Kāpēc jums vajadzētu rūpēties par atšķirību starp “skriešanas” un “treniņu” apaviem

Atrodot sitienu pāri, kas pilnībā atbilst jūsu treniņa mērķiem, var justies kā trāpīt pa metaforisko (un, labi, fizisko) soli. Paņemiet to tikai no meitenes, kura, krītot, krita, pārspējot burtiskus papēžus ar skriešanu, pēc tam, kad beidzot bija veikusi tirdzniecību ar vidusskolas sporta zābakiem ar augsto tehnoloģiju Brooks Ghost sitieniem. Tomēr joprojām ir izplatīts ceļš, kurā navigācija notiek ar milzīgajām tirgus piedāvātajām iespējām. Zinot, kuri apavi palīdzēs jums sasniegt jūdžu pēc jūdzes pēc maratona treniņa, un kuri ir labāk aprīkoti squats un lecieniem ar lodi, ne vienmēr ir vienkāršs vingrinājums.


Patiešām, treniņkurpju piesiešana skriešanas apavu laikā ir patiešām labākā likme, un otrādi, jūs varat daudz vairāk atvērt traumām. Tāpēc, pirms reģistrējaties HIIT klasei un iešņācat trenažieru apavus sporta somā, izlasiet, kāpēc dažiem sviedrainiem gadījumiem ir nepieciešams plīša atbalsts, bet citiem ir nepieciešams kautrēties no basām kājām, norāda eksperti. Protams, jūs arī vēlēsities konsultēties ar sava apkārtnes apavu veikala virtuoziem, kuri var IRL apskatīt jūsu gaitu, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu spārdi iet sprintā un / vai burpee-ing saulrietā.

Apsveriet sevi kā apavu profesionāli: lūk, kā noteikt, vai jums katru reizi ir nepieciešami skriešanas apavi vai treniņu apavi.

Ko meklēt skriešanas apavā, un kad to valkāt

Saskaņā ar David Greuner, MD, NYC Surgical Associates rīkotājdirektoru un līdzdibinātāju, šāda veida čības parasti ir divas atšķirīgas vizuālās iezīmes: slīps atbalsta līmenis no papēža līdz kājām un ievērojams polsterējuma slānis. “Skriešanas apavi ir izstrādāti, lai veicinātu kustību uz priekšu, tāpēc papēdis bieži ir augstāks par purngalu. Tas arī sniedz atbalstu gadījumos, kad jūsu pēda pastāvīgi nolaižas uz sliežu ceļa, ietves vai zāles, viņš saka. Tāpēc jāmeklē apavi, kas ir pacelti un polsterēti, lai palīdzētu absorbēt triecienus.

Ciktāl tas attiecas uz šīs šķirnes galveno mērķi, Ekvinoksa Tier 3 Plus treneris Edvīns Wealth atzīmē, ka tā nosaukums diezgan daudz saka visu. “Skriešanas apavi ir nepieciešami skriešana jo viņiem ir pienācīgs polsterējums, lai jūs varētu uzmukt bruģi, viņš skaidro. Bet, tā kā pastaigā tiek izmantota viena un tā pati pamata mehānika, kas balstīta uz papēžiem līdz kājām, Samuels Mallojs, MD, Lielbritānijas direktorijas tiešsaistes medicīnas platformas Dr Felix medicīnas direktors, piebilst, ka jūs varat izmantot šīs plushier iespējas arī šāda veida treniņam. (Un, lai būtu skaidrs, šī modalitāte ir treniņš.)

Pirms pasūtāt skriešanas apavus, pārliecinieties, ka esat noteicis, vai jums ir nepieciešams neitrāls vai atbalsta apavs (atšķirība ir galvenā!). Pēc tam iegādājieties sev piemērotākos spērienus.


Neitrālie skriešanas apavi

Pērciet tagad Brooks Ghost 11 USD 120 Pērciet tagad Asics Gel Cumulus 21 USD 120 Pērciet tagad New Balance svaigu putu bākuguni 90 USD

Atbalsta kurpes

Pērciet tagad Saucony sieviešu ceļvedis ISO 2, USD 120 Pērciet tagad Brooks Adrenaline GTS 19 130 USD Pērciet tagad Asics Gel Kayno 25 USD 110


Un kā ar treniņu apaviem?

Treniņu apavus var uzskatīt par tā nobraukumu, kas balstās uz nobraukumu, līdzīgu jahtu. Papildus tam, ka abiem sviedru svarīgākajiem elementiem ir mežģīnes (un pat tas varētu pārmaiņas), viņiem ir maz kopīga. Jūs varat nekavējoties identificēt treniņu apavu, jo tas visu jūsu pēdu pietuvos pie zemes un būs neticami viegls turēt rokā.

“Treniņu kurpes ir paredzētas kustībai pa sāniem, kā arī vispārējai daudzpusībai. Dr Greuner saka, ka jums tie ir nepieciešami, paceļot svarus, trenējoties, aerobikā un citur, kur jūs piedalāties. Sporta apavi, kas ir pārāk atbalstoši tādu kustību laikā kā tupēšana, celšana vai pat solīšana, saglabās visu jūsu muskuļu ķēdi, sākot no kājām, no iesaistīšanās vingrinājumā, saka Wealth. Tātad, kad runa ir par jebkuru darbību, kuru jūs varētu klasificēt kā “treniņu, nevis“ skrējienu vai ”pastaigu, Dr Greuners saka izvēlēties vieglu kā spalvu apavus. Visiem trim zemāk esošajiem ir Well + Good redaktoru apstiprinājuma zīme.


Treniņu kurpes

Pērciet tagad zem bruņas TriBase Reign treniņkurpes - USD 120 Pērciet tagad Reebok Nano 9 130 USD Pērciet tagad Nike Free 8 USD 110

Kas var notikt ar jūsu ķermeni, ja trenējat nepareizus apavus?

'Valkājot nepareizu apavu veidu, var rasties ievainojumi, īpaši, ja jums ir kādas citas pēdu problēmas, piemēram, esat plakanas. “Ir svarīgi, lai jūsu pēda būtu pareizi atbalstīta vingrinājumā, ko veicat. Piemēram, plantārais fascīts ir saistaudu iekaisums zolēs, kas var attīstīties nepareiza apavu veida dēļ, radot pārmērīgu stresu pēdas mīkstākajām daļām. Kad esat to ieguvis, pilnīga atveseļošanās var aizņemt apmēram gadu, tāpēc doktors iesaka veltīt laiku, lai atrastu kurpes vienkārši tiesības jums. (Jūs zināt, Pelnrušķītes stilā.)

Neatkarīgi no tā, ka tieši ietekmē jūsu pēdas, Dr. Greuners brīdina, ka nepiemēroti apavi var izmest visu ķermeni no dauzīšanas, iespējams, nodarot potītes, apakšstilbus un kājas savainojumus. Un, lai pievienotu apvainojumu burtiskai traumai, jūs arī atpaliksit ikdienas treniņos. 'Potīšu pagriešana, ceļgala pagriešana, nagging pūtītes un citi ievainojumi var atstāt jūs treniņa plānā. Turklāt jūsu komplekti, atkārtojumi un apmācība nebūs tik efektīvi, viņš piebilst.

Līdzņemšana? 'Rūpējieties par savām kājām, un viņi rūpēsies par jums, saka Dr Malloy.


Sākotnēji publicēts 2018. gada 27. augustā. Atjaunināts 2019. gada 12. jūnijā.

Šeit ir jūsu galīgais ceļvedis sacensību dienas sagatavošanai. Plus, kā skriet pludmalē, nesavainojoties.