Seši galvenie veidi, kā labāk mitrināt, ir jāizmēģina ASAP
1/9 Sāciet darbu 2/9 Ikviens tur esošais fitnesa speciālists pasaka jums dzert ūdeni, ūdeni un vairāk ūdens. Ieskaitot tos, kas ir šajā rakstā.

Bet pēc vasaras nometnes sesijas uz apdeguma saulainās piestātnes jūsu hidratācijas veikali var tikt novadīti sviedru baseinā ap jūsu Nikes.


Mēs diviem no Ņujorkas personālajiem treneriem-Willspace īpašniekam Villam Torresam un slavenību trenerim Džoelam Harperam jautājām klientiem, piemēram, Dr.Oz, - viņu padomus par to, kā jūsu hidratācijas līmenim dot stimulu šīm 95 grādu dienām.

Izkāpiet no savas ūdens pudeles. Lūk, kas viņiem bija jāsaka… -Lisa Elaine Helda

3/9

JOEL HARPER, slavenību treneris

1. Dzeriet chia sēklas. Burtiski. Harper iesaka izmēģināt Drink Chia! brokastīs vai pēcpusdienas uzkodām.


Chia sēklas, kas peld apkārt, absorbē ūdenī 9 līdz 12 reizes lielāku svaru, kas palīdz ilgstošai hidratācijai.

Turklāt viņi ir pildīti ar omega-3, lai izturētu jūsu sirdi un smadzenes, saka Hārpers.


4/9

2. Ūdeni papildiniet ar piedevām. Jūs varat viegli un dabiski papildināt ūdeni ar elektrolītiem, antioksidantiem un vitamīniem.

Harper mīl Vega Sport augu bāzes pulverus. (Viņus ir izveidojis vegāns Ironman triatlonists Brendans Brazjērs.) Elektrolītu hidrators ir pildīts ar visiem būtiskajiem elektrolītiem, kā arī vitamīniem un antioksidantiem.


Viņam patīk arī antioksidantu pilieni Pure Inventions, kurus jūs varat izspiest tieši ūdens glāzē.

5/9

3. Apsveriet uzlabotu ūdeni.

Harpers iesaka dzīt nulli. Tas ir pulveris vai uzlabots pudelēs pildīts ūdens, kas, viņaprāt, ir “ļoti atsvaidzinošs. (Plus, Cindy Crawford to dzer, tā ka tur ir.)

Un, lai gan Gatorade parasti ir salds un mākslīgs (yuck), Harper iesaka jaunākās G2 formulas, kas izveidotas izturības sportistiem, kurām ir vairāk dabiskas izcelsmes novājēšanas sastāvdaļu, maz kaloriju, tonnu elektrolītu un vitamīnu.


Tikai nepadariet to par savu ikdienas dzērienu pēc izvēles. Harper saka dzert to tikai intensīva treniņa laikā un pēc tā.

6/9

WILL TORRES, Willspace īpašnieks

4. Izvairieties nomitrinošs.

Kafija, tēja un enerģijas dzērieni attīra jūsu hidratāciju, jo kofeīns ir diurētiķis un jūsu ķermenis izdalīs ūdeni.

“Torres saka, ka vide ar gaisa kondicionēšanu arī var būt sausinoša.

Izmantojiet to kā attaisnojumu, lai dotos pastaigā ārpus biroja ofisiem. Ūdens pudelei, um.

7/9

5. Kreka atveriet kokosriekstu. Nesen tika apšaubītas kokosriekstu ūdens priekšrocības, taču tas joprojām ir lielisks elektrolītu avots. Tikai nemērciet litrus, nepārbaudot etiķeti (un pieturieties pie svaigākajiem pieejamajiem avotiem). “Tāpat kā lielākajai daļai dzērienu pudelēs, uzmanieties no cukura, brīdina Torres.

8/9
6. Vai mēs pieminējām malku ūdens? Mēs to zinām tu ziniet, ka jums vajadzētu dzert ūdeni, bet tikai gadījumā, ja jūs pieķeraties ledus sodai vai citiem cukura vai cukura aizstājēju dzērieniem, kas jūs aizrauj vai vilina. ”Ūdenim vajadzētu būt jūsu pirmajai izvēlei, ja paliecat hidratēts, saka Torres. 'Visu dienu vajadzētu dzert ūdeni ik pēc 15-20 minūtēm. 9/9

Vairāk lasīšana

Kāpēc jūs nevarat trenēties karstumā, kā arī jūsu Bikram apsēstā BFF

Kokosriekstu ūdens: vai jums tas jāturpina dzert?

Astoņas glāzes ūdens dienā: hidratācija?