Šie 4 Starbucks dzērieni * šķiet * veselīgi, bet vai tie tiešām ir?

Frappuccinos virsū ar bieziem putukrējuma kalniem, karameļu macchiatos, kas sasmērētas ar dzintara sīrupu, šokolādes mokas - tie ir vārti dzērieniem uz mūžīgu Starbucks atkarību. Kofeīna avota un cukura izsīkuma sadursme ir tā, cik dienu laikā no miega iztrūkstošie vidusskolu un koledžu studenti saņem.


Bet, kamēr jūs izaugsit, dariet arī savas gaumes. Tas ir tieši tāpat, jo tā vietā, lai svētlaimīgi nezinātos par nebeidzamiem cukura ļaunumiem, jūs uzzinājāt, ka tas būtībā ir vissliktākais, ko varat ievietot savā ķermenī. Par laimi, Starbucks ir milzīga izvēlne, un pielāgošana ir tā lieta. Tātad jūsu dzērienu pasūtījums pārtaps matcha, mandeļu pienā un bevvī ar zemu cukura saturu - tas viss ļauj jums turpināt dzīvot savu veselīgāko dzīvi, vai ne?

Kā cilvēks, kurš ir tikpat daudz latte-kusic kā veselīgas pārtikas reportieris, es nolēmu nedaudz iedziļināties veselīga skanējuma variantos, kuriem es parasti piespriedu uz muguras pasūtīšanai. Apbruņojoties ar sastāvdaļu sarakstiem, kas izvietoti Starbucks vietnē, es piezvanīju naturopātiskajai ārstei Nicole McCarter, ND, lai uzzinātu, kas tieši ir četrās kafijas ķēdes populārākajās tējās un zemas kafijas dzērienos.

Lai gan jūs varētu pārsteigt par viņas iemācīto, tajā ir spilgtā puse: Starbucks ir pielāgojamu dzērienu meka. Tas nozīmē, ka jūs varat pilnīgi kaut ko veselīgu iemērkt. Var paiet nedaudz vairāk izmeklēšanas nekā vienkārši pasūtīt kaut ko “izdilis”.

Uzziniet, kas atrodas Starbucks dzērienos ar zemāku cukura līmeni un vai tie tiešām ir veselīgi.

Izdilis vaniļas latte

Kods “izdilis ir Starbucks” zemu kaloriju dzērienam. Lai samazinātu kaloriju daudzumu līdz minimumam, izdilis vaniļas latte satur bez cukura vaniļas sīrupu - sastāvdaļu, kas sastāv no ūdens, dabīgas garšas, maltodekstrīna, citronskābes, ksantāna sveķiem, sukralozes un kālija sorbāta.




Vai pamanāt kaut ko trūkstošu? Nu, dzērienā faktiski nav vaniļas. Kad es jautāju Makarterim, vai “dabīgais aromāts patiesībā varētu būt īsta vaniļa, viņa šaubās. “Termina“ dabīgs aromāts ”problēma ir tā, ka tas ir tik neskaidrs. Ja Starbucks izmantoja tādu augstas kvalitātes sastāvdaļu kā vaniļas pupas, viņi, visticamāk, to uzskaitīs, viņa saka. Un, lai arī visām dabīgajām garšām jābūt no augu vai dzīvnieku puses, tās var saturēt arī šķīdinātājus, emulgatorus un konservantus, kas nav dabiski

Un tā nav vienīgā sastāvdaļa, kas Makarterim dod pauzi. Pēc viņas teiktā, gan maltodekstrīns, gan sukraloze ir saldinātāji. 'Maltodekstrīns vienkārši garšo nedaudz mazāk salds nekā niedru cukurs, un sakraloze ir Splenda bez firmas nosaukums, viņa saka. Paredzams, ka viņa nav iesaistījusies nevienā, sakot, ka viņi var palielināt cukura līmeni asinīs. Ksantāna sveķi izmanto kā sabiezēšanas līdzekli, kas Makartera teiktais dažiem var izraisīt gremošanas traucējumus, savukārt citronskābe ir konservants, par kuru viņa jūtas neitrāla.


Spriedums: 'Es tiešām esmu kafijas fane, kas ir pilna ar antioksidantiem, viņa saka. “Tikai tad, kad dzērieni ir uzpūsti ar visām šīm mākslīgajām lietām, tā kļūst par problēmu. Viņas padoms: pasūtiet parasto latte un atnesiet sev vaniļas steviju, lai sajauktos pie letes. Vai arī pasūtiet parastu latte un apkaisa ar kanēli un muskatriekstu (gan kratītājos, gan blakus salvetēm), lai iegūtu kādu papildu aromātu. 'Gan kanēlis, gan muskatrieksts lieliski palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un metabolismu, viņa saka. 'Tādā veidā jūs pievienojat aromātu, vienlaikus dodot dzērienam papildu priekšrocības.

Viegli salda Chai tēja Latte

Jau ilgi pirms tā bija moderns Starbucks pasūtījums, Indijā tika malta chai tēja - kardamona, melno piparu, ingvera, kanēļa un krustnagliņu maisījums. Joprojām populārs visā pasaulē, tas ir iemīļots veselības vārdos ar savām cīņas spējām pret iekaisumu.


Vai jūs joprojām saņemat tos pašus labumus, pasūtot Westized latte formu? Iepazīstieties ar Starbucks versijas sastāvdaļu sarakstu: ūdens, melnā tēja, kardamons, melnie pipari, ingvers, kanēlis, krustnagliņas, dabīgas garšas, zvaigžņu anīss, cukurs, medus, ingvera sula, vaniļa un citronskābe. 'Nav slikti! Makarters saka. “Visas šīs garšvielas ir tas, ko jūs varētu atrast tradicionālajā chai tējā.

Vienīgā problemātiskā sastāvdaļa ir cukurs. Lieliski viegli salda chai tējas latte ar mandeļu pienu ir 24 grami, tikai par gramu mazāk nekā Pasaules Veselības organizācijas ieteiktais diennakts maksimums.

Spriedums: Pasūtot čai gatavotu tēju (nulle cukura!) Un pievienojot savu nesaldināto pienu, tiks ievērojami samazināts cukurs - un jūs joprojām varēsit izbaudīt to, ko jūs vēlaties.

Matcha Zaļā tēja Latte

Starbucks matcha maisījumā ar cukuru un japāņu malto zaļo tēju ir tikai divas sastāvdaļas, taču tā ir vēl viena sastāvdaļa, nekā ir ideāli. Granātā ar mandeļu pienu ir 21 grams cukura: pieci grami no mandeļu piena un atlikušie 16 no matcha maisījuma. (Salīdzinājumam - granātā ar kokosriekstu pienu ir 27 grami cukura, bet beztauku pienā - 33 grami.)


Pēc Makartera domām, augstais cukura saturs noliedz visus ieguvumus veselībai, kurus mēs saista ar matcha. 'Tas ir tik neproduktīvi, ka viss šis cukurs ir pasūtot dzērienu antioksidantiem,' viņa saka.

Spriedums: 'Es ieteiktu lūgt regulāru zaļās tējas maisiņu neatkarīgi no tā, vai jūs to karstat vai apledojat, saka Makarters. “Tādā veidā jums joprojām ir zaļā tēja, bet tas ir bez sajauktā cukura.

Ļoti ogu hibiska Starbucks atsvaidzinātājs

Jūs zināt, ka esat redzējis, ka sporta zālē cilvēki dzer šo visuresošo sarkano apledojušo tēju. Hibisks ir zināms, ka tas jums ir labs, un ir pašreizējais ap to peldošās kazenes. Tas viss padara šo dzērienu par veselīgu uzvaru, vai ne?

Sāksim ar ne tik lieliskajām ziņām. Raugoties uz sastāvdaļām, faktiski šajā dzērienā nav neviena hibiska, kas atgādina vaniļas latte bezūdens dzērienu. Arī pirmā sastāvdaļa (izņemot ūdeni) ir, labi, cukurs. Otrais ir balto vīnogu sulas koncentrāts. 'Baltās vīnogu sulas koncentrāts pievilina daudzus cilvēkus, liekot viņiem domāt, ka tam ir īsti augļi, saka Makkarters. 'Bet tas būtībā ir tikai fruktoze, kas palielina cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Tātad pirmais divi sastāvdaļas ir cukurs. Pēc tam tur ir nulles kaloriju cukura spirts, eritritols. Šis ir lielisks cukura sadalīšanas piemērs etiķetēs - taktikas zīmoli izmanto, lai liktu domāt, ka produktā ir mazāk saldo lietu nekā patiesībā.

Bet šim dzērienam piemīt dažas atpestīšanas īpašības, piemēram, zaļās kafijas ekstrakts, askorbīnskābe (pazīstams arī kā C vitamīns) un, protams, šīs sulīgās kazenes. 'Zaļās kafijas ekstrakts ir pilns ar antioksidantiem, un tas ir saistīts arī ar metabolisma pastiprināšanu, saka Makarters.

Spriedums: Pēc mūsu eksperta domām, pasūtot dzērienu visu veidu cukuru, tas pārsniedz visas iespējamās priekšrocības. Lai iegūtu patiesi veselīgu pasūtījumu, dodieties uz ledus zaļo tēju. Tādā veidā jūs iegūsit antioksidantus bez trim dažādiem saldinātājiem. Ak, un neaizmirstiet, ka ir pieejama visa veselīgā slepenā izvēlne, no kuras pasūtīt, tāpēc nav absolūti nepieciešams pilnībā atmest savu Starbucks ieradumu.

Šeit ir viss, kas jums jāzina par to, kā kafija ietekmē ķermeni. Turklāt kofeīna līmenis septiņos dažādos avotos atšķiras.