Patiess vai nepatiess: stiepšanās faktiski padara jūs garāku

Stāvot 5 pēdas 5 collas garš, esmu diezgan apmierināts ar savu augumu. Tas nozīmē, ka, ja man tiktu piedāvāta iespēja palielināt dažas collas, lai mani sapņi par # sapulces dienām būtu realitāte, es to noteikti ņemšu vērā. Diemžēl tiešām nav iespējas palielināt savu augstumu, neskaitot tos skapī esošos platformas čības. Tomēr daži cilvēki uzstāj, ka regulāra stiepšanās dara to pašu triku. Bet vai šai prasībai ir kāds nopelns? Vai stiepšanās padara jūs garāku?


Stiepšanās var palīdzēt uzlabot mobilitāti, palielināt enerģiju, novērst sāpes un sāpes un novērst ievainojumus. Es baidos, ka tālu no tā, ka tev trūkst veiksmes. “Stiepšanās nepadarīs jūs garāku - to nosaka arī kaulu struktūra, cita starpā, saka Katie Sun Worrall, DPT, Zion fizikālās terapijas fizioterapeite. Tomēr ir arī dažas labas ziņas: ja jūs esat hronisks pleķītis (piemēram, es!), Stiepšanās varētu jūs padarīt parādās būt garākam.

'Ja jūs gulējat stāvējot vai sēžot, jūsu stumbra muskuļi var būt pastāvīgi saīsināti. Stiepšanās var palīdzēt uzlabot jūsu stāju un ļaut jums piecelties taisnāk, efektīvi padarot jūs garāku, saka Worall. “Ja visu dienu sēdējat noliekts pie rakstāmgalda, muskuļi, kuriem jums vajadzētu izstiepties, lai palīdzētu uzlabot stāju, un piecelties taisnāk! Es arī ieteiktu jebkuru vingrinājumu, piemēram, jogu, kas palīdzēs pagarināt jūsu mugurkaulu.

Arī forši: koncentrējoties uz muskuļu pagarināšanu un izstiepšanu, kamēr esi jauns, vari palīdzēt saglabāt augumu, kad esi vecāks, jo tavs augums bieži samazinās līdz ar vecumu, saka Klīvlendas klīnika. Protams, stiepšanās nebūs patiesībā padarīt tevi garāku. Bet jūs noteikti stāvēsiet nedaudz garāks tagad un nākotnē, ja esat saskaņā ar stiepšanās rutīnu.

Vai esat gatavs turpināt darbu? Šeit ir divi galvenie komponenti, kas nepieciešami jūsu ikdienas vajadzībām. Un, protams, pārliecinieties, vai esat izstiepis pareizo ceļu.