Vienkāršs skrejceliņu kapāt, kas var jūsu laupījumam sniegt nopietnu stimulu

Ir daudz iespēju, kā padarīt jūsu skrejceļš treniņus efektīvākus, neatkarīgi no tā, vai tas ir pirms dinamiskas iesildīšanās, pirms sākat skriet, vai ar dažiem intervāliem paātrina sirdsdarbību, tā vietā, lai saglabātu tādu pašu tempu visā sviedru laikā. Bet viens no labākajiem hackiem faktiski nemaz nenozīmē skriešanu. Un liels, persikošs bonuss - tas jūsu laupījumam sniegs nopietnu stimulu.

Personīgais treneris Raiens Lasss ir pazīstams ar spēju pārveidot savu klientu audzēkņus, un viņš to ne vienmēr izdara caur tupiem. Drīzāk viena no viņa iecienītākajām metodēm ir faktiski izmantot slīpuma iespēju uz skrejceliņa, ļaujot treniņu karavīriem iet savu ceļu līdz aizmugurei. Jo, kaut arī bailes no plakanā skrējēja muca ir īsts- Braukšana ar plakanu plakni jūsu glutumam neko daudz nedod, jo, pārvietojoties tikai ar mašīnu kalnā, kaboza muskuļi tiek pilnībā ieslodzīti. 'Tas ir ļoti intensīvs, ātrs un rada lielisku treniņu, lai muskuļi varētu uzminēt, kas ir izaugsmes atslēga, Lasīt stāsta PopSugar.



“Tas ir ļoti intensīvs, ātrs un rada lielisku treniņu, lai muskuļi varētu uzminēt, kas ir izaugsmes atslēga. -Ryan Read, personīgais treneris, uz slīpiem skrejceļš treniņiem

Tātad, lai arī skriešana ir lielisks veids, kā iekļūt kardio, pastaigas pa slīpumu pievienošana ir tas, kas jums patiešām sniegs liesu, pilnīgu aizmuguri, saka Lasīt. Vai esat gatavs sākt darbu? Viņš iesaka sākt ar 10 procentu slīpumu un ātrumu 3,5, kas jums ļaus ātri nokļūt precīzāk definētā laupījumā.



Redzi? Jūs patiešām varat nokļūt lieliskā formā.



Šis vecās skolas fitnesa piederums ir zemu taustiņu, tonizējošs MVP. Vai arī uzziniet, kādus pasākumus Shakira dara, lai viņu aizrautu.