Produktivitātes palielināšana, kas faktiski ļauj jūsu smadzenēm justies labāk

Pat ja mēs reliģiozi izmantojam atgādinājumu lietotnes un mūsu Google kalendāru, atzīstiet to - ir dažas dienas, kad jūs to pilnībā atmetat viens uzdevums. Ja jūsu uzticama (bet ne tik hermētiska, kā jūs domājāt, ka tā bija) sistēma nedarbojas tā, kā jums nepieciešams, apsveriet aizzīme žurnālu, kas pazīstams arī kā “BuJo.

Ja neesat pazīstams ar buzzy Marie Kondo organizācijas metodi plānošanai (kurai seko kults un simtiem tūkstošu ziņu Instagram), aizzīmju žurnāls ir pilnveidots, vienas pieturas centrs jūsu kalendāram, uzdevumu saraksti, un piezīmes.

Tas nav līdzīgs plānotāja veidam, kuru varat uzņemt aptiekā. Izveidojis Brooklynite Ryder Carroll, BuJo ir faktiski pielāgojama metode, un tā ir tik sarežģīta, ka tai ir sava atslēga.

pms muguras sāpes

Bet ir arī trakuma metode un uzvedības neirozinātnieks Daniels Levitins (grāmatas autors) Organizētais prāts un gaidāmo Lauku ceļvedis meliem) nesen runāja ar Science of Us par to, kāpēc.

Sarežģītība faktiski padara žurnālu efektīvāku: tas liek jums izveidot diagrammas un izmantot simbolus (galu galā pats to veidojat), tāpēc izmanto gan motoriskās, gan kognitīvās prasmes, kas palīdz atbrīvot jūsu smadzenes no stresa, koncentrējoties uz vienu lietu. ilgi. Un kā jūs droši vien zināt no pieredzes, lietu izrakstīšana (un pat to izzīmēšana) palīdz labāk atcerēties lietas, nekā vienkārši to rakstīt.

pirmās terapijas sesijas jautājumi

'Kad jūsu priekšā ir papīra gabals, tas kaut kādā veidā mudina jūs paplašināt redzes lauku un paplašināt iztēli,' saka Levits. Tā kā aizzīmju izloze ir laikietilpīga un liek jums vizualizēt kalendāru ar roku, tas var radīt radošumu, ko jūs vienkārši nesaņemat no datora aktīvo darbu saraksta.

Pēc Levitina teiktā, “atmiņas ārēja izmantošana atvieglo uzdevumu izpildi. 'Citiem vārdiem sakot, nemēģiniet vienkārši izsekot lietām galvā, viņš saka. “Kaut kādā veidā iegūstiet to, kas jums galvā, kas atrodas pasaulē, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē to pierakstīt žurnālā vai mazās trīs pa piecām rādītāju kartītēs, pārklājot galdu un ledusskapi un sienas ar Post-it, (vai) padarot balss piezīmes.

Plus, ja jūs ievietojat viss jums tas jāatceras vienā vietā, iespējams, jums tiks atgādināts par vēl vienu svarīgu lietu, kad atvērsit piezīmjdatoru, lai apskatītu kaut ko citu. Izklausās pēc kaut kā tāda, kas man nepieciešams, lai pārietu uz ASAP. Kāds cits?

Bullet žurnāls lieliski ietekmē jūsu produktivitāti, bet vai jūs zinājāt, ka žurnāls var padarīt jūs par maltītes plānošanas speciālistu (cita starpā)? Lai vairāk hacks varētu izmantot darba vietā, šeit ir astoņas lietas, ko veiksmīgas sievietes dara (gandrīz) katru dienu.