Ko valkāt karstā jogā, lai jūs nepārkarsētu (vai atjaunotu slīdēšanas dienas n dienas)

Es parasti esmu nosvīdis cilvēks. (BRB gatavojas atjaunināt manu Bumble profilu ar šo seksīgo līniju.) Es nezinu, kāpēc tieši tas ir. Es tikai zinu, ka viss, kas nepieciešams, ir viens collu tārps, un es visur atstāju sviedru rokas nospiedumus. Tātad, protams, karstā joga ir īpaši mitra lieta (Mitra? Mitra? Patiešām nav neviena briesmīga sinonīma sviedriem.) Pat ja jums nav noslieces uz tādu sviedru teātru svīšanu kā es, esiet norobežots apsildāmā telpā un darīšana ar chaturangas noteikti liek jums uzmundrināt. Daudz.


Ja nevalkājat pareizo apģērbu, ir divi galvenie rezultāti. Pirmkārt, jūs jūtaties kā uz sava sviedru slīdēšanas, kurš ir briesmīgs, bet precīzs. Otrkārt, jūs esat tik pārkarsis, ka jūtat vēlmi, un es šeit pārfrāzēju dzejnieci Nelly, novilku visas drēbes, jo šeit ir tik karsts.

Kāds ir pareizais karstā jogas apģērbs? Šeit ir instruktoru iekšējās rekas, kurās ir nopietni sviedru vārdi.

1. Legingi

Ja jūs atņemat tikai vienu lietu no šī raksta, ļaujiet mums būt, ka karstā jogai jums ir nepieciešams mitrumu mitrinošs apģērbs. Bonusa punkti, ja tas ir arī pretmikrobu līdzeklis. 'Ja jūs pilējat sviedros, jūs vēlaties, lai treniņa drēbes absorbētu mitrumu, kas samazina sviedru traipu iespēju, ātri izžūst un mazina smaku, saka Ava Johanna, starptautiskais jogas un meditācijas instruktors un elpošanas vingrinājumu veicinātājs. Viņa ir Alo Jogas augstās jostas vietas bezšuvju izstarošanas Legging (94 USD) fane.

Vēl viens padoms: par katru cenu izvairieties no kokvilnas. 'Tas absorbēs jūsu sviedru un kļūs smags, un padarīs jūs karstāku, saka Sami Hjūstona, Losandželosas' Hot 8 Yoga 'instruktors. “Es iesaku piestiprināt pilna garuma vai 7/8 garuma legingus. Nav tradicionālās jogas bikses. Viņa personīgi nēsā Alo Airlift kāju līniju. “Tie ir izstrādāti karstas jogas nodarbībām un ir izgatavoti no īpaša maisījuma ar īpaši vieglu, sviedru izvadošu materiālu, lai jūs atvēsinātu. Viņiem ir stili ar augstu jostasvietu, kas ir īpaši glaimojoši (bonusa punkti), viņa saka.

“Legingi ar paaugstinātu jostasvietu ir obligāti man, saka Melisa Loeffelholz, CorePower jogas Kolorādo apgabala vadītāja. “Daži no maniem favorītiem ir Lululemon Align Pant (98 ASV dolāri) un jebkas no Beyond Yoga, kas ir viņu kosmosa krāsošanas audums.




Alekss Transs, hatha un karstās jogas pasniedzējs Sietlā un fitnesa modes emuāra Schimiggy Reviews dibinātājs, iesaka Onzie un K-Deer karstā jogas praksei, jo tie nodod sviedrus un ir īpaši viegls. “Kad jūs svīstat, šo zīmolu audums kļūst kā mušu slazdojošs papīrs, un viņa pasliktina ekstremitāšu salipšanu otrādi. Pēc klases materiāls ātri izžūst, un es ātri vien tieku ārā pa durvīm.

2. Šorti

Tas ir sarežģīti. Šorti ir acīmredzama atbilde, ja vēlaties izvairīties no pārkaršanas… bet vai jūs kādreiz esat mēģinājuši vārnu pozēt 100 plus grādos, valkājot šortus? Tāda ir slidenas definīcija. “Ja jūs izvēlaties valkāt šortus, ir patīkami, ja ir ērts neliels sviedru dvielis, kas notīra sviedrus, saka Loeffelholz. Viņa iesaka Alo (skaidri saprotams, tas ir iet uz karsto jogas zīmolu) šortus, piemēram, Airbrush Short ($ 56). Jūs vēlaties, lai viņiem būtu brīvs apģērbs - tas nav jūsu draugs karstā jogā. Tran arī iesaka Onzie viņu cieši pieguļošajiem šortiem. Izmēģiniet augstceltņu biker Short ($ 54), lai iegūtu modernu izskatu, kas arī palīdzēs novērst slīdēšanu visur inversijas laikā.


