. 'Tas ir līdzsvarots stienis svara uzturēšanai. Nemaz nerunājot par tās atdošanas misiju, kas ir laba jūsu sirdij.

Sākotnēji publicēts 2012. gada 16. jūlijā, atjaunināts 2019. gada 1. jūlijā.

Runājot par pārnēsājamām uzkodām, lūk, kuras ir fitnesa instruktori, kas tos glabā sporta zālē. Un šīs ir veselīgākās uzkodas, kuras varat atrast degvielas uzpildes stacijā.