Saskaņā ar Ājurvēdu, tas ir pareizais ūdens dzeršanas veids
1/3 Sāciet darbu 2/3

Mēs visi to zinām: mēs nedzeram pietiekami daudz ūdens. Uzturēšanās labi hidratētā stāvoklī var mums palīdzēt justies enerģiskākiem, iegūt rasotu seju un pat novērst munchies. Tomēr, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs vislabāk hidratējaties tūlīt pēc saldas jaunas ūdens pudeles iegādes vai jauna LaCroix aromāta izlaišanas.

Lielāko daļu laika pēkšņi vēlu dienas laikā saprotu, ka esmu patiesi izslāpis un pēc tam atlikušo vakaru pavadu, gulēdams zem ūdens, lai mēģinātu panākt. Tas nav optimāli, un ne tikai tāpēc, ka tas bieži no manis urīnpūšļa izraisa modināšanas zvanus plkst. 4:00.

Līdzsvara audzināšana ir viens no ajūrvēdas medicīnas pamatprincipiem. Tas nozīmē piecu elementu - zemes, ūdens, uguns, gaisa un kosmosa - nonākšanu pareizā izkārtojumā ķermenī, saka ajūrvēdas konsultants Medha Garuds no Dzīves atkāpšanās centra mākslas Boonas pilsētā Ziemeļkarolīnā. Runājot par ūdeni, mēs vēlamies domāt par saviem ķermeņiem kā plūstošu upi, nevis stāvošu dīķi vai, manā gadījumā, rēcošu ūdenskritumu.

'Ūdens attīra, saka Garuds. 'Upju ūdens plūst, un tas ir tīrs, jo ūdens pastāvīgi attālina visus piemaisījumus. Ja mēs dzeram pamazām visas dienas garumā, mēs visus šos piemaisījumus pārvietojamies ārpus ķermeņa. Visas jūsu sistēmas tiek barotas.

Runājot par ūdeni, mēs vēlamies domāt par saviem ķermeņiem kā plūstošu upi.



Garuds ierosina, ka mēs visi cenšamies katru stundu izdzert apmēram pusi tases ūdens, nedaudz vairāk karstā vai sausā klimatā, kas izklausās ļoti labi. “Vasarā jūs varat dzert nedaudz vairāk: apmēram vienu tasi stundā, viņa saka. 'Lēnām malkojiet visu dienu.

Gremošanas uguns jēdziens - siltums un enerģija, kas pārtiku pārvieto caur ķermeni, - ajūrvēdā ir būtisks. Atkal ķermenim jābūt līdzsvarā un pārāk daudz uguns vai pārāk maz var izjaukt gremošanas procesu. Mūsu patērētais ūdens var atbalstīt mūsu gremošanas trakta uguni, saka Garuds.

'Mūsu gremošanas uguns, kad mēs mostamies, ir ļoti maiga,' viņa paskaidro. 'Arī mūsu uguns tikai mostas. Dienas vidū tas ir ļoti stiprs, un vakarā atkal pazeminās. Viņa iesaka sākt dienu ar siltu ūdeni ar tajā iespiestu citronu vai laimu un vispār izvairīties no auksta ūdens un ledus dzērienos, jo tie var slāpēt gremošanas trakta uguni un padarīt to gausu. “Kopumā ledus auksts ūdens nav labs (pēc Ājurvēdas domām); mums vajadzētu dzert istabas temperatūru vai remdenu ūdeni, saka Garuds. “Tas attīra gremošanas sistēmu un veicina lielāku asinsriti.

Tas ir karsts ūdens vai nestimulējoša tēja, piemēram, kumelīte, pirms gulētiešanas arī ir laba ideja, saka Garuds. Un, viņa brīdina, dzērieni neiet kopā ar ēdienu. 'Nekad nedzeriet ūdeni kopā ar maltīti, kā arī tieši pirms vai pēc,' saka Garuds. “Tas atšķaida gremošanas sulas, un jums tas nebūs vajadzīgs, ja malkojat visu dienu.

Lasiet ļoti vienkāršu recepti, lai ūdens būtu vēl svaigāks.

3/3

“Labāks par ūdeni

Ja jums šķiet, ka tīru ūdeni ir grūti dzert, vai arī vēlaties hidrēšanas rutīnam pievienot sārmainu komponentu, izmēģiniet šo Garud recepti papildus atsvaidzinošai dienai. Vienkārši nelieciet to visu uzreiz.

Sastāvdaļas

1 litrs istabas temperatūras ūdens
1 organisko citronu, pārgrieztu uz pusēm
1 organisko kaļķi, pārgrieztu uz pusēm
1 organiskais gurķis, sagriezts trīs gabalos

1. Stikla traukā ūdenim pievieno citrusaugļus un gurķi un atstāj uz nakti nesasaldēt. Nākamajā dienā dzert lēnām visu dienu.

Cik daudz ūdens jums vajadzētu patērēt katru dienu? Izmantojiet šo vienkāršo kapāt, lai uzzinātu. Un, ja vēlaties iedziļināties Ājurvēdā, izmantojiet šo viktorīnu, lai noteiktu savu dosha.