Kāpēc manas kājas vienmēr ir tik briesmīgi aukstas?

Tagad, kad laika apstākļi ir oficiāli pieņēmuši apgriezienus, vairums no mums dažus ilgus mēnešus ir sasaldējuši visu, ieskaitot pēdas. (Izņemot tos no jums, kas to lasa Havaju salās, šajā gadījumā es esmu ārkārtīgi greizsirdīgs.) Vēsums, kas iesūcas dziļi jūsu zemākajās ekstremitātēs, var būt nedaudz neizbēgams neatkarīgi no tā, cik pāru izplūdušo zeķu pāru jūs aptinat ap jūsu lāsteka pirkstiem.


Tomēr dažiem cilvēkiem šī pieredze ir vairāk nekā tikai sezonāla parādība. Ja jums šķiet, ka jūsu kājām regulāri ir auksti, jums varētu rasties jautājums, kāpēc (īpaši, ja citi apkārtējie cilvēki kaut kā spēj staigāt pa basām kājām, piemēram, tas ir NBD).

Saskaņā ar Linas Dūdlijas, sertificēta ārsta palīga (tas nozīmē, ka viņai ir licence un apmācība diagnosticēt slimības un ārsta uzraudzībā izrakstīt zāles) pagrieziena punkta integrētajos veselības centros, jūs neesat viens, piedzīvojot vēsas pēdas. 'Aukstas kājas un rokas šajā jautājumā ir diezgan izplatīta sūdzība mūsu birojā, saka Dudlijs.

Tātad… kāpēc manas kājas vienmēr ir aukstas?

Pirmkārt: “Lielākā daļa aukstu pēdu cēloņu nav nopietni, mierina Dudlijs. Šeit ir daži iespējamie vainīgie aiz jūsu * burtiskās * aukstās pēdas:

1. Slikta apgrozība. Dudlijs saka, ka laba asins cirkulācija ir atslēga ķermeņa temperatūras regulēšanai. 'Kad asinis netraucē cirkulēt visā ķermenī, jūsu ekstremitātes jutīsies aukstas, viņa saka. Neveiksmīgu asinsriti var izraisīt vairākas atšķirīgas lietas, tostarp tādi jau esoši apstākļi kā anēmija vai sirds slimība vai mazāk biedējoši dzīvesveida faktori, piemēram, nepietiekama fiziskā slodze. 'Ja jūs visu dienu sēdējat pie rakstāmgalda, jums, visticamāk, būs aukstas kājas,' viņa saka.




2. Trauksme vai augsts stresa līmenis. Jūs droši vien jau zināt, ka trauksme var izraisīt diezgan saudzīgus fiziskus simptomus (nosvīdušas plaukstas, slikta dūša, auksts svīšana utt.). Bet Dūdlijs norāda, ka stresa un trauksmes izraisīta nervu sistēma nonāk cīņas vai lidojuma režīmā, kas nozīmē, ka tā novirzīs kritiskos resursus (piemēram, asinis) uz dzīvībai svarīgiem orgāniem uz asiņu cirkulācijas uz ekstremitātēm rēķina. “Dažiem cilvēkiem ar hronisku trauksmi būs arī hroniski aukstas pēdas, piebilst Dūdlijs.

3. Pamatā esošie metabolisma jautājumi. “Dudlijs saka, ka viens no visvairāk nepievērstajiem auksto pēdu cēloņiem ir hipotireoze jeb vairogdziedzera mazspēja. Tā kā vairogdziedzera hormoni kontrolē metabolismu un ķermeņa temperatūru, nepietiekami cirkulējoši vairogdziedzera hormoni var izraisīt aukstas pēdas. Dudlijs arī saka, ka diabēts ir potenciāls cēlonis, jo dažiem diabēta slimniekiem galu galā attīstās neiropātija (citiem vārdiem sakot, nervu bojājumi), kas traucē maņu ceļu traucējumus rokās un kājās un liek viņiem justies auksti, sāpīgi vai tirpinoši.


4. Smēķēšana un alkohola lietošana. Dudlijs saka, ka nikotīns un alkohols ir divas galvenās vielas, kas ietekmē veidu, kā mūsu ķermenis regulē temperatūru, izmantojot dažādus mehānismus: tabaka sašaurina asinsvadus (samazina asinsriti), bet alkohols palielina siltuma zudumus organismā.

5. Raynaud sindroms. Raynaud sindroms ir stāvoklis, kas var rasties viens pats vai līdzās citiem autoimūniem traucējumiem, piemēram, vilkēdei vai reimatoīdam artrītam. Tie, kuriem ir Raynaud pieredze asinsvadu spazmas, kas izraisa aukstas, nokrāsušas rokas un kājas.


Kad jākonsultējas ar ārstu par aukstām pēdām

Šis cēloņu saraksts var likties drausmīgi, taču, iespējams, aukstās pēdas nav nekas draudīgāks par nepieciešamību biežāk staigāt (vai arī būt pārmērīgam stresam). Tomēr Dudlijs iesaka konsultēties ar ārstu, lai veiktu rūpīgāku novērtējumu, ja jūsu aukstās pēdas pavada kāds no šiem simptomiem, jo ​​tas varētu nozīmēt, ka notiek kaut kas nopietnāks:

  • Čūlas uz kājām, kuru dziedēšana prasa ilgu laiku
  • Īpašs nogurums
  • Neizskaidrojamas svara izmaiņas
  • Drudzis vai locītavu sāpes

Mājas zāles pret salnām pēdām

Kad esat pārliecinājies, ka jūsu aukstās pēdas nav nekas tāds, kā svīšana ir vērts, ir pienācis laiks ķerties pie pirkstu sasilšanas. Lai sāktu, Dūdlijs iesaka acīmredzamo: Iesaiņojiet! Dudlijs saka, ka dažiem cilvēkiem ir nepieciešams vairāk slāņu nekā citiem, lai saglabātu siltumu, un ģērbšanās siltumam (ieskaitot izplūdušās zeķes ieskaitot) var būt vienkāršākais risinājums, ja jūsu aukstās pēdas vairāk ir ziemas bēdas, nevis ikdienas parādība.

Dudlijs saka, ka jāizvairās no pārāk sašaurinoša vai stingra apģērba, jo šie audumi ierobežo asinsriti. Viņa arī iesaka nomainīt kokvilnas zeķes pret merino vilnu, kas ir šķiedra, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru. Ja ar to nepietiek, apsveriet iespēju izmēģināt zeķu oderējumus vai divus pārus no jūsu iecienītākajiem izplūdušajiem apaviem.

Dūdlijs ir arī fizisko aktivitāšu pieauguma veicinātājs: “Vingrojumi ir lieliska stratēģija, lai jūsu asinis plūst efektīvāk. Viņa iesaka novākt vismaz 30 minūtes kustības, piecas dienas nedēļā, lai gūtu labumu no veselības viedokļa, pieņemot regulāru vingrojumu režīmu (ieskaitot, jā, siltas kājas). Un, ja jūs esat smēķētājs vai stiprs dzērājs ... apsveriet savas aizsalušās kājas vēl kā vienu labu iemeslu atmest.


Aukstas pēdas ir traucēklis, taču nedaudz papildu uzmanības jāpievērš drēbju skapim, aktivitātes līmenim un dzīvesveidam, iespējams, ir viss, kas jums jācīnās. Tāpēc apbruņojieties ar šo riebīgo kāju sildīšanas taktiku (un izpratni par to, kad jums jākonsultējas ar ārstu). Kad jūsu pirksti ir atkusuši, viņi jums pateiksies.

Vai jums joprojām ir aukstas kājas? Jums, iespējams, šīs čības ir vajadzīgas jūsu dzīvē. Un, kamēr jūs pie tā atrodaties, jūs, iespējams, drēbju skapim pievienosit kaut ko no vilnas.