Jūsu ceļvedis sociālās trauksmes atbalsta grupas atrašanai Ņujorkā

Paceliet roku, ja tas izklausās pazīstami: Cik ilgi jūs atceraties, jūs esat pilnībā izbēdzis, stāvot darba telpā cilvēku priekšā, dodoties uz laimīgo stundu vai dodoties uz šo eņģes datumu. Un tas nav tikai dzirkstošie nervi - tas ir veids, kā jūtas, kā jūsu sirds pukst no krūtīm, un jums ir ķermeņa svīšana, drebošas rokas un intensīva nelabums. Viss no intensīvās satraukuma par to, kā jūs uztvers vai novērtēs.


Tas nav tikai “jūsu lieta” - tas, iespējams, ir sociālās trauksmes traucējumi, kas pārsniedz raksturīgo kautrību, saka Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija (ADAA). Ārkārtējais satraukums, kas pavada atrašanos sabiedriskās situācijās (neatkarīgi no tā, vai viņi ir draugi vai darbā), ir neticami reāls, un tas nav kaut kas tāds, ar kuru jūs vienkārši varat norauties vai “tikt pāri”. Faktiski 15 miljoniem amerikāņu pieaugušo ir sociāla uztraukums, saka ADAA, un tas var ietekmēt cilvēku sociālo dzīvi, neļaut viņiem strādāt, un, ja tas nav adresēts, tas var būtiski traucēt ikdienas dzīvi.

Ja jums ir diagnosticēts sociālās trauksmes traucējums, ārstēšana bieži ietver terapiju un nepieciešamības gadījumā medikamentus. Vēl viena lieta, ko eksperti saka, var palīdzēt: atrast sociālās trauksmes atbalsta grupu.

'Atrodoties ap citiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas cīņas, cilvēki var justies kopīgi (jo viņi zina), ka viņi nav vieni, saka Sanam Hafeez, PsyD, Ņujorkas neiropsihologs un Kolumbijas universitātes mācībspēku fakultātes loceklis. Kad jūs ieskauj cilvēki, kuri to iegūst, jūs vairāk spējat atvērties. 'Laika gaitā tas var mazināt satraukumu, viņa saka.

Grupa, kuru vada garīgās veselības eksperts, var arī palīdzēt jums sagatavot rīkus, kas nepieciešami, lai pārvarētu trauksmi, kas reālās situācijās var justies aizrīšanās stāvoklī, ieskaitot apdomības paņēmienus, elpošanu un izziņas prasmes (piemēram, aizstājot vecās domas ar jaunām), piebilst Dr Hafeez.




Vai esat gatavs ienirt? Ja jūs dzīvojat NYC, šeit ir sešas vietas, kur tuvumā atrast sociālās trauksmes atbalsta grupu.

1. Meetup.com

Šajās grupās, kuras neoficiāli organizē biedri, tiek organizēti tikšanās pasākumi (piemēram, vakariņas un spēļu vakari), kur jūs varat satikties ar cilvēkiem un būt sabiedriskiem, neuztraucoties par to, ka citi visi ir tiesneši. Šajā īpaši koncentrējās uz cilvēkiem ar sociālo nemieru, tajā ir vairāk nekā 12 cilvēku.


2. Ņujorkas Nacionālais sociālās trauksmes centrs

Šis centrs, kas atrodas Manhetenas vidienē, izmanto garīgās veselības profesionāļu vadītu kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu jums pārdomāt savas domas par sociālajām bailēm. Šeit jūs atradīsit individuālo, kā arī grupu terapiju.

19 Rietumi 34. Sv. 301, Ņujorka, NY 10001


3. Spiral2grow

Manhetenas pilsētas centrā prakse darbojas ar tiem, kas cieš no sociālās trauksmes vai fobijas, izmantojot grupas seminārus. Mērķi ietver pašpārliecinātības palielināšanu, veselīgu attiecību veidošanu un sociālo prasmju uzlabošanu.

260 Madison Ave # 8023, Ņujorka, NY 10016

4. Nacionālā garīgo slimību alianse - NYC

Šīs nacionālās interešu aizstāvības organizācijas NYC nodaļa piedāvā unikālas atbalsta grupas, no kurām cilvēki var izvēlēties dažādas garīgas slimības, tostarp to, kā izmantot humoru, lai palielinātu emocionālo izturību, un jauno pieaugušo grupas - tas viss nodrošina plašu cilvēku loku, kuri cīnās ar garīgo veselību. . Jūs varētu apsvērt arī NAMI vienādranga nodarbības, kas var palīdzēt jums piedāvāt prasmes, kas vajadzīgas, lai labāk tiktu galā ar simptomiem un mazinātu stresu.

505 Eighth Avenue, Suite 1103, Ņujorka, NY 10018


5. Trauksmes centrs

Šī prakse kalpo dažādiem trauksmes traucējumiem, ieskaitot sociālo trauksmi, un māca prasmes, sākot no dialektiskās uzvedības terapijas, uz uzmanību balstītas kognitīvās terapijas un ekspozīcijas terapijas Manhetenā un Bruklinā.

Manhetenā: 200 West 57th St, Suite 404, New York, NY 10019

Bruklina: 3692 Bedford Ave, Suite P2, Bruklina, NY 11229

6. Ņujorkas uzvedības veselība

Šī prakse, kas atrodas Leksingtonas avēnijā starp 41. un 42. ielu, ir vērsta arī uz CBT mācīšanu. Viņi ārstē dažādus garīgās veselības traucējumus, ieskaitot sociālo trauksmi, un rīko grupu terapiju cilvēkiem ar trauksmi.

380 Lexington Avenue, 17. stāvs, Ņujorka, Ņujorka 10168

Atbalsta grupas joprojām to nesamazina? Šeit ir saraksts ar dažiem izciliem terapeitiem, kas atrodas Ņujorkā. Un pievienojiet šīs sociālās trauksmes grāmatas savam lasīšanas sarakstam.