3. Topi

'Tiem, kam var nebūt ērti, ja nav augšdaļas, es ieteiktu vieglu, aprīkotu cisternas augšdaļu, saka Hjūstona. Meklējiet piemērotus materiāla un materiāla materiālus, jo tie nodrošinās jums elpojamību un prakses laikā paliks vietā. Arī vaļīgie galviņi neļauj instruktoram labi izpētīt jūsu formu, viņa skaidro.

'Es mīlu topi, kuriem ir iebūvēti krūšturi, un tas daudz atvieglo veļas mazgāšanu, saka Loeffelholz. (Sieviete pēc manas pašas sirds.) “Es labprātāk trenējos augšstilbos, kas ir daļēji cieši pieguļoši, jo vaļīgi topi var iekrist jūsu sejā uz priekšu vērsta salocījuma vai apgrieziena laikā. Daži no maniem favorītiem ir Lululemon Power Y Tank (52 USD) un Beyond Yoga Slim Racerback Cropped Tank (60 USD).


Pat ja trenējaties tikai sporta krūšturī, ir labi, ja tvertne ir parocīga, kad dodies atpakaļ uz reālo pasauli. 'Es vienmēr metos uz tvertnes, ko nēsāt uz / no studijas. Es mīlu savu Woman Tank ($ 32) no mūsu gada, teiksim Lauren Roxborough, NYC balstītas karstās jogas studijas ķēdes Y7 mārketinga vadītājs.

4. Sporta ieroči

Johannai patīk Alo Yoga's Delight Bralette (58 USD), jo tā ir pretmikrobu viela un ātri izžūst pēc klases beigām. Tran meklē Athletai sviedru vēdera sporta krūšturi - viņai patīk Athleta Transcendence Bra (49 USD). Viņa ir arī Lornas Džeinas LJ Excel auduma fane - tas drīzāk atgādina peldkostīmu materiālu, kas ļoti ātri izliekas.

Vēl viens zīmols, kuru viņa iesaka, ir Niyama Sol. Viņu sporta krūšturi ir izgatavoti no šī auduma, kas ir ļoti elastīgs un ļoti labi kontūrē ķermeni, - viņa saka. Ja esat mazs lādes, viņa iesaka Pine Criss Cross sporta krūšturis (58 ASV dolāri).

Roksboro piebilst, ka Y7 iekšējam zīmolam Essential Seamless Bra (68 ASV dolāri) ir tieši pareizais kompresijas daudzums, lai viņa justos ērti šūpojot tikai sporta krūšturu. 'Plus, audums ātri žūst, viņa piebilst.


5. Būtiskās ekstras

“Mans visu laiku mīļākais paklājs, lai praktizētu apsildāmā studijā, ir Alo Warrior paklājs (100 USD). Tas ir īpaši biezs un nodrošina perfektu atbalsta daudzumu. Tas absorbē sviedru un tam ir iebūvēts tvēriens, tāpēc jums nav jāuztraucas par slīdēšanu uz leju vērstam sunim, kas man bija milzīgs pārdošanas punkts, saka Johanna. Ir arī ļoti svarīgi, lai būtu karstā jogas dvielis, lai jūs neslīdētu pa visu vietu. 'Es personīgi izmantoju Manduka Yogitoes dvieļus (58 USD) - tie absorbē nenormālu daudzumu sviedru, un apakšpusē ir silīcija rumbas, kas turas pie jūsu paklāja un uztur dvieli savā vietā, saka Hjūstona. Runājot par ūdens pudelēm, jo ​​visa šī svīšana nozīmē, ka jums jābūt mitrinošam, Johanna un Loeffelholz iesaka Hydroflask (40 USD). 'Tas palīdz man visu dienu sekot līdzi manam ūdens patēriņam, un salmu vāks ļauj viegli malkot malku un palikt hidratētam, viņa saka.

Jūs arī vēlēsities atvilkt matus tādā stilā, kas tos neļaus sejai un no kakla, kamēr jūs tos sviedrosit uz paklāja. Nevienam nepatīk matētu, sviedru matu sajūta mugurā. Roksboro paļaujas uz Teleties (8 USD), lai saglabātu matus. Loeffelholz arī iesaka valkāt galvas saiti, lai sviedri nenokļūtu no sejas un acīm.

'Nav nekas sliktāks, kā jāpārtrauc tas, ko jūs darāt, lai noslaucītu seju ar dvieli starp katru pozu, saka Loeffelholz. Neatkarīgi no nejaušas karsto jogas nodarbību apmeklēšanas, ko pasniedz jūsu bijušie bijušie ... ļoti īpašs piemērs, kas, acīmredzot, ar mani nenotika. Bet hey, vēl tikai viena lieta, kas jāizstrādā nākamajā jūsu katehiski sviedrainajā klasē.

Tas nav tikai jūs. Dažreiz karstā joga var arī pārvērst jūsu seju dedzinošā, niezošā putrā. Lūk, kā rīkoties.