Kāpēc jums vajadzētu darīt krūšu masāžu uz reg

Krūtis parasti netiek uzaicinātas uz sevis kopšanas ballīti - neskatoties uz to, ka tur ir atjaunojoša prakse gandrīz visām citām ķermeņa daļām (ieskaitot kaunuma matus). Bet ir nepieciešams arguments, lai nākamās lielās nakts laikā kronētu meitenes par goda viesiem, kā izrādās, meloņu masēšanai ir dažas būtiskas priekšrocības veselībai.

'Masāža ir lieliska, stresa mazinoša, detoksicējoša prakse visam ķermenim, saka dabiskā skaistuma eksperte Jesa Blades. Un nē, lai gūtu atlīdzību, jums nav jābūt grūtniecei vai barojošai mātei, par ko holistiskā labsajūtas pasaule ir domāta jau ilgus gadus. “Ja Ājurvēdā veicat visa ķermeņa masāžu, masē arī krūtis, atzīmē Blades. 'Tas ir dīvaini, ka mēs nevajag masēt krūtis (rietumos).

Lai gan manipulācijas ar piena dziedzeriem šobrīd var nebūt vispārpieņemtas, tas sāk mainīties, jo vārds iziet no fiziskajiem un emocionālajiem ieguvumiem, ko sniedz prakse. Un par laimi tiem, kas ir pārāk kautrīgi, lai pilnīgi nobrāztu svešinieku, to ir viegli izdarīt mājās.

Ritiniet uz leju, lai uzzinātu, kā pareizi veikt krūšu masāžu, un kāpēc jūs vēlēsities parādīt krūšu draugiem kādu mīlestību.

Lieta krūšu masēšanai

Labi, tāpēc krūšu masāžas laikā jūs precīzi neizsmeļat muskuļus, bet zināmie apgalvo, ka fiziskie ieguvumi joprojām ir dziļi.

Pirmkārt, ķermeņa limfātiskā sistēma ir ļoti koncentrēta paduses un krūšu kurvja reģionos. Šo zonu stimulēšana palīdz uzturēt šo galveno detox mehānismu nevainojami, saka Katinka Locascio, licencēta masāžas terapeite un Ņujorkas pilsētas labsajūtas centra Earth & Sky Healing Arts dibinātāja. 'Krūštura nēsāšana var novērst mūsu limfas cirkulācijas izvadīšanu no krūts,' viņa skaidro. 'Brauciena noņemšana un krūšu masēšana dienas beigās var palīdzēt iztukšot stāvošo limfas šķidrumu un nodrošināt svaigu asiņu piegādi. (Lai arī pētījumos vēl nav izpētītas krūšu masāžas - AKA manuālās limfodrenāžas - kā pašas profilaktiskas aprūpes tehnikas priekšrocības, ir pierādīts, ka tā ir efektīva, lai samazinātu limfas uzkrāšanos organismā pēc mastektomijas krūts vēža gadījumā pēc operācijas) izdzīvojušie, liecina pētījums, kas publicēts žurnālā Fizikālās terapijas zinātnes žurnāls.)



'Brauciena noņemšana un krūšu masēšana dienas beigās var palīdzēt iztukšot stāvošo limfas šķidrumu un nodrošināt svaigu asiņu piegādi. -Masāžas terapeite Katinka Locascio

Tas ir arī labs veids, kā samazināt hormonālo krūtis maigumu un samazināt pietūkumu, piebilst Locascio. Nemaz nerunājot par masāžu, tas ir diezgan efektīvs profilaktiskais aprūpes pasākums, jo regulāri jūtoties pret sevi, jūs vienmēr būsit informēts par visiem iespējamiem jautājumiem. 'Ja jūs sazināties ar savām krūtīm, jūs pirmais pamanīsit, ja kaut kas nav savādāk, saka Blades. (Domājiet par neizskaidrojamām sāpēm vai kunkuļiem.)

Intīma tuvināšanās ar savu ta-tas ir dziedinoša arī emocionālā līmenī. 'Mēs patiesībā domājam tikai par savām krūtīm, jo ​​tās attiecas uz barošanu, grūtniecību vai vēzi, saka Blades. Masāža ir veids, kā (pielīdzināt krūtis ar prieku), tāpēc mēs nejūtamies apjukumā, nebaidāmies un neesam vainīgi ap viņiem. Tas tiešām audzina.

Kā masēt krūtis

Labas ziņas: Tas tiešām nav nepareizs veids, kā to izdarīt, sola Locascio. Bet ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, lai pēc iespējas labāk izmantotu masāžu.

Pēc viņas teiktā, vispirms nogrieziet virs vidukļa un pielieciet eļļu krūtīm un padusēm. Uzņēmumi sāk ražot produktus, kas īpaši paredzēti krūšu masāžai. Dabas ķermeņa kopšanas zīmolam Poppy & Somebody ir eļļa. Lai iegūtu kaut ko vairāk lo-fi, Locascio patīk kliņģerīšu eļļa, bet pat kokosriekstu vai olīveļļa to darīs šķipsniņā.

'Sāciet ar vienu plaukstu uzspiest tieši virs pretējās krūts tā, lai pirkstu gali nonāk padusē un īkšķis atrodas krūškurvja priekšpusē, saka Locascio. 'Jūs pamatā sakrājat krūšu muskuļus ar visu roku. Viegli izspiediet šo zonu ritmiskajā sūknēšanas kustībā. (Pārliecinieties, ka sākat šeit, tāpēc vispirms jūs notīrāt limfu no paduses.)

'Šī nav tikai robotiska darbība šķidruma pārvietošanai - tas ir veids, kā izveidot savienojumu ar savu ķermeni.

Pēc tam, viņa saka, pakāpeniski virziet roku uz leju uz krūts augšdaļas. Izmantojot šo pašu sūknēšanas kustību, strādājiet ap krūts ārpusi, zem tās un pēc tam iekšpusē, ap krūtsgali un atpakaļ paduses virzienā. Jūsu spiediena virziens ir virzīt šķidrumu no krūtīm pret padusēm.

Vai vēlaties mazliet mainīt situāciju? 'Jūs varat pārmaiņus saspiest vai sūknēt ar dažiem maigajiem pirkstu galiem, vēlreiz ar nodomu virzīt šķidrumu pret padusēm, piemēram, dot sev krūšu pašpārbaudi, izņemot jauku ritmu,' saka Locascio. 'Varat arī eksperimentēt ar ātrāku vai lēnāku tempu un stingrāku vai mīkstāku saķeri. Lieta ir tāda, ka tai vajadzētu justies jauki. Šī nav tikai robotiska darbība šķidruma pārvietošanai - tas ir veids, kā izveidot savienojumu ar savu ķermeni.

Viņa iesaka veltīt piecas līdz desmit kvalitatīva laika pavadīšanas minūtes vienai krūtiņai trīs līdz četras reizes nedēļā un atcerieties, ka pēc pabeigšanas kādu laiku varēsit lietot mazāku krūšturi. Izmēģiniet to, un jums var rasties jautājums, kāpēc jūs kādreiz esat atstājis savu lēdiju no jūsu pašaprūpes rutīnas.

'Viņi ir pārsteidzoši, paziņo Blades. 'Pagodināsim viņus un iepazīsim viņus. Krūšu draugi mūžīgi!

Turpiniet gatavoties nākamajai # Selfcaresunday, masturbējot savu ceļu uz Lielā Buša enerģiju un sakodot melno pupiņu cepumus.

Sākotnēji publicēts 2017. gada 23. martā. Atjaunināts 2019. gada 5. augustā.