Zap galvassāpes prom ar šiem 6 dabas mājas aizsardzības līdzekļiem

Galvassāpes ir dienas pazudinātāji, kas aptur jūsu lielos plānus viņu gaitās vai vismaz apgrūtina to nevainojamu izpildi. Kā cilvēks, kurš daudzus saņem no dusmīgas migrēnas, es zinu, ka sāpes liek man to sapakot dienai un atkāpties manā tumšajā alā (AKA mana guļamistaba ar uzvilktām nokrāsām). Bet vairumā dienu mums nav laika gulēt bez galvassāpēm.


Ko gal darīt? Kaut arī ārsti uztur bezrecepšu vai recepšu medikamentus, kas ir visefektīvākie, lai mazinātu pašas spriedzes galvassāpes vai migrēnu, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kuru dēļ ir vērts griezties, lai mazinātu simptomus un justos mazliet labāk, ātri. 'Ārstēšana iespējami agrīnā stadijā ir vislabākā iespēja kontrolēt sāpes, saka Sjūzena Bronere, MD, Weill Cornell Medicine un Ņujorkas Presbiterijas galvassāpju programmas medicīnas direktore. Viņa saka, ka mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt izkļūt caur uzbrukumu vienatnē vai vienlaikus ar medikamentiem, tāpēc sakuliet šos labojumus ātrāk, nevis vēlāk. Un, ja galvassāpes kļūst arvien biežākas, sāpīgākas vai grūtāk ārstējamas, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Labi, tagad paņemiet glāzi ūdens (šeit ir svarīga hidratācija, tāpat kā tik daudzos mūsu dzīves aspektos!) Un ķersimies pie tā, ko paturēt tūlītējo mājas ārstniecības līdzekļu arsenālā pret galvassāpēm:

Ēteriskās eļļas

Jūs vēlēsities paķert piparmētru, lavandas un rozmarīna ēteriskās eļļas to sāpju novēršanas īpašībām. 'Tas nav tikai,' lūk, tas ir relaksējoši ', vai arī tas labi smaržo,' saka neirologs un galvassāpju speciāliste Sara Crystal, MD. “Ir daži pierādījumi, ka (ēteriskajām eļļām) ir nozīme migrēnas izraisīto sāpju šķiedru jutīguma mazināšanā un iekaisuma mazināšanā.

Aktīvā sastāvdaļa piparmētru eļļā ir mentols, kas ir atklāts, lai palīdzētu mazināt galvassāpes. Dr Crystal citē nelielu pētījumu, kurā puse cilvēku, kuri uz galvas un kakla lietoja lokālu mentola želeju, sacīja, ka viņu galvassāpes ir uzlabojušās. Turklāt tam ir jauka dzesēšanas efekts.




Tāpat ir pierādījumi, ka elpošana ar lavandas eļļu var mazināt migrēnas sāpes, un rozmarīna eļļai piemīt pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas palīdz sāpju remdēšanai. Dr Crystal iesaka dažus pilienus šo eļļu uzlikt uz aukstas mazgāšanas lupatiņas, lai izmantotu kā kompresi, vai sajaukt tos ar nesējvielu eļļu (piemēram, vienmēr universālo kokosriekstu eļļu) un iemasēt to pierē vai tempļos.

Kas attiecas uz eļļu ieelpošanu: Dr Broner saka, ka aromterapijas spēja samazināt galvassāpju intensitāti nav pilnībā izprotama, taču viena doma ir tāda, ka “ožas sistēmai - nerviem, kas ļauj mums smaržot - ir savienojumi ar vienu no galvenajiem migrēnas regulatoriem dziļi smadzeņu iekšpusē. Smaržo pēc salda atvieglojuma.


Karsts vai auksts komprese

Kad jūtat, ka parādās galvassāpes, dodieties pēc kompreses. Dr Broner saka, ka kompreses turēšana galvā var stimulēt sejas un galvas nervu galus, kas smadzenēm sūta signālus, lai īslaicīgi samazinātu sāpes pa iecirtumu. Personīga izvēle dod priekšroku tam, vai jūs nolemjat izvēlēties karstu vai aukstu kompresi, lai gan doktors Kristāls saka, ka lielākajai daļai cilvēku tas patīk auksts.

Ingvers

Migrēnas lēkme rada garu nožēlojamo simptomu sarakstu, no kuriem viens ir drausmīgā nelabuma sajūta kuņģī. Dr Crystal saka, ka tasi ingvera tējas var palīdzēt to noturēt. Ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības, un daži naturopātiskie ārsti pat iesaka ingvera saknes pastu uzklāt uz pieres vai starp uzacīm, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes.


Piedevas

Galvassāpes ir zīme, ka jūsu ķermenis ir no dauzītības. Uztura bagātinātāju, piemēram, B2 vitamīna un koenzīma Q10, lietošana, visticamāk, neapturēs sāpes, taču regulāra to lietošana regulāri var izraisīt uzbrukumus nākotnē.

Vēl viens enerģijas spēlētājs galvassāpju lēkmju un sāpju mazināšanā ir magnijs. Dr Crystal saka, ka daudziem cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, trūkst arī magnija. Uzturviela palīdz kontrolēt nervu un muskuļu darbību, kā arī samazina kortizola līmeni - biežu galvassāpju izraisītāju. Papildinājums var radīt brīnumus - pirms krājuma sagatavošanas noteikti aprunājieties ar savu ārstu, tāpat kā ar magniju bagātu pārtiku, piemēram, tumšos lapu zaļumus (ja vien šie pārtikas produkti nav jūsu migrēnas izraisītāji!).

Kofeīns

Pazīstamās galvassāpju lēkmes ir labs attaisnojums kafijas pagatavošanai. 'Parasti kafija vai kofeīns akūti palīdz migrēnas lēkmes laikā, jo tā sašaurina galvas asinsvadus, saka doktors Kristāls. Ja lasāt etiķetes ārpusbiržas medikamentos, piemēram, Excedrin, šis kofeīna līdzeklis izklausīsies pazīstams. Bet pircējs piesargāties: pārāk daudz kofeīna var arī izraisīt atsitiena galvassāpes. Un neviens nevēlas atgriezties laukumā.

Akupresūra

Šī tradicionālā ķīniešu medicīnas taktika palīdz mazināt sāpes, nospiežot noteiktas vietas uz ķermeņa. Dr Broner saka, ka akupresūra palīdz dažiem cilvēkiem justies mazāk sāpju, lai gan nav zināms, kāpēc tā varētu darboties. Ir daži punkti, lai mēģinātu atvadīties no galvassāpēm: starp īkšķi un rādītājpirkstu, starp taustekļa pirkstu un ceturto purngalu vai starp uzacīm. Sejas mini masāžai varat izmēģināt arī šo 10 sekunžu triku, kas tika teikts, lai mazinātu spriedzes galvassāpes.


Pāris galīgais īkšķa noteikums tūlītējai galvassāpju atvieglošanai: Palieciet hidratētu un netraucētu (Dr. Broners iesaka dziļas vēdera elpošanas paņēmienus). Atcerieties lietot šos līdzekļus galvassāpju vai migrēnas sākumā, pirms intensitāte nokrītas no sliedēm, un jums nav citas izvēles, kā to gaidīt vai lietot medikamentus. Un tagad? Ir pienācis laiks ņemt atpakaļ savu dienu.

Jūs, iespējams, arī atradīsit galvassāpju mazināšanu virtuvē. Šeit ir 6 ēdieni un dzērieni, kas atvieglo jūsu sāpes. Un, ja pēc vingrošanas galvassāpes vienmēr streiko, šeit ir aprakstīts, kā rīkoties.