Kas jums jāzina par kombucha dzeršanu grūtniecības laikā

Kafija, suši, mīkstie sieri, alkohols-augot sevī cilvēku, pēkšņi jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem un dzērieniem, lai nomierinātu auglības dievus. Bet, lai gan zivis ar lielu dzīvsudrabu (mēs tevi gandrīz nezinājām, tunzivju poké) un bezdibenī esošās mimosas ir skaidri redzami bez veselības, jo tās rada risku jūsu mazajam, vienai labsajūtas zvaigznei ir ļoti grūti saskrāpēt galvu: kombucha.


Populārajam raudzētajam tējas dzērienam ir pelnīts reputācija kā veselības veicinātājs, galvenokārt tāpēc, ka tas ir pilns ar probiotikām - veida “labajām baktērijām, kas var palīdzēt veicināt zarnu veselību, uzlabot gremošanu un mazināt iekaisumu organismā” un polifenoli, mikroelementi ar antioksidantu īpašībām. Bet tas satur arī alkoholu (grūtniecības nē) un kofeīnu (iemesls, kāpēc jums nācās samazināt savu matcha ieradumu) veids atpakaļ).

Lai redzētu, vai grūtniecēm ir jāpievieno kombucha, lai redzētu, kad mans bērns var ēst cieto ēdienu sarakstu, es reģistrējos divos veselīgas ēšanas plusos.

Vai grūtnieces var droši dzert kombucha? Lasiet tālāk, lai uzzinātu galvenos satraukuma cēloņus un to, vai tie ir likumīgi.

Kāpēc dažas sievietes grūtniecības laikā izvairās no kombucha?

1. Kombucha satur spirtu

Kombucha ir pazīstams kāds dabiski sastopams alkohols (jūs varat atcerēties vai neatceraties, kad NFL spēlētājs Maikls Floids apgalvoja, ka viņa simpātijas pret kombucha izraisīja neveiksmīgu alkometra testu pagājušajā gadā), bet vai ar to pietiek, lai nodarītu kaitējumu jūsu gestējošajam bērnam?


Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) oficiālais vārds ir tāds, ka “nav zināma droša alkohola daudzuma grūtniecības laikā. Bet, kā saka Amy Shapiro, RD, “Ja bažas rada augļa alkohola sindroms, pētījums, kas veikts ar 400 000 grūtniecēm, neliecināja par FAS gadījumiem sievietēm, kuras nedēļā izdzēra 8,5 (alkoholiskos) dzērienus vairāk alkohola nekā jūs uzņemtu ar ikdienas pudeles ar loti.

Klīniskās uztura speciālists un fitnesa eksperts Ariane Hundt norāda uz to pašu pētījumu, kas apstiprina viņas pārliecību, ka kombucha ir droša lielākajai daļai grūtnieču. Bet, viņa piebilst, ja vēlaties saglabāt pēc iespējas zemāku alkohola līmeni, “GT apgaismotajā (šķirnē) ir mazāk alkohola, tāpēc es ieteiktu pieturēties pie tā. (Tajā ir mazāk nekā 5 procenti pudeles.)


2. Sliktas baktērijas var ielīst

Kombucha tiek veidots, izmantojot baktēriju un rauga kultūru (sauktu par SCOBY), lai raudzētu tējas, cukura un citu garšu maisījumu - un probiotikas, kuru rezultāts, kā minēts iepriekš, ir galvenais iemesls, kāpēc kombucha tiek nosaukts par labsajūtas dzērienu. Bet šeit ir sarežģīti: pasterizēšana, process, kas tiek izmantots patogēno (AKA kaitīgo) baktēriju iznīcināšanai un slimību profilaksei, iznīcina arī lielāko daļu šo labu jums paredzēto probiotiku. Un grūtniecēm ieteicams izvairīties no visiem nepasterizētajiem produktiem, ieskaitot pienu, sieru, sulu un, japā, kombucha. 'Tā kā daudzi no šiem dzērieniem nav pasterizēti, tad var būt arī citas baktērijas, kas var būt kaitīgas, un mēs vēlamies palikt prom no tām,' saka Šapiro.


“Pareizā kombucha (lietot grūtniecības laikā), Hundt piebilst,” ir tāda, kas netiek pagatavota mājās apstākļos, kas potenciāli veicina baktēriju augšanu, bet drīzāk veikalā nopirkts, cienījams zīmols, kas tiek ražots sterilos apstākļos. Bet, ja jūs pieturēsities pie pasterizētas kafijas, lai slāpētu alkas, jūs zaudējat daudzus probiotiskos ieguvumus.

3. Tajā ir kofeīns

Tā kā kombucha ir izgatavots no melnās vai zaļās tējas, tajā ir kofeīns. Bet! Fermentācijas laikā kofeīna saturs tiek samazināts par apmēram divām trešdaļām, atstājot apmēram 6 līdz 14 mg kofeīna uz vienu 8 oz porciju (atkarībā no zīmola Health-Ade ir mazāk kofeīna nekā GT, FWIW). Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekoloģijas koledžas oficiālajos ieteikumos teikts, ka grūtniecēm kofeīna patēriņš jāierobežo līdz mazāk nekā 200 mg dienā. (Ja kofeīns tiek patērēts tik mazos daudzumos, tas nav saistīts ar abortu vai priekšlaicīgu dzemdību.) Tas nozīmē, ka, ja jums ir viena pudele dienā, jūs, iespējams, labi.

Apakšējā līnija?

Šapiro un Hundts ir vienisprātis, ka, ja pirms grūtniecības kombucha bija jūsu labsajūtas režīma regulāra sastāvdaļa, tad, visticamāk, ir droši to turpināt lietot mērenībā, kad palielinās duncis. (Lai gan Hundts saka: “Daudzi eksperti un ārsti to neiesaka, jo tur nav veikti labi pētījumi par lielāko daļu piedevu grūtniecības laikā.)


Pat ja jūs esat ilggadējs kombucha fane, jums tomēr jāpievērš uzmanība visām jaunajām ķermeņa reakcijām uz dzērienu. 'Ja topošajai māmiņai ir negatīva ietekme vai ja tai ir imūnsistēmas nepilnības, vislabāk ir izvairīties no jebkāda veida pārtikas, kas potenciāli var izraisīt imūno reakciju, saka Hundts.

Un, ja jums nekad agrāk nav bijis kombucha, 'es vispirms gaidītu, lai sāktu vai konsultētos ar vecmāti vai ārstu, saka Šapiro. Neuztraucieties, jūs joprojām esat saņēmis kurkuma tonizējošos līdzekļus un chai lattes, lai jūs turētu līdz mazuļa ierašanās brīdim.

Šis ir veselīgas pārtikas nolietojums, no kura jums vajadzētu izvairīties vai ierobežot grūtniecības laikā. Un paturiet prātā šos ekspertu padomus, kad runa ir par treniņu grūtniecības laikā.