Kāpēc mana seja kļūst tik daudz sarkana kā visu citu, kad trenējos?

Kad es treniņos, sviedri un spilgti sarkana seja parasti iet roku rokā. Šajā brīdī es tikko esmu pieņēmis, ka es izskatīšos kā tomāts jebkurā laikā, kad man paaugstinās sirdsdarbība. Bet man jāatzīst, es esmu ziņkārīgs ... Kāpēc es esmu tikai kāds no manas klases, kurš aizbrauc izskatīties kā ugunsdzēsēju mašīna?


Lai nonāktu sejas apsārtuma apakšā, es sazinājos ar kādu, kurš katru dienu nodarbojas ar ādas jautājumiem: dermatologu. Un, protams, ir vienkāršs izskaidrojums, kāpēc tas notiek vispirms.

'Sarkanas sejas iegūšana, trenējoties, ir pilnīgi normāla - tā ir mūsu ķermeņa dabiskā reakcija uz temperatūras regulēšanu, saka Šeels Desai Solomons, MD, Ziemeļkarolīnas bāzes dermatologs. 'Trenējot, asinis caur mūsu asinsvadiem vai kapilāriem tiek sūknētas ātrāk, lai maksimāli palielinātu skābekļa daudzumu. Kapilāri paplašinās, lai piegādātu vairāk skābekļa darba muskuļiem, kā arī izvada siltumu uz ādas virsmu, lai izvairītos no pārkaršanas. Tas var novest pie tā, ka jūsu seja kļūst sarkana, un tā ir īpaši redzama cilvēkiem ar gaišu ādu.

Godīga āda manā gadījumā noteikti tiek pārbaudīta. Bet iemesls, kāpēc jūs vienmēr varētu būt tik daudz sarkanāks, nekā jūsu treniņu pals, pārsniedz ādas toni.

'Ja jūs esat kāds, kurš kļūst sarkanāks par citiem, tas varētu būt tāpēc, ka jums sejā ir vairāk kapilāru nekā citiem, kam ir gaiši rozā mirdzums, skaidro Dr. Solomons. Citi sejas sejas apsārtuma cēloņi var būt ādas slimības, piemēram, rosacea, alkohola lietošana, daži pārtikas produkti un dažādas zāles.


Neatkarīgi no tā, kāds iemesls var būt jūsu sarkanāka, nekā parasti, sejas veidošanās pēc treniņa, jums nav jāiet cauri dzīvei, pārmērīgi spilgtā mirdzumā. Tā vietā izmantojiet šos ekspertu atbalstītos padomus, lai jūsu āda nedaudz atvieglotu.

Izmantojiet šos 8 padomus, lai palīdzētu nomierināt sevišķi sarkano seju pēc treniņa

1. Treniņa laikā izsmidziniet vai izsmidziniet seju ar aukstu ūdeni.
Tā vietā, lai ritinātu tālruni treniņa vidusdaļā kā pārtraukumu, uzšļāciet uz sejas nedaudz ūdens, lai palīdzētu apkarot apsārtumu.


'Šis ir lielisks padoms, lai pilnībā novērstu sejas apsārtumu pēc treniņa, saka Dr. Solomons. “Treniņa laikā izsmidziniet vai izsmidziniet aukstu ūdeni uz sejas, lai palīdzētu jūsu ķermenim atdzist un nomierināt asinsriti. Sviedri, ko jūs radāt, kad vingrojat, jau mēģina to izdarīt jūsu labā, bet auksta ūdens šļakatas šo dzesēšanas procesu veiks vēl vienu soli tālāk.

2. Pēc treniņa izmantojiet aukstu kompresi un mitrinātāju.
Papildus papildu matu saitēm un dezodorantam apsveriet iespēju iesaiņot mazgāšanas lupatiņu treniņu somā. Jūsu āda jums par to pateiks paldies. 'Pēc sejas tīrīšanas, uzklājot uz sejas aukstu, mitru mazgāšanas lupatiņu, tas mazinās necaurlaidību ap ādu un mazinās apsārtumu pirms sejas tīrīšanas, saka Dr. Solomana. Sekojiet tam ar maigu mitrinātāju, kas nesatur parabēnus un kas baro ādu un palīdz mazināt iekaisumu.


3. Izmantojiet tīrīšanas salveti.
Nākamreiz iepērkoties, ātri apstājieties pie ādas kopšanas ejas, lai paņemtu tīrīšanas salvešu iepakojumu. 'Šobrīd tirgū ir daudz lielisku tīrīšanas salvešu, kas palīdz mazināt apsārtumu un atsvaidzināt ādu pēc treniņa, saka Dr Soloman. 'Noslaukot seju ar tīrīšanas salveti, kuras pamatā ir alveja, palīdzēs nomierināt visu un novērst turpmāku kairinājumu.

4. Izvairieties no alkohola un pikanta ēdiena.
Ne tikai treniņi izraisa sejas apsārtumu, bet arī tas, ko jūs darāt pēc jūs pametat sporta zāli.

'Ja vēlaties samazināt sejas apsārtumu, ir svarīgi izvairīties no lietām, kas var izraisīt vai saasināt iekaisumu, saka Dr Soloman. “Pārmērīgs alkohola daudzums var izraisīt tādu pašu reakciju jūsu asinsvados, kad trenējaties, izraisot iekaisuma parādīšanos uz ādas, it īpaši uz sejas. Tas pats attiecas uz pikantiem ēdieniem. Viņi paplašina kapilārus zem jūsu ādas, tādējādi padarot sejas apsārtumu pamanāmāku.

5. Pievienojiet alvejas ādas kopšanas kārtībai.
Pēc tīrīšanas salvetes ar alvejas infūzijām var palīdzēt apkarot apsārtumu pēc treniņa, taču, pievienojot nomierinošu augu ikdienas gaitām, var paveikt arī brīnumus.


'Sejas apsārtums parasti ir iekaisuma vai kairinājuma indikators, tāpēc dažu alvejas vai uz alvejas bāzes veidotu mitrinātāju ieziešana var palīdzēt mazināt tā izskatu, saka Dr. Solomana. “Tās ārstnieciskās īpašības palīdz mazināt apsārtumu, papildināt ādu un veicina šūnu augšanu. Ja jūs esat kāds, kurš sarkt vairāk nekā lielākā daļa, es iesaku katru dienu lietot alveju uz ādas.

6. Centieties pārāk bieži nesalapot.
Jā, pīlinga padara ādu jūtu pārsteidzošs. Diemžēl, ja jūs regulāri nodarbojaties ar sejas apsārtumu, vislabāk to samazināt līdz minimumam. 'Lobīšana ir lielisks veids, kā atbrīvot no atmirušās sejas, bet ir viegli iet pāri bortam, saka Dr Soloman. “Ja jums ir nosliece uz apsārtumu vai jums ir jutīga āda, saudzīgi noņemiet ādu un pieturieties pie ķīmiskajiem pīlingiem.

7. Satveriet hidrokortizona krēmu.
Ja jūsu sejas apsārtums neuzbāzīsies, jums, iespējams, nāksies ienest lielās pistoles. Un ar to es domāju hidrokortizona krēmu. 'Hidrokortizona lokālais steroīdu krēms tiek izmantots apsārtuma, pietūkuma un citu kairinošu ādas slimību ārstēšanai, skaidro Dr Soloman. Katru dienu skartajām zonām uzklājiet nelielu daudzumu bezrecepšu 1% hidrokortizona steroīdu, lai redzami mazāk sarkana āda.

8. Izmēģiniet lāzera vai gaismas terapiju.
Lai arī dabiskās procedūras ir lieliskas, jūs varat arī cīnīties pret sejas apsārtumu, izmantojot lāzera vai gaismas terapiju. Lai redzētu rezultātus, jāveic tikai dažas procedūras.

Lāzera vai gaismas terapija var palīdzēt samazināt asinsvadu redzamību, apsārtumu un ādas sabiezēšanu. Asinsvadu lāzera viļņu garums ir vērsts pret asinsvadiem un palielina siltumu, liekot tiem sadalīties un sadalīties, vienlaikus veicinot atjaunošanos un kolagēna augšanu, saka Dr Soloman. 'Pacienti var novērot apsārtuma samazināšanos par 50 līdz 75 procentiem tūlīt pēc pirmajām divām procedūrām. Pulsa krāsas lāzers, piemēram, VBeam lāzers, ir lielisks ārstēšanas veids cilvēkiem ar vieglu vai mērenu rosaceju vai hronisku sejas apsārtumu.

Lai iegūtu vairāk palīdzības, izmēģiniet šos uztura speciālistu atbalstītos ēdienus sejas apsārtuma nomierināšanai. Tad dodiet sev sejas ledus gabaliņu, jo tas tā jūtas ah-mazing